每天吃一個蘋果，對血脂有何影響醫生說出實情，不妨了解
血脂這種問題已經成為了現已經特别常見的一種慢性代謝性疾病，随着國民生活水平的不斷提升，有越來越多的人由于不良的生活習慣和飲食習慣導緻個人的血脂水平上升，而這個時候就會容易增加高血脂等慢性代謝性疾病發生。
有一些人會通過吃蘋果的方式來幫助自己降低血脂，因為蘋果當中含有一定的果膠物質，認為常吃蘋果的話可以有效的降低血脂水平。
那麼那麼每天堅持吃一個蘋果，對血脂水平有什麼影響呢？今天就帶大家了解清楚。
高血脂是怎麼引起的？幫你揪出了這5大“罪魁禍首”！
1.吸煙喝酒
發現自己有血脂高的情況，要了解是否跟平時大量吸煙喝酒有關。很多人煙酒無度，在有害物質獲取量多的情況下血管會功能降低。
煙草中的尼古丁，焦油獲取過多會加速血管的粥樣硬化；酒精刺激性大，容易讓血壓升高，而在身體其他指标變化的過程中血脂也會不穩定。因此，想要有效控制高血脂還應該戒煙戒酒。
2.不良的飲食習慣
随着社會的不斷進步和發展，人們的飲食習慣也有很大的改變。像一些高脂肪、高熱量，高蛋白質的食物吃得太多，這樣不良的飲食習慣也會給血管增加很大的負擔，導緻産生過多的油脂。
3.遺傳
雖然高血脂并不是100%遺傳的疾病，但是它具有一定的遺傳傾向。如果家族中有人得了高血脂，那麼後代中得高血脂的概率就會相應地增加。所以這部分人群，要着重地做好針對高血脂的預防工作。
4.年齡的增加
當我們老了以後，身體的各項機能就會退化，當身體發生異常時，年老的身體也不容易自動調整回來。就像身體的消化系統和代謝功能，老了以後代謝的能力減弱；油脂不能完全被分解吸收，反而會融入到血液裡，造成血脂變高。
5.其他疾病影響
某些疾病也可能導緻血脂升高，例如糖尿病、甲狀腺問題等。這些疾病會影響身體的代謝過程，導緻血脂水平異常。
每天吃一個蘋果，對血脂有何影響？醫生說出實情，不妨了解
許多人出現了高血脂之後，都會先從飲食調理來入手，認為适當多吃新鮮水果和蔬菜就可以有助于釋放出降低身體裡血脂的物質，特别是蘋果這種水果。
适當的去吃蘋果可以有效的預防高血脂所誘發的并發症，比如中風、冠狀動脈綜合症、腦梗等心腦血管疾病的發病率。但是事實真的是如此嗎？
如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。根據實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
每天可以攝入200g左右的蘋果。當然，高脂血症的患者也可以選擇其它的水果，隻要不選擇糖分過高的水果，對高脂血症的患者都合适。
高血脂患者，飲食要改善，多吃這5類食物，或有降血脂的作用
1.山楂
山楂具有消食開胃和活血化瘀的功效，可以幫助脂肪代謝與分解。同時，還含有黃酮類化合物能防止細胞衰老，清潔血液。将山楂洗幹淨後切成片泡水喝，可以起到降低血脂的作用。
2.洋蔥
洋蔥裡面含有豐富的前列腺素a，而且是一種天然的血液稀釋劑。平時多吃洋蔥不僅能疏通血管，降低血液黏稠度，還能減少體内膽固醇，降低患血栓的幾率。
3.花菜
花菜熱量低，膳食纖維，維生素和礦物質含量豐富；并且還含有大量的類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑。除了可以有效清除血管中囤積的膽固醇之外，還能防止血小闆凝集，減少心髒病和腦卒中的發病率。
4.西葫蘆
西葫蘆是一種常見的瓜類食物，能夠起到清熱排毒和潤肺止咳的作用，有很好的防治糖尿病的功效。可以養肝保護腎髒，增強肝腎功能。
而且西葫蘆中的水分和鉀元素是相當豐富的，能夠起到降血脂，降血壓的作用，是天然的健康食物。
5.番茄
番茄适合在血脂高時多吃，相比其他高熱量食物來說顯得清淡又健康，其外表皮纖維素含量豐富，可以為腸道提供動力，是改善便秘需要的物質之一。
另外，含有的番茄紅素，維生素可以發揮良好抗氧化功效。除了減少自由基産生，延緩衰老，還在一定程度上養護血管，提高血管彈性讓其保持年輕。
血脂高要如何降下來？做好這3件事，或能讓血脂“變老實”
1.控制個人飲食
如果檢查出了高血脂這種現象，控制飲食也是重點。很多人高血脂的産生和飲食不合理有關，在飲食過程中攝入過多高膽固醇、高脂肪的食物，容易導緻血脂水平升高。
為了盡快改善這種現象，應該注意飲食的清淡合理，選擇健康的食物來獲取營養物質。另外，多補充維生素、不飽和脂肪酸；對血清膽固醇、甘油三酯水平降低有利，才能夠防止高血脂繼續發展威脅身體健康。
2.堅持鍛煉
通過鍛煉身體可以讓自己的身體變得更加的強壯，可以提高自己的身體代謝能力，将身體多餘的脂肪和糖分消耗掉，從而讓血脂水平降下來。
建議人們在日常生活中可以采取慢跑散步等有氧運動，每天隻需要堅持30分鐘的活動就可以，這樣不僅可以加速身體的整體代謝，同時還能夠有效的避免心腦血管疾病的發作。
3.多喝水
俗話說水是生命的源泉，這也表明水分的重要性。因為它不僅能輸送養分到身體的細胞之中，還能稀釋血管中過于濃稠的血液，進而加快血流速度，排出血管内的膽固醇和脂質。
對于血脂比較高的人來說，也可以多用山楂泡水喝。原因是山楂中含有黃酮類成分以及維生素c，前者的主要作用是降低血清膽固醇，而後者具有減肥降脂的功效。
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