治療網瘾20年，她說父母無須迎合完美人設，但一定要擁有“反套路”的智慧

看點 網絡沉迷問題，或許并不像我們想象的那麼簡單：中國兒童青少年心理專家銀子老師認為，很多家庭仍停留在簡單的電子教養階段，而孩子的許多心身疾病，其實都是對環境的不适應、不滿足造成的，負面的電子使用也不例外。父母不必在電子教養問題上過度焦慮、追求完美，但倘若能學會“反套路”的方法應對，與孩子共同成長，便是在高科技時代給孩子最好的禮物。

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文丨柯察金 編丨Leon

電子教養問題，已經被談得很多，甚至給人一種“已解決”的錯覺——然而據調查，中國青少年網絡成瘾障礙發病率高達10%，顯著高于世界平均水平的6%。

中國兒童青少年心理專家銀子老師表示：目前很多家庭，仍然停留在簡單的電子教養階段，僅僅對孩子上網的時間或内容做出限制，這顯然是不夠的。

銀子，心理學研究型和實戰派學者、作家，兒童青少年心理學專家，網瘾症臨床和心理治療專家，中國傳媒大學特聘心理學教授。早在2005年，便在一線從事網絡沉迷與成瘾的心理治療和研究工作，是國内最早從事相關研究的專家之一。著有《呵護雲端的孩子》、《斷瘾》等。

縱有不足，往往也是無可奈何——互聯網的普及，不過十幾年的事，社會各層面的認識，都不能說十分充足，有些家長甚至自己都容易“淪陷”于小小手機屏幕……

幫助孩子成為合格的網絡居民，究竟意味着什麼？家長除了做孩子的“鬧鐘”，真的無從着力了麼？

銀子老師出席TEDx演講

歸根結底，一切方法論的不到位，來源于認識論的不足。和銀子老師一番暢談後，外灘君最深切的體會便是，她特别善于讓思維的“直升機”飛得高一些，幫助大家看到問題的要害與核心。

她的實踐與研究也給了我們信心：在科技變革中培養孩子健康的電子生活，并非無計可施！

電子“疑難雜症”的根源：

對環境不适應

據中國青少年網絡協會和其他權威機構報告顯示，我國青少年中，具有網絡成瘾綜合征和嚴重網絡成瘾傾向的人數，已突破千萬，原因究竟何在？

在銀子老師看來：許多心身疾病，其實都是對環境的不适應、不滿足造成的。而提及電子教養，首先應從“環境”的大視角出發。

1.“人腦更适合生活在古代”？

回望漫長曆史，我們能發現：相比于人類幾百萬年的進化，電子産品的出現不過彈指一揮，對于人類的神經細胞而言隻能算“近期事件”。

以人眼為例，它們天生便更親近自然光線。人類祖先靠采集、狩獵在野外生存，“看得遠”的基因便代代相傳；而現代人每天近距離面對屏幕，對眼睛來說，是種非自然的選擇，也難怪越來越多低齡兒童早早地就挂上了眼鏡。

同理，依靠電子産品獲取信息，也與人類的本能大相徑庭：

比如當幼兒觀看電子産品時，即使再怎麼豐富的聲像，孩子大腦裡的相關區域也處于停滞狀态，銀子老師稱之為“神經細胞的昏迷”。

她在治療中遇到過一些特别小的孩子，就是因為從小接觸電子設備，變成了發育遲緩的“電子娃娃”。比如以下這個案例：

男孩小奇（化名）3歲了，不會講自己的名字，不知道自己幾歲，也不跟其他小朋友玩耍。隻要給他拿出平闆，他就會忘我地陷入其中，誰叫也不答應。
事出有因——小奇的父母、爺爺奶奶都覺得孩子會玩電腦“很聰明”，從他10個月大的時候，就不加限制地給他接觸平闆等電子産品，平時也很少帶他去戶外玩。經過測評後發現，小奇的智力居然隻停留在1歲的水平。

“近年來，5歲以下的低齡孩子迷戀電子産品的病例明顯增多。他們的小手在平闆電腦上不停滑動，眼睛盯着屏幕一眨不眨，家長一拿走平闆他們就開始哭鬧——随着電子産品的普及越來越常見，這類'電子娃娃’的智力、社交能力、情感發展都會因此受影響。”

孩子對于信息的獲得，及知覺的促發，有其特殊的演化規律。

人類的許多認知行為直接繼承自史前時代，我們應該清楚地認識到，自己并沒有想象中那麼先進、文明——就像銀子老師開玩笑時說，其實人腦更适合生活在古代。

嬰兒出生時，腦容量隻有成人的四分之一，他們需要的是靠周圍環境刺激五感，借助與大自然的互動來喚醒知覺。而在使用電子工具時，孩子的大腦還沒有建立起應對這些機器刺激的反應。

“就本質而言，技術思維是一種簡化思維，電子環境是必然的、邏輯性的——而在兒童發育的寶貴階段，他們的大腦尚且不适應這種模式，過多的參與有害無益。”

2.電子環境的新形勢：侵入性與無意義感

說到環境，電子産品的發展真是日新月異、絲毫不等人。在銀子老師從事治療和研究伊始，智能手機還是個“挺科幻”的物件兒，誰能想到短短十幾年後，就已經人手一個。

與此同時，電子産品帶來的問題也遠比過去複雜，“情況還不如以前樂觀”。

首先，電子産品相較以前展現出了更強大的侵入性。

以前孩子上網，好歹要跑不少路去到網吧，要跟家長、老師“鬥智鬥勇”，玩的東西呢，也無非是些網絡遊戲；

可現在呢？小小屏幕随時随地網上沖浪，甚至都不需要遊戲了，刷短視頻都能着魔，沉迷的速度之快、門檻之低前所未有。

另外，現在的孩子滋生出一種“無意義感”。

銀子老師指出：以前接觸的成瘾者，其實有很多都是特别聰明的孩子，甚至是奧數得主這樣的。他們因為各種原因到遊戲中尋找寄托，但歸根結底，“人家還是有目标、有追求的”，比如要升級、要獲得勝利、要打進排行榜……

但現在可怕的是什麼？很多成瘾的孩子，其實根本沒有任何追求和目标。近幾年，銀子老師碰到越來越多孩子，都表現出一種毫無意義的強迫行為。

“他們沉迷手機，不是試圖體會價值或尋求意義，隻是出于無聊，在漫無目的中尋找刺激。手機隻是塞滿時間的工具，而不是真的可以帶給他們愉悅感的事情。”

例如，銀子老師曾有位病患小張（化名），才上初一，就喜歡把“無所謂”、“沒意思”挂在嘴邊，在家裡除了上網沒有其它活動，在生活和學習上都沒有任何激情,這種空洞感和無意義感，消磨光了孩子的好奇心與創造力。

現在很多家長會感歎，孩子們各種電子設備怎麼玩得比大人還溜。可銀子老師指出，這并不意味着他們很适合或者很适應這個環境。

“越是沉溺，越是代表孩子們對信息時代表現出強烈的不适應性，他們沒有針對新環境發展出與之相适應的平衡能力和平衡行為。”

真正的适應性，并不是指對電子科技産品的熟練掌握，而是指孩子内在的把握力，對電子環境的判斷力。這種能力，從兒童時期就要慢慢培養，并不是說“網絡原住民”就天然具有了的。

電子“疑難雜症”的根源究竟是什麼？說白了，就是人類的進化趕不上生存環境的變化，是與環境不兼容、不适應的外在表現——孩子既對電子環境不适，又對現實環境不适，結果就是“無處可逃”，産生各種身心問題。

防止沉迷：培養孩子的“主體意識”

在哲學史上，一直存在着技術是“解藥”還是“毒藥”這樣的争論。銀子老師表示，如果從心理學的維度來看，關鍵在于個體的自我價值有沒有體現

——很多疾病或問題，都源于個體自我價值感的失落。唯有當我們對于外物、對環境有足夠的控制的時候，自我價值感才會凸顯出來。

就像坐在汽車裡的時候，我們存在的狀态有點像身體“癱瘓”，肌肉處于不使用的狀态——這個時候，我們身體本身的價值，以及我們對軀體的控制，實際上沒有表現出來，“是汽車這個'鐵盒子’将我們運到指定位置，而隻有在我們力所能及地使用自己的身體的時候，主體性才會有所增強。”

一個健康的人，很多時候意識不到自己身體的價值，但如果我們觀察到癱瘓的病人，我們對身體價值的感受和控制就會很明顯。

孩子在使用電子屏幕時，情況也是一樣，“我見過一些孩子，從早到晚盯着屏幕，身體一動不動，飯也要家長遞過來。這個時候，他的肌肉、血液循環包括整個身體，實際上是閑置不用的，身體的價值沒有得到應用，甚至連視網膜和情緒調動，都是被動地跟着屏幕的内容走……”

當網絡的使用讓孩子失去了身體的存在價值、時間和空間的存在感，失去了對自己的控制，顯然就是一種負面的電子使用，技術也就變成了“毒藥”。這也是為什麼很多成瘾的孩子會說：“一進入遊戲，世界就是我的；一離開遊戲，世界就是别人的。”

虛拟與現實的界限消失，是科技發展的偉大勝利，卻是人的主體性的節節敗退。要做電子産品的主人，不管是大人還是孩子，首先都要擁有主體性意識。

正面的電子使用，一定是一種建設性利用，一種對生活的有益拓展；是開辟另一個世界，而不是把原有的時空“消滅”掉。

銀子老師提議，不如做個小實驗：刷短視頻時，可以設置一個間隔15分鐘的鬧鈴，你會驚奇地發現，時間竟然可以流逝得如此之快——而當我們有了這樣的訝異，潛意識中至少會形成一種警惕感和自覺意識，這便是初步的主體意識。

用“反套路”進行有效的電子教養

既然電子“疑難雜症”的根源是孩子對環境的不适應，銀子老師建議，家長可以采用“反套路”，利用自然與現實的力量來進行電子教養。

1.用自然來喚醒孩子

銀子老師說，孩子來到這個世界上時，并不是一張白紙。每個孩子自誕生，便攜帶了“自然系統的智慧和邏輯”，很多知覺信息，都是從内部喚醒并獲得，早期教育的核心，其實是“喚醒”。

“兒童在生長發育的最初5年中，大腦發育得最快，在這個過程中，身體是嬰幼兒學習和思考的媒介。在這個階段，孩子的可塑性最強，如果錯過發育的敏感階段，帶來的影響可能是不可逆的。”

因而銀子老師強烈建議：在學齡前階段，盡量讓孩子和電子産品保持距離。

電子教養的綱領其實特别簡單：盡可能地靠近大自然，并以自然的方式來與孩子盡可能多地互動，不能圖省事而把孩子扔給電子屏幕。

另外，很多家長擔憂互聯網的過度碎片化不利于培養孩子深度思考的能力，銀子老師建議，也可以用“反套路”的、回歸自然的方式來應對。

“信息的碎片化，是因為現代人已經習慣了快速的節奏，缺失了獲得反饋的耐心——思維方式其實是跟行為密切相關的，比如當我們看到别人走路很快時，心跳都會不由自主地加快，更何況電子屏幕的'轟炸’。”

銀子老師指出，誠如老子所言“反者道之動也”，不如讓孩子的整個動作慢下來，去進行一些慢生活，給快節奏的電子環境一個反向的力。

比如在家庭一天豐富的活動中，保留一些“與效率無關的”的安排也很重要，甚至什麼都不做，到戶外走一走，看看身邊的人與物、安靜獨處、思考一件事情、沉思冥想等。

“在高科技時代，孩子所能得到最好的禮物，是家長以身作則，定期使身體和大腦處于安靜狀态，使孩子有一定的時間和空間讓自己的創造力、獨特性蓬勃發展。”

2.增強孩子的現實感

在銀子老師看來：在現實中有強大依托的孩子，不會輕易迷失于虛拟環境中。而要想讓孩子擁有現實感，不僅要引導他們關注當下生活的現實，同樣也要培養他們了解曆史的現實。

所謂當下生活的現實，是廚房的溫度，是家的溫度。而家的模樣，往往決定了孩子生活的模樣。

“要創造現實連接感，這些完全是我們要有意識地去做的：父母和孩子要一起去做一件事，一起做飯，一起幹家務，看電影，逛博物館，看藝術展，逛公園，做遊戲……當我們連接起現實生活中的美好感受，可以再帶着孩子去連接網絡空間的美好。”

至于“曆史的現實”，是銀子老師多年以來的深切感悟，她看到很多孩子沉溺于表淺的網絡文化和網絡環境，他們的現實變得異常狹窄和懸浮。

“網絡學習就像一個望遠鏡，讓我們看向遠方，卻忽略了腳下的路和曾經走過的路。”

她認為，曆史本是“現在”的一部分，但虛拟世界會使其與我們的内在疏遠。自然與人文，同為人的精神故鄉和靈魂的來處。

以我們國家的曆史底蘊，對于孩子現實感的掌握實則有着得天獨厚的優勢。孩子如果能夠欣賞“曆史的現實”，便不會成為無本之木、輕易地沉湎于虛拟的現實當中。

和孩子一起打造

“家庭電子生活共同體”

銀子老師坦言，社會對于“完美父母”的人設期待，導緻正在做父母的人感受到更大的壓力和無所适從。但孩子并不需要“十全十美”的父母，他們需要的是父母不斷努力完善自己。

因此，家長首先要面對和接納自身的弱點和局限性，不需要迎合完美的人設期待，與孩子共同成長，一起打造家庭電子生活共同體：

互聯網可以使“萬物皆備于家庭”，當家長把家庭設定成一個共同體，制定大大小小的目标，在一起去努力完成、溝通合作的進程中，一家人便會體會到相互合作、相親相愛的感覺。

比如，利用網絡的便利性，和孩子一起查信息、制訂旅行計劃，慢慢讓他們協助家長或獨立完成網上訂票、訂旅館、在網上購買日用品等活動。

“這種新式的家庭傳統、新的電子家風是在沒有前人經驗的基礎上，靠我們這一代父母去'打下江山’的，創造和發明越早開始越好。”

有很多家長問過銀子老師，應該做哪些防範。

她提出，防範是一種被動的應對方式，“我們的觀念需要變革，千萬不能強化孩子的這個觀念：上網是孩子的個人行為或者私密性為。否則，隻要孩子一上網，家長就隻剩下擔憂，什麼也做不了。”

1.不同成長階段，不同應對方式

網絡不應該成為孩子和家長之間的一堵牆，而應該是促進交流的工具。在孩子成長的不同階段，根據他們身心發展的特點，電子教養也有不同的側重：

1.學齡前：前面已經提到，在孩子生命的早期，身體活動是兒童認識發生的基礎。

家長應該盡量讓他們保持和電子屏幕的距離，加強與孩子的互動，千萬不可錯過寶貴的知覺發展期；

2.學齡期：這是孩子正式接觸電子環境的階段，也是電子素養培育和形成的階段。

這個時期，小朋友的自我隐私意識還沒有形成，對家長的依賴很大，利于父母制定電子家教中的規矩。

家長在這一時期要做到“深根固柢”，該立的規矩一定要立好，該執行的規則一定要落實，幫助孩子把無意識的電子網絡使用，發展為有意識的管理和構建。

3.青春期：進入中學後，父母将越來越難以了解孩子在網上做什麼、控制他們的屏幕使用時間。

父母需要改變自己從嬰幼兒期到兒童期的慣性思維和以控制、保護為主的思路，這個階段，磨合是必不可少的，關鍵在于家長和孩子保持順暢的對話。

根據孩子主體意識與判斷力的發展程度，平衡“收”與“放”、限制與獨立之間的尺度。

2.掌握對話技巧，實現流暢溝通

銀子老師介紹了一些實用的對話技巧：

比如與孩子溝通時，采用“問題外化”的方式——即人是人，問題是問題。銀子老師認為，這雖是心理咨詢中常用的叙事對話技巧，但并非心理咨詢師的專利，家長同樣可以學習和運用。

比如在心理咨詢中，銀子老師一般會這樣問孩子：

“如果要給你無法控制的上網行為取一個名字，你會叫它什麼？” “心中的魔鬼。” “它是什麼顔色的？” “我想它可能是藍黑色的。” “它長什麼樣？” “方方的頭，黑黑的臉。” “它是如何找上你的？” “……”

這種把人與問題分開的方法，拉開了一個舒适的空間，讓溝通和對話成為可能。

其次，銀子老師還提到“新型對話”的概念：

現在的孩子對新技術的掌握，往往勝于長輩，形成所謂的“技術反哺”現象——她認為，這其實是家庭生活共同體打造中一種很棒的連接方式，很容易形種家長和孩子共同學習的氛圍。

孩子總能發現一些父母并不了解的數字産品，在教授父母知識與技術的同時，父母也可以更多地了解孩子的網絡行為。

當然，“新型對話”的前提是成年人願意放平心态，和孩子一起了解、探索互聯網，這個時候，家長應避免不耐煩的打斷，以緻于掐斷了和孩子對話的頻道。

結語

作為研究和實戰“二合一”的學者，銀子老師最讓人敬佩的一點，正是她那高屋建瓴的思維模式。看似老生常談的電子教養話題，經過她的解釋，頓時讓人有種識“廬山真面目”之感。

說到底，負面的電子使用，核心是孩子與環境的适應問題。其間邏輯，不會跳開人類的進化規律，也不會跳開孩子的身心發展規律。

銀子老師常說，遇到什麼糾結的問題，不妨去爬爬泰山、看看日出。這句話像是個隐喻，告訴我們，很多令人焦頭爛額的難題，背後恰恰是整體認識不足——孩子們的身心愈發淪陷于電子環境，不正因為他們離自然、家庭以及現實越來越遠麼？

“我們要用行動和理念告訴孩子：任何人都不能成為一台被編碼的機器，迷失在網絡的天羅地網中。在未來，孩子對網絡來說不止是一個使用者，更是創造者。希望可愛的孩子們，不要再還不明白世界是什麼前，就已經枯萎了。”