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心
兒童缺鈣
當然了,還有很多孩子由于在兒童時期缺乏鈣導緻了腿呀、脊柱發育的不良,比如說最常見到的O型腿,以及出現了X型腿。
有些小孩子缺鈣以後還可以引起陣發性的腹痛,孩子經常叫媽媽我肚子疼。
那麼家長不清楚說是不是把肚子吃壞了,或者吃了什麼不好消化的、污染的食物,其實不是,它可能是缺鈣引起的,出現了陣發性的腹痛,有時候可能還會出現腹瀉,有些小孩子還會出現腿抽筋兒的行為。
很多孩子缺鈣,家長用了很多鈣,縱使補不上,但還一直在缺。
那麼也就是說如何來補鈣,吸收的問題;
第一,補鈣最好的方法那就是食補
比如說《黃帝内經》當中這樣講,“以五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”這是黃帝内經當中的這幾句話。
那麼這幾句話裡邊談到了五谷、五果、五畜、五菜,用今天的話來說它是營養金字塔,這樣才符合營養學,那就是什麼五谷雜糧樣樣都吃,營養才能達到一種均衡。
其實我們每天食物當中的鈣完全可以滿足我們人類的需求了。
第二、要想把鈣補上,那就必須進行适度的鍛煉
不同的人、不同的年齡段,有些人還有一些基礎性疾病,那你不要跟别人比,合理的、适度的鍛煉。
因為在鍛煉的過程當中,比如說走路,那你就會給骨骼上邊施加一定的壓力,這種壓力它能夠刺激骨的再建,那就是骨細胞的再建,所以說比較好的運動那就是走走路或者跑跑步。
第三非常非常重要,那就是曬太陽
鈣離子進入到人體以後,它的吸收是一個非常複雜的化學性的變化,鈣離子吸收過程當中呢,有一個物質非常重要,那就是維生素D3,維生素D3有些食物當中我們可以補充,但是它最主要的一個來源是什麼曬太陽,在曬太陽的過程當中,太陽裡邊的紫外線它照射到我們人體的皮膚,對我們人體的皮膚形成了一種刺激,這樣它就會合成維生素D3,維生素D3在鈣離子吸收過程當中扮演了非常重要的角色,給大家舉個例子,
你比如說:“我餓了,怎麼辦?”
“吃飯”,對吧?
那飯怎麼來的?
要做飯,也就是你從外邊把食材買回來了,你還必須有一個好的廚子,這個好的廚子他才能把那個食材變成一盤非常豐盛、美味的飯,我們才能把它吃下去,才能解決餓。
機體缺鈣了,那就是“我餓了”,
那“我要吃飯”,那就是要補鈣,
鈣的來源在哪裡?在食材當中,
那麼食材當中的鈣如何被我們人體吸收?也就是說你這盤飯,我願不願意吃,那就得有個好廚子來做,而這個好廚子是誰,那就是維生素D3,而維生素D3的重要的來源就是曬太陽。
所以大家明白了沒?
要想把鈣完全補上,你有了鈣離子還不行,你還必須有個好廚子會做飯、那也就是曬太陽,就這三條,營養豐富加均衡,然後再加上适度的鍛煉和每天不少于半個小時的曬太陽,這樣才能保證我們的鈣順順當當的給我們人體補上。
紅龍丹心顧問中醫
秦元琪堂院長王燕老師
●紅龍丹心顧問中醫
●秦元琪堂古醫院研究院院長。
●原蘭州空軍某醫院兒科主任、副主任醫師。
●小兒推拿專家,髒腑點穴醫師,髒腑點穴首席專家、精通髒腑點穴、小兒推拿、八卦太極灸,擅長并精通自然養生調理兒童和成人常見病,多發病。
●國醫禦醫大師張大甯弟子、國醫大師李佃貴關門弟子。從小受家庭熏陶,酷愛傳統醫學,對中醫研究頗深,從醫二十餘年,曾多次公開講課,傳德受業
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一丸≈兩杯純牛奶。
100克牛奶中的鈣含量為100多毫克,而黑芝麻是800多毫克,腎主黑色,黑芝麻甘平,補肝腎,益精血。
能量丸子是非常安全和有效的補鈣食方。
有話要說...