鄧紫棋的馬甲線上又長出小肚腩學會這幾招，偷懶也能變腰精！
這個月初，“鐵肺小天後”鄧紫棋在微博上秀出了一堆海邊遊玩照，引來底下一衆網友的驚歎。陽光夠明媚，美食夠誘人。
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但這些明顯不是重點，大家的目光其實聚焦在她的身材上：她竟然不知不覺瘦了這麼多！
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側面看，有了比較明顯的馬甲線
平坦又結實的小腹讓人無不羨慕，
看起來也是人逢喜事精神爽。
可前一陣，她的畫風明明變成了這樣，被最愛的皮褲拖累，身材也有些走形，到網友們的吐槽。
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究其原因，大概是長期鍛煉終于看到了成績。她對健身的熱愛僅次于食物，沒事兒就鑽進健身房運動+跳舞。
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經過長時間的艱苦奮鬥，終于擺脫了前一陣贅肉叢生的局面，仿佛又變回參加《我是歌手》時那個逆光唱《泡沫》的纖細女神。
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擁有了美好的身材，連剪影都在發光。
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之後參加世界傑出華人青年大獎的頒獎禮，貼身的禮服裙毫無保留的展示出她的好身材。
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然而萬萬沒想到的是，最近一次出席商業活動的時候，鄧紫棋竟然被拍到了這樣的照片。
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一個月之内，是如何做到讓馬甲線上長出這樣的肚子？
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她姐隻能猜想，可能是剛剛吃飽了飯，暫時凸起？側面看也不像是之前那個馬甲線女神了。
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女明星腹部平坦有多重要，相信不用她姐多說。美豔如範冰冰，也無法逃過此劫，日前在《我不是潘金蓮》的發布會上也被拍到小腹隆起的照片。
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即使禮服再華麗，而且是高腰大裙擺，仍然無法遮住腹部的贅肉。
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雙手掩飾腹部的贅肉，看起來還是很美的。墜入愛河的範小胖，可能是發了愛情的福。
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其實不光是女明星，隻要是女人，都不能放棄對平坦小腹的追求！在這炎炎的夏日裡，看到“腰”精們任性的穿上露臍裝、比基尼，你敢說不動心嗎？
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心動不如行動，今天她姐精心為大家準備了幾招偷着懶就能瘦腰收腹的方法，還不趕緊學起來？
01
睡覺前，先趴一會兒
看到這條，她姐相信你的内心是震驚的。沒錯！趴着确實能瘦。而且，并不需要你“高難度趴”。
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你隻需要正常的趴着，讀讀書玩玩手機。如果想達到更好的效果，可以在趴的同時左右搖晃腰部。
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很多女孩的小肚子其實是長期的便秘造成的，睡前俯卧十分鐘，可以刺激腸胃，從而達到促進腸胃蠕動的效果。與此同時，也可以消除脹氣，最終減少便秘的發生。
02
學會腹式呼吸
比起大量的運動，學會如何正确的呼吸，可以輕松的将瘦身精神滲入日常生活的方方面面，以後逢人都想說“我每分每秒都在瘦”啦！
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學習“腹式呼吸法”，你應該這樣做：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體内廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
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03
多吃橙色的水果和蔬菜
橙色的果蔬除了含有纖維素，可以增加飽腹感、促進消化外，還富含維生素C和β-胡蘿蔔素，能有效避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔和南瓜都是不錯的選擇。
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如果不喜歡吃，還可以混着其他果蔬，榨成一杯瘦身能量滿滿的果蔬汁，一口氣喝下去，平坦的小腹喝出來！
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04
保持正确的站姿坐姿
腹部減肥最重要的在于日常積累，保持正确的站姿和坐姿是瘦腰必不可少的一環。也就是說，“葛優癱”和跷二郎腿是萬萬不行的！
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這點就不要學女神了……
弓背含胸的坐姿、站姿不僅影響脊椎，而且會讓肚子上最“肥美”的肚腩更加突出，長此以往發展成頑固的“小肚子”。
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雖然沒事可以捏捏玩，但還是不要了吧
即使久坐辦公室，也不可以放松！正确的坐姿有效避免之後更加痛苦的減肥。
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正确的站姿在大家印象中一般都是“擡頭挺胸”，但她姐友情提示，骨盆的位置也要多多注意哦，不然不僅是小肚子在向你招手，腰痛也會漸漸無聲無息的纏上你！
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05
試試速成動作
她姐相信，能堅持看到這裡的都是勤奮異常的女子，那麼最後，我們來開個“夏日小蠻腰速成班”吧，這些簡單的動作送給沒有特别懶的你！
最基本的卷腹動作，效果可比仰卧起坐好很多哦
記得保持腰背基本挺直
舉腿時臀部完全離開對面
雙腿不要彎曲，頭部肩部接觸地面
雙腳合十，腿部自然彎曲
這些動作一組15到25個，每組做完的休息時間為20秒到30秒，一周練四次以上，慢慢堅持就會有驚喜！
“馬甲線”非一日可以練成，但學會了她姐精挑細選的這幾條“懶人瘦腰法”，起碼可以改善姿态，慢慢的減去肚子上大部分的贅肉。這個夏天已經過了不少，現在行動起來，也許不算太晚哦！
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