【父母必讀】從小培養高情商的孩子——情商學習五步法
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【父母必讀】
從小培養高情商的孩子
——情商學習五步法
别人會忘了你說過什麼，别人會忘了你做過什麼，但是别人永遠不會忘記你帶他們的感受
現在提到“情商”這個詞，相信大家都是耳熟能詳。
而且，現在家長越來越重視對孩子的情商培養。情商高并不是簡單地會說話，人緣好，而是一種大智慧，是對自己情緒和他人感受認知接納的過程。
特别是在孩子幼兒早期教育階段，如果你忽略了對孩子情商的培養，或者把智商開發看作養育的頭等大事，那麼當孩子在成長過程中遇到各種情緒、情感或者他人溝通等問題時，他會很容易感到無助，甚至無法融入集體。因為情商不僅影響着孩子的自我情感認知和人際關系，而且對塑造孩子的性格也起着不可逆轉的作用。
1995年，哈佛大學心理學博士丹尼爾.戈爾曼通過他的著作《情商》（Emotional Intelligence），把情商的概念帶給大衆，并認為情商是一種情商智力，包括五個部分：了解自我情緒、管理情緒、自我激勵、認識他人情緒和處理人際關系。
這五個部分其實主要是兩個方面：
一，孩子感受自己的情緒并與自己的情緒對話；
二，處理自己與他人關系的能力。
所以，我們從這五個方面來培養高情商的孩子——情商學習五步法
第一步：教孩子認識自己的情緒
我們孩子小的時候常常會愛哭鬧，這有一個原因是孩子先天性格和環境，還有另一個家長常忽視的問題就是，孩子不了解自己的情緒，不明白怎樣和那些陌生的情感和平相處。所以孩子隻能通過“哭”這樣的外化表現表示自己不舒服。
所以，情商教育的第一步就是引導孩子認識自己的情緒，這樣孩子才能學習如何管理和控制情緒。
這裡首先給大家介紹一下情緒的細緻分類，八種常見的情感外部表現：害怕、厭惡、憤怒、快樂、悲傷、吃驚、接納和期待。
父母可以趁孩子小的時候，結合繪本《各種各樣的感覺》把八種情感示範和講解給孩子聽，當孩子發生情感沖動時，就引導孩子指出相應的情感圖畫，并用詞彙描繪自己的感受。
如果孩子沒有預先感受過“各種情緒”或者對此有預先的認知，那麼突如其來的情緒就會給孩子帶來不好的身體和心理體驗，從而引發孩子的不舒服感，也不知道該如何應對陷入迷茫舉手無措，甚至還可能被自己的情緒吓到而留下心理陰影。
如果能這樣從小開始練習各種情感認知，孩子很快就能準确地講出自己當下的感受。當然，如果孩子已經脫離了幼兒階段，就要着重培養孩子勇敢地把自己的感受和情緒說出來。
第二步：教孩子應對情緒
1.應對害怕，就是離開害怕。
告訴孩子“害怕”是一種讓人不舒服的感受，代表自己想要立即改變現狀，所以這個時候不要自己一個人待着，要盡快找到自己信任的人來幫助自己擺脫“害怕”的情緒。
2.應對厭惡，找人幫忙。
孩子在覺得不安全或有違背自己意願的事發生了。這時該怎麼辦？不要讓孩子留在原地，需要教孩子要學會自己離開，或者找父母、老師和同學來幫助，一起商讨怎麼辦。
3.應對憤怒，先讓自己平靜下來。
我們可以編一個場景故事來幫孩子理解。“憤怒”就是一隻跑到自己心裡的怪獸，它不開心想要和自己“打架”，為了打敗怪獸，自己就必須先平靜下來，這樣有利于精準打擊怪獸。如果，怪獸過于強大就要找父母幫自己一起來打敗怪獸。
4.應對快樂，認識快樂的兩面性。
快樂是一種動力，但有些快樂會讓孩子迷失自我。要學會教孩子區分快樂：那些快樂能給自己帶來益處和正向體驗；那些快樂又需要自己付出慘痛的代價。比如，小孩子都愛吃糖，但如果沒有節制地吃糖就會長蛀牙會很疼；拿了别人的玩具，玩得很開心，就好，這樣以後别人就不會和孩子玩了。
5.應對悲傷，把悲傷講出來。
告訴孩子每個人都會感到悲傷的，可能是因為自己喜歡的人或物受到了傷害。這時，最需要做的事就是把藏在心裡的悲傷說出來，那樣悲傷就會減少。把悲傷比喻成“餅幹”，當它來臨時，把它分享給父母，那麼它就會變小變少。
6.應對吃驚，找信任的人商量。
當孩子遇到不熟悉或者自己沒有預料的事，就會覺得驚訝甚至是不知所措，這時他需要找父母和信任的人商量，講出自己的感受，聽聽别人的意見。
7.學會接納，把信任交給彼此。
接納就是互相信任，并願意心甘情願做出讓步的情感。這點就好比，孩子們一起玩遊戲，但是隻能同時供兩個人玩，孩子就需要互相讓步、互相信任并且互相接納，孩子才可能做出讓步。自己讓步表示對别人的接納，别人讓步表示對自己的接納，互相禮貌推辭就是互相接納。
8.規劃期待，就是規劃實現。
期待的事一定是自己喜歡的事，因此需要計劃一下，看看自己怎樣才能盡早實現。比如孩子喜歡看故事，想要很快把故事書看完，那麼孩子就需要計劃每天看多少，一共下來多久自己就能全部看完，要學會讓孩子對自己喜歡的事做好計劃，這樣才能清晰的一步一步實現。
第三步：教會孩子控制和管理自己的情緒
people will forget what you said , people will forget what you did , but people will never forget how you made them feel .（别人會忘了你說過什麼，别人會忘了你做過什麼，但是别人永遠不會忘記你帶他們的感受）
所以，我們教孩子管理自己的情緒，不是讓孩子掩蓋或漠視自己的感受，而是要幫助孩子選擇一種合理的情緒表達方式，避免不當言行帶給他人不良感受，甚至是傷害到别人。
這裡可以給大家分享一個教孩子控制情緒的小工具：教孩子利用自己的手指，每個手指都代表着控制和管理情緒的一個步驟“12345”。
1.大拇指（我不傷人）
2.食指（深呼吸冷靜）
3.中指（說出自己的感受）
4.無名指（尋求幫助）
5.小指（安靜一會兒）
第四步、第五步：教孩子識别他人的情緒和處理人際關系
其實，就算是成年人也很少能做到真正理解他人的情緒，所以，我們隻能盡力幫孩子啟蒙，我的做法就是首先，讓孩子懂得“感受是相互的，别人有的情緒和感受我們都有”，但是我們要做到“己所不欲勿施于人”。
具體的練習方法，這裡有三個小方法：
方法一：洞察别人的表情
人的表情是傳遞情緒和情感最好的途徑。想要孩子關注他人的感受，就要從注意别人的表情開始，如果别人不喜歡就要馬上停止。
方法二：聆聽别人的聲音
這不是簡單地聽别人講話，而是要用和感情去鍊接别人的感情。
比如，孩子很小的揮手睡覺前鼓勵孩子和自己的玩具和陪伴物道别，并想象它們和自己說告别的悄悄話，等孩子上了學，孩子對陪伴物那種共情就會轉移到學校的夥伴身上去，就這樣孩子現在家庭練習和陪伴物的對話，再把這種對話應用在家庭外，由此提高孩子聆聽他人話語的敏感度和關注度。通過這樣的場景轉化練習，孩子會不知不覺地把那個自我“小中心”方法成一個較大的“中心”，裡面會有自己的夥伴、家人、朋友……
方法三：把贊美的話說出來
很多人出口成“髒”總是很簡單，可是發自内心的最柔軟的話最美好的話卻不太容易說出口。這在很大程度上是小時候沒有接受傳遞美好的表達練習。所以，從孩子們會說話開始，就要鼓勵他們把贊美和感謝的話說出來。
上次一個家長問我：現在的孩子都普遍的不知道感恩怎麼辦？
其實，這就是從小沒有對孩子進行情商培養，對于這一點嗎，我的建議是從小就教孩子對自己遇到的人、事、物報以感激之情。這樣孩子在真正失去和離開的時候就會，不舍，孩子的感情流露也會越來越内斂。
以上都是從父母如何從小幫孩子培養“情商”的角度出發的，在這整個過程中，以下幾點是父母需要注意的：
1.接納并承認孩子的壞情緒
2.不壓制孩子的壞情緒
3.不強制孩子表達自己的情感
4.不破壞孩子的人際關系選擇
5.不要給孩子樹立壞榜樣
引導孩子成為一個具有豐富感情、共情力強和氣質溫柔的人，成為一個高情商的人。
加油！你可以出發了。
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