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昂首闊步除煩惱

煩惱,指令人不順心或不暢快的人或事;也可以是一個形容詞,指不順心不暢快,煩悶苦惱。煩惱的來由也有很多方面,它可能是因為自己想做好的一件事沒有做好,所以煩惱;也可能是是感情上遇到挫折,導緻腦子好亂,自然煩惱就來了;也可能是家庭原因,家人有點唠叨,東說西說,有些說的比較難聽,又不能頂嘴,不知道怎麼辦而煩惱,還有很多原因。

煩惱會使人感到心煩意亂,會影響到自己的工作效率,必須要解決這些問題。

美國心理學家莎拉·史諾拉斯提出了簡便易行的“昂首闊步法”,即在行走時将步幅加大,雙手的擺動頻率及幅度加快和擴大,同時将頭部擡高,視線向前。這位心理學家經研究測驗發現:昂首闊步型的學生,抑郁的情緒比較輕微,精神愉快,精力充沛,心理上呈亢奮狀态。反之,則缺乏生氣。科學證明:人體在靜止休息時,每平方毫米肌肉中隻有80條左右的末稍毛細血管開放,而進行适度運動(包括步行)時,毛細血管可開放到1000-2000條,從而保證了腦細胞需要的氧氣供應,增強了神經功能,消除了情緒不佳時所産生的疲勞。

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