芒果
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芒果
孕婦能吃芒果嗎?
能吃
對準媽媽的好處:芒果能保護脾胃,嘔吐症狀較為嚴重的準媽媽,通過食用果肉或者煎服可緩解孕吐不适。此外,頭暈、血壓較高的準媽媽也可适量食用,均有較好的療養作用。
對胎兒的好處:芒果中的VA含量特别豐富,甚至是杏子的兩倍,而VA又能促進胎寶寶視力發育,增強胎寶寶的免疫力。
産婦能吃芒果嗎?
能吃
過敏體質的媽媽不要食用。産後腸胃不适、嘔吐、口幹舌燥的媽媽食用芒果對身體好,不過芒果帶濕毒,千萬不可多吃,否則對母乳媽媽和寶寶的健康都沒有好處。
嬰幼兒能吃芒果嗎?
能吃
芒果營養豐富,若寶寶對芒果不過敏,則可以食用。對于有氣喘、咳嗽、多痰的寶寶來說,吃芒果有利于身體恢複。
相關食譜
芒果選購技巧
•看外形。越長的芒果,果核就越小芒果的營養,果肉也就越多,不要選又短又粗的芒果,果肉相對來說要少很多。
•觀外皮。如果是呈現黃橙色,且表面無雜質,非常光滑,用手輕輕按壓,感覺非常堅實,則說明果肉稚嫩爽口。若呈現青色且有黑點,表面不平則不宜購買。
•摸果蒂。若摸起來太硬或者太軟則不是好芒果,反之若手感不錯且很有彈性,則是上品。
•查果肉。切開後若發現果肉呈鮮黃色,且核較硬芒果的營養,則是上品,反之核軟肉白則是生的。
•注意:可以将芒果放進水中,若浮于水面,則是生的;若沉于水底或半沉水中,則已熟。
芒果的功效與作用
芒果含有人體所需的諸多營養物質,包括VC、VA、鉀、鎂等等,且含量要比同類水果高得多,對人體的益處主要有以下幾個方面。
1.滋潤皮膚。芒果富含蛋白質,可以呵護肌膚,讓皮膚更加潤滑有彈性。
2.保護視力。芒果中的維生素A含量達到3.8%,可以有效保護眼部健康。
3.解渴利尿。酸酸甜甜的芒果偏涼,可以緩解口感不适,幫助身體排尿。
4.防暈止嘔。對于準媽媽來說,可以在孕早期吃些芒果,來舒緩嘔吐不适,增強食欲。
芒果的營養成分
芒果又稱望果、悶果,是一種熱帶水果。芒果口感上乘,營養價值極高,被稱作 “熱帶果王”。
成分
含量
功效
維生素A
150μg/100g
維持正常視覺功能,預防夜盲症,改善人體免疫力,促進寶寶正常生長發育。同時防止孕婦皮膚粗糙,幫助産婦産後恢複身材。
胡蘿蔔素
897μg/100g
可轉化成維生素A,維持視力和皮膚的健康,有效改善夜盲症、皮膚暗沉粗糙等症狀。
維生素C
23mg/100g
改善孕婦膚質狀況,增強孕産婦與寶寶免疫力,預防慢性疾病與癌症。
維生素B3
0.3mg/100g
對頭痛、偏頭痛、耳鳴等症有治療作用,可防止孕婦出現腹瀉、煩躁、失眠等症,促進消化系統的健康,減輕胃腸障礙,促進血液循環,降低血壓,對于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
維生素E
1.21mg/100g
促進性激素分泌,改善男性精子質量,亦能治療月經不調、不孕不育、預防流産,同時有美容、防近視的功效,還能保護兒童神經系統的發育。
鉀
138mg/100g
可保健神經系統,維持孕婦心律平衡,促進肌肉正常收縮。
鎂
14mg/100g
堅固骨骼、牙齒,促進胎寶寶腦部正常發育,患有高血壓的孕婦攝入鎂可以讓肌肉放松,從而避免早産。
鋅
0.09mg/100g
促進兒童的生長發育、智力發育,增強人體味覺和免疫力,幫助傷口的愈合,對眼睛有保護作用,對于男性不育有一定治療作用。
碳水化合物
8.3g/100g
為準媽媽提供能量,參與細胞的組成和活動,加強腸道功能。
硒
1.44μg/100g
改善免疫,預防癌症、肝病、白内障、生殖系統疾病等,對男性生殖器官有保護作用。
相克食物
芒果+大蒜:同食有損于腎髒健康。
芒果+牛奶:不适合腸胃不佳者,妨礙正常消化。
有話要說...