你的焦慮情緒，跟這兩個字有很大的關系
主播：吳名
大家早 上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天 進步一點點，堅持帶來大改變。今天是 20 22 年 10 月 23 日，我們要給大家分享的書是《努力的意義 》。這本書是由斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德韋克所寫。在以往的晨讀中，我們曾分享過書中部分内容，這次我們重點解決的問題是：“你的焦慮很可能跟努力有關。”
①『焦慮的來源 』
自媒體時代，人們對努力的定義從來就沒有停止過。
于是，我們接收到了各種關于努力的描述和分析，再加上有鏡像神經元的存在，我們總是會把努力這兩個字往自己身上聯想。
但是，你真的有努力嗎？
遠古時期，人們為了生存，必須不分白天黑夜地狩獵和采摘，餓肚子是常有的事。到了農耕時期人們終于不用再四處奔波了，但是靠天吃飯的本質，又決定了人們有豐收的年景，就有災荒的年景。所以，不管你怎麼耕種和努力，餓肚子這件事并不由你決定。
到了工業社會，機械化耕種使糧食生産效率大大提升了。再加上糧種的不斷改良，這時候人們不會再為餓肚子發愁了。隻要一個人正常地工作，就能過上衣食無憂的生活。
什麼是正常地工作？就是每天工作8小時，每周工作5天。
這個工作量如果換算成農業時代一年四季的耕種，或者遠古時代的狩獵，本質上是差不多的。
更何況，我們現在的農産品和工業制品又如此豐富。但是，我們現在卻因為工作，産生了如此多的焦慮情緒。
②『努力的定義 』
在這些焦慮情緒中，有相當大的一部分情緒，來源于對努力的定義。
比如，你可能會想，自己明明已經這麼努力了，但為什麼還是得不到自己想要的；你可能會想，自己已經非常努力了，但什麼成績也沒有拿到；你可能會想，與其這麼努力什麼也無法獲得，還不如幹脆躺平好了。
這些想法的本質就是羅翔教授所說，如果你的努力得到了回報，你會心生傲慢；如果你的努力得不到回報，你會陷入虛無主義。
怎麼理解這段話呢？
簡單講，當你太倚重“努力”這兩個字的時候，你就會被它左右情緒。
所以，這給我們的啟示是：不要太把努力當回事。
你就是在正常地工作，你就是在正常地學習。
想想遠古時期的人，以及農耕時期的人，他們一天不幹活，就要餓一天肚子。所以，每天工作就是他們的日常而已。
既然是日常，那又怎麼談得上努力呢？
再看看生物學意義上的其它動物，不都得每天辛苦地狩獵、尋找水源，尋找栖息地嗎？
③ 『該有的心态』對我們來說，該有的心态是，不要刻意強調自己的努力，更不要刻意美化自己的付出。
道理也很簡單，當你對努力寄予厚望，一旦你沒有得到應有的反饋，那麼你的心态就會崩掉。
而事實上，你大概率也沒有你想象中的努力。
數據顯示，大多數職場人在一天内的有效工作時間，隻有4個小時左右。
你可能會想，不對啊！前面不是剛說了每天工作8個小時嗎？
但是，這是工作的總時間，不是有效工作時間。在這工作期間，你可能會上洗手間、喝水吃東西、回複手機信息、被家務事打斷、被外賣電話打斷、被同事打斷等等。
一個人一天實際有效的工作時間，隻有4個小時而已。
所以，在工作中，如果你能充分利用上班時間做事和成長，把有效工作時間拉長到5個小時，那麼你就已經超越了大多數人；如果你能把有效工作時間拉長到7個小時，你基本上就處于頂尖水平了。
因此，不要主觀認為自己很努力了，當你有這種想法的時候，你就開始自負、開始自戀、開始覺得懷才不遇、開始覺得全世界都在跟你作對。
總結一下，努力是一個積極且正能量的詞。但是，如果你刻意強調努力，那麼它就會給你帶來負面情緒。這種情緒的底色是：交換心理。就像一個男生用心追一個女生，他就會覺得這個女生必須給自己一個交代。
上一篇
項目經理項目管理知識地圖
下一篇
8個免費實用資源網站
最新文章
熱門文章
-
威士忌高階關于 OB 與 IB，一次給你說透！
2天前 -
老張老李侃門球之140篇
4天前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
4天前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
1周前 -
診餘雜記（師傳經驗）
6天前 -
門球技巧 隻需五個字讓你打好門球
4天前 -
二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
4天前 -
龍樹造青目釋《中論》白話（二）
5天前
有話要說...