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兒童預防近視的方法 吃這些對眼睛好

現在兒童時期就近視的孩子越來越多，孩子近視對孩子的生長發育具有很大的影響，所以預防孩子近視的問題是非常重要的，有什麼方法可以預防孩子近視嗎？有哪些食物對眼睛是非常好呢，我們預防近視的時候，往往會出現一些誤區，這些事項需要我們知道。

兒童預防近視的方法

1、當孩子在看書學習的時候，坐姿很重要，而且在看電視，玩手機的時候，不能長時間的盯着一處看，也不要過長時間的用眼，可以多多轉動眼球，或者閉上眼睛休息片刻，離這些物體需要保持一定的距離。

2、當無事的時候可以多看看綠色的植物或者顔色，因為綠色對眼睛起到很好的舒緩作用，也不要用眼過度，經常的适當放松眼睛，可以閉上眼睛休息一會，或者是不時的眺望一下遠處，能夠很好的預防近視。

3、預防近視，其實眼保健操是非常好的，孩子通常會在學校期間做眼保健操，它可以緩解眼部的疲勞，對預防近視是非常好的，在平時用眼時間過長的時候，可以多做做眼保健操，對眼睛是非常好的。

4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和幹澀，對眼睛很有益對眼睛好的食物，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便。

5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。

6、不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。

7、食療：多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類，平時多喝菊花茶，對視力有很大的幫助。

對眼睛好的食物

1、菠菜：菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白内障和黃斑變性。

2、豆制品：豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

3、杏：杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

4、鲑魚和沙丁魚：它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類對眼睛好的食物，而鲑魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

5、胡蘿蔔：維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿蔔，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

6、水果：像猕猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

7、大蒜：大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

8、雞蛋：你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白内障。

9、西蘭花：西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白内障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

10、維生素C：維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白内障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、猕猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

預防近視誤區

1、視力下降就是度數加深

檢查裸眼視力時，眼球應該處于自然狀态，這樣查出的視力才真實。但有些孩子有屈光問題，而且長期不戴眼鏡，養成了一種眯着眼睛看東西的壞習慣。眯眼是人為加強眼内肌肉調節，使視線集中起來，暫時性提高視力的動作，會加速近視。

2、兒時視力越好越不會近視

正常情況下，嬰幼兒出生不久都處于遠視狀态，随着年齡發育逐漸趨于正視。孩子視力發育過快，可能反而更容易加速近視的發生與發展。每三個月，家長需帶孩子定期複查視力及屈光狀态。

3、散光眼治不好

大多數人或多或少地會有一些散光，通常不會明顯影響視力。但如果散光度數偏高，則會引起視物不清和疲勞症狀，需要配适當度數的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西，開始時可能會有些不适應，因為通過散光鏡看到的東西有些變形，度數越高越明顯，但堅持戴鏡是可以适應的。一般說來，生理性的散光随着發育會有所改善，但超過生理範圍通過糾正，有可能恢複一些，完全恢複比較困難。

4、近視治療儀

這幾年市場上出現很多近視治療儀器，設計原理是放松調節或刺激眼部以求改善睫狀肌功能。而實際上遺傳與環境是近視眼形成的主要原因，并不以調節為主，因此沒有一個能客觀準确評定儀器實際效果的方法。

結語：當孩子小的時候，家長一定要做好孩子近視的預防工作，孩子近視的話，危害還是蠻大的，所以在日常生活中，要督促孩子的用眼習慣，對給孩子吃一些對眼睛好的食物，以上這些食物對眼睛都非常好，可以給孩子多吃一些。

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