你的情緒，先消耗你，再逼瘋孩子
學員提問
錢利老師好！ 我7歲和4歲的女兒經常打架，小女兒火爆脾氣，經常哭鬧。 我沒有能力介入孩子們的情緒，經常陷入無力的狀态。她各種鬧騰讓我抱，我很憤怒，就打她，說她都是自找的。 請問老師，在與孩子的互動中，我要怎麼控制自己的情緒呢？
導師答疑
當我們沒有辦法為自己的情緒負責時，全家所有人的情緒是有可能相互引爆的。
本來孩子的情緒可能隻有八分，如果媽媽能夠穩定地接住，給予安慰，或者涵容住孩子的情緒，就像一個大容器一樣，來什麼都能接住，那可能下面的事都不會發生了。
但問題是，孩子的一個情緒就把媽媽的内在給撩撥起來了，那你會發現一連串的反應和行為，都是在情緒中的互動，帶來的是彼此的傷害。
孩子狀況頻出，自己跟老公之間，老公跟孩子之間，全家都變成了一鍋粥。
媽媽情緒的穩定，是全家和諧的基礎。
如果媽媽的情緒定不住，你會發現後續所有的事情幾乎都沒有辦法去面對和處理，而且那個情緒相互疊加會不斷爆發。
那麼，怎麼辦呢？ 不管外在的世界如何變動，我們要不斷回來，讓自己内在能夠更加穩定。
那麼有人問，情緒來臨的時候不掉進去、不放大、不跟随，那到底怎麼能夠做到呢？
對于完形的老學員，你會體驗到學習之前和學習之後的變化。
學習之前，當事件來臨時，可能我們有10次都掉到情緒的坑裡。 學習之後，你不會馬上100%做到立刻升起察覺。在10次中，很有可能有5-6次，你還是毫不猶豫掉進去了。
有那麼2-3次，你帶着察覺，可是來不及了，搖搖晃晃一不小心還是掉進情緒的坑裡去了。
那可能還有所剩的2-3次，你真的做到了，那你一定要對自己說：“yes，我做到了！”
我們要學會一步一步往前走。
在完形的課堂上，我們已經教了一些基本功，需要去刻意地練習。
比如靜心，它是一個需要不斷循序漸進的練習過程。 很有可能剛開始，你每天早上确實需要騰出一個特定時間來練習。 家裡外在的環境越不穩定的時候，你越需要讓自己穩定在内在的狀态裡面。
慢慢地，靜心就會變成你生命中的一種品質。 你在拖地的時候，切菜的時候，跟孩子互動的時候，都會成為你的一種狀态。
這樣的狀态不是學完後馬上就有的，這需要一個過程，而過程中需要你體驗和練習。
我常常開玩笑的是，我特别想擁有一個魔仙棒，給每一個人bling-bling一點，所有的能力我們就有了。 但這隻是一個幻想，一顆妄心。
而事實上，我們需要什麼呢？需要一點一滴去積累，一點一滴去練習。
所以，當所有事情來臨時，請記得，不在情緒中去溝通和處理事件。
首先，給自己的情緒一個空間，你要為自己的情緒負起責任來。
當你從情緒的陷阱裡面出來，來到正常狀态時，對發生的事情要進行适當的複盤和回應：
這件事情已經過去了，你如何能夠從冷戰中出來？ 可不可以有一個健康的互動，嘗試開始去溝通？ 在那個事件中，自己的感受是什麼？ 也請他說說他的感受，形成情感的循環是第一步。
當情感彼此有了循環和支持以後，你再來表達自己的觀點和期待。
此時在認知上就會形成循環，很有可能在認知上你們會達成一些共識，但也有可能你達不成共識，那怎麼辦呢？
和而不同，一點點地練習，對彼此有越來越多的理解，慢慢地發生沖突的機會就會越來越少。
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