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昂首闊步除煩惱

啟示号
健康養生
2年前
251

煩惱，指令人不順心或不暢快的人或事；也可以是一個形容詞，指不順心不暢快，煩悶苦惱。煩惱的來由也有很多方面，它可能是因為自己想做好的一件事沒有做好，所以煩惱；也可能是是感情上遇到挫折，導緻腦子好亂，自然煩惱就來了；也可能是家庭原因，家人有點唠叨，東說西說，有些說的比較難聽，又不能頂嘴，不知道怎麼辦而煩惱，還有很多原因。

煩惱會使人感到心煩意亂，會影響到自己的工作效率，必須要解決這些問題。

美國心理學家莎拉·史諾拉斯提出了簡便易行的“昂首闊步法”，即在行走時将步幅加大，雙手的擺動頻率及幅度加快和擴大，同時将頭部擡高，視線向前。這位心理學家經研究測驗發現：昂首闊步型的學生，抑郁的情緒比較輕微，精神愉快，精力充沛，心理上呈亢奮狀态。反之，則缺乏生氣。科學證明：人體在靜止休息時，每平方毫米肌肉中隻有80條左右的末稍毛細血管開放，而進行适度運動（包括步行）時，毛細血管可開放到1000-2000條，從而保證了腦細胞需要的氧氣供應，增強了神經功能，消除了情緒不佳時所産生的疲勞。

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