健康類文案【100】

1、【越吃越年輕的top10食物】①新鮮奶酪——搶救記憶力；②金槍魚——PK脂肪；③蜂蜜——淨化血液；④橙子——增強免疫力；⑤綠菜花——年輕心髒；⑥雞蛋——呵護乳房；⑦燕麥片——降低膽固醇；⑧花生醬——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情緒低谷。

2、廉價而有營養的食物：黑豆（豐富的纖維素、蛋白質），玉米（高纖維），雞蛋（最好的蛋白質），金槍魚罐頭（好的蛋白質和豐富的維生素B6），無脂牛奶（豐富的鈣和優質蛋白質），無糖酸奶（富含鈣，蛋白質，有益身體的菌群），南瓜（富含維生素A和鐵質、膳食纖維），土豆（富含鉀和Vc）

3、【性百科：精液過敏】精液射入陰道後，女性身體出現的不正常反應症狀。快者5分鐘内發病，慢者在性交後幾小時乃至數天後才出現過敏症狀。女性表現為顔面潮紅、鼻塞、全身及陰部搔癢、聲音嘶啞、喉頭聲帶水腫，乃至出現荨麻疹及陰道水腫。

4、【護齒黃金10分鐘】一般人普遍的衛生習慣是早晚各刷一次牙，但蛀牙問題還是存在，因我們在日常飲食之後，食物殘渣會留在口腔，這時口腔中的酸堿值會快速下降，長期下來，會提高敏感性牙齒、蛀牙及牙周病的發生率，因在進食後10分鐘内，不要隻用清水漱口，而是漱口後再刷牙，才能保持牙齒健康

5、【馓子拌皮蛋】1.皮蛋剝殼，刀沾白醋切瓣擺盤；2.蒜末，小米椒末，加生抽，白醋，白糖，蒸魚豉油，麻油，熟芝麻調成料汁；3.馓子用手掰成小段，加洗淨瀝幹水分的香菜段拌勻，堆在擺好盤的皮蛋上；4.吃時候澆上步驟2裡調好的料汁即可。

6、【額頭長痘暗示内髒問題】額頭長痘，中醫認為或與心肺脾有關。如果長期思慮過度必然傷脾，心理壓力也比較大，喜歡計較小事，這樣易引起心火旺盛。其實額頭長痘也與休息不好、熬夜等因素有關，如果午夜醜時還不睡覺，則會傷肝。

7、第10個安慰注意不要活得太累常有人感歎，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松；生活貴在有張有弛。心累，使人長期陷于亞健康狀态；心累，會使自己精神不振。心别太累，學會解脫自己。

8、吃紅薯禁忌：紅薯雖然是一種價廉味美的健身長壽食品，但是也不可過多食用。這是因為：它含有較多的氧化酶和粗纖維，在人腸胃裡會産生大量二氧化碳氣體；同時由于它含糖量高，吃多了會在胃内産生大量的酸，引起腹脹、燒心等症狀。

9、【香蕉皮的妙用案例】一中年男子，農民，五年前腦後長一小瘤，慢慢增大，今年已有雞蛋大，初春去省城某醫院檢查，讓患者手術治療，所需費用五千多元，患着承受不起，回來後托朋友找餘，餘即告知用香蕉皮試檫患處，結果二天後自動開口，流出許多膿，連藥都沒服，沒幾日傷口自動痊愈。

10、【口臭的預防和治療】首先，要十分注意口腔衛生，有口腔局部因素的可以進行全口牙潔治，清除口腔病竈；用一些漱口液。每天晨起、睡前和飯後認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔淨的毛巾輕柔地刷除舌苔。

11、【飯後多走路】走路是每天都要做的事情，它不像跑步那樣容易導緻小腿肌肉變結實。養成習慣，每頓飯後走走路散散步，對減肚子贅肉非常有效。

12、擇良辰吉日，我喜遷新居，舊的東西不用取，憂愁煩惱全扔去，帶來幸福健康與如意，珍貴的友誼不能離，特邀好友來家聚，作為上賓把情叙，新房老友情意濃，留給你的座位不要空。

13、【遊泳常見意外的應急方法】1.頭痛：應迅速上岸，對準頭部太陽、百會等穴位進行按摩，并用熱毛巾做頭部保暖。2.頭暈腦脹：用中指按壓印堂、人中等穴位，并喝一杯糖水。3.眼睛癢痛：馬上用清潔的淡水沖洗眼睛，點些氯黴素眼藥水。4.耳痛、耳鳴：用鹽水漱口，疏通鼻腔、清潔耳道。

14、酒浴法治感冒。方法是在患者的關節部位，如耳根下方、頸部兩側、腋窩、手臂内側、手腕、大腿根部、膝蓋内側、腳踝兩側、腳心等處，用紗布蘸白酒來回擦拭30~40次，然後蓋被睡一覺，感冒症狀即可減輕或消失。

15、【總在周末放縱自己】後果：很多人平時都吃得很節制，但是周末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明，能一直堅持控制飲食的人，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續減肥不反彈。

16、人的身體好比電腦，生病好比感染了病毒，疾病的治療和康複好比自我診斷和修複程序！

17、【西芹雞柳】1.雞腿去骨，将肉切成粗條,用腌料腌制15分鐘；2.西芹切絲，胡蘿蔔切絲；3.油内燒油至四成熟，放入雞柳，蚝油滑熟；4.雞肉變色即可，撈起瀝淨油備用；5.剩下的油，放入西芹和胡蘿蔔，鹽1/4小匙炒至斷生；6.再把炒好的雞柳放入翻炒均勻即可；7.最後加點香蔥段點綴。

18、【9種方法防止肚子脹氣】美國《預防》雜志載文刊出防止脹氣的9種方法：①早餐補充膳食纖維。②蔬菜盡量熟吃。③吃根香蕉。④少嚼口香糖。⑤主食别吃過量。⑥豆子泡泡再煮食。⑦多喝水。⑧避免酸性飲料。⑨少吃辛辣食物。

19、【按1個穴位助長壽】灸足三裡有什麼作用呢？最廣為人知的應該是能使人長壽。這是因為灸足三裡能夠提高人的免疫力，并且能延緩衰老。在日本，最為長壽的萬平一家，祖孫三代中活到100歲以上的有六人，他們的長壽秘訣之一就是灸足三裡。

20、【謹慎雞蛋的七種錯誤吃法生吃，生的雞蛋中又含有大量的大腸杆菌，進入食道容易引起腹瀉過量吃，吃過量的雞蛋容易造成營養過盛、導緻肥胖，增加肝髒與腎髒的負擔、隔夜吃，雞蛋完全煮熟了可以隔天再重新加熱再吃。但半生熟的雞蛋，在隔夜了後容易滋生細菌，以緻造成腸胃不适、脹氣等。

21、五個養腎小動作,教你健康養腎小方法：①按足：搓湧泉穴。②搓腰：搓按後腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳，能益腎填精。⑤幹梳頭：祛風升清降濁、益腎清腦。

22、【不同年齡最要防啥病】1、30~50歲：腸胃疾病關。現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多。2、40~60歲：骨骼關。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降。3、50~70歲：腫瘤關。50歲後是癌症向人體“發難”的集中年齡段。

23、【中醫常說血瘀，瘀血形成有兩方面】1，因氣虛，氣滞，血寒，血熱的原因，使血行不暢凝滞。氣為血帥，氣虛或氣滞，不能推動血液正常運行；或寒邪客于血脈，使經脈蜷縮拘急，血液凝滞；或熱入營血，血熱搏結等均可形成瘀血。2，由内外傷，氣虛失攝，血熱妄行等原因是血離經脈，積于體内而成。

24、【紅棗玫瑰飲】肝郁氣滞痛經者，可服用紅棗玫瑰飲，這類女性平常壓力大，常有經前頭痛、乳脹明顯等症狀。可準備幹燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然後先把山楂、紅棗放入鍋裡，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾後轉小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫熱飲用。

25、【餐後注意事項】1、餐後決不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。2、餐後決不可再喝甜飲料。3、晚餐後可立刻刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護作用，而且可以防止餐後再吃零食。4、餐後不可立刻坐下或躺下，應當做些輕微活動，幫助食物中的能量及時消耗。

26、案闆用久了，會産生一股腥臭味。可放入淘米水中浸泡一段時間，再用鹽擦洗，腥臭味即可消除。

27、【如何喝酒少傷肝】如果一定要喝1、喝酒前要吃富含澱粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬不要吃臘肉鹹魚。2、在喝酒時，要注意多喝白開水。3、喝酒要慢些小口喝。4.點個有蘿蔔的涼拌菜。5、餐後果盤多吃西瓜。6、喝得不舒服可以喝點蜂蜜水、果汁、西紅柿汁或芹菜汁最後，不行就吐出去吧。

28、【鲑魚】鲑魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

29、【熱毛巾能治十種病】毛巾熱敷的常見保健方法有以下十種：緩解眼疲勞。預防耳聾。改善頭暈。治落枕。防治頸椎病。緩解慢性腰椎疼痛。跌打損傷。去打針造成的硬結。緩解臀部疼痛。治療痛經或寒性腹痛。

30、【制造好精子要向桑拿說NO】男性睾丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都市提拔男性陰囊的溫度，導緻睾丸永劫間的處于一個高溫狀态，當睾丸溫度恒久高于40℃的時間，精子活力會大大低落。尤其是沒有生養過的男性，更應該細緻淘汰熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

31、治呃逆（打隔），可用黃酒250克、壁虎1條同煮，适量飲服。

32、要健康就要經常走走，要快樂就要學會放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但隻要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的。快樂是一縷清晨的陽光，快樂是一場纏綿的細雨，快樂是一隻化繭的飛蝶，快樂是一曲悠揚的歌唱。要在自然中體會人生，在歌唱中感受快樂。

33、【美膚食物冠亞軍榜】①蔬菜類：冠軍，長葉莴苣；亞軍，西紅柿。②水果類：冠軍，草莓；亞軍，蘋果。③蛋白質：冠軍，大豆；亞軍，雞蛋。④堅果類：冠軍，杏仁；亞軍，核桃。⑤脂肪類：冠軍，可可；亞軍，初榨橄榄油。

34、【如何慧眼識藕】立秋之後，健康食材鮮藕又成了餐桌上的常客。中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。如何選擇合适的藕？常見的藕一般分為七孔藕與九孔藕，九孔藕又稱白花藕，生吃脆嫩香甜，也适合煨湯；而七孔藕又稱紅花藕，生吃苦澀，煨湯較宜。

35、陽消陰長之際，養生我有秘籍；早晚注意添衣，腰頸切莫受涼；滋陰潤肺原則，多吃芝麻糯米；堅持慢跑散步，耐寒鍛煉必須。情濃關懷給力，快樂安康伴你。

36、【教你看懂感冒藥名字裡的禁忌】1.麻：高血壓患者不宜用。2.撲和敏：司機不宜用。3.氨和酚：消化道潰瘍者服用時應觀察症狀。4.美：慢性支氣管炎患者慎用。5.清熱：風熱感冒慎用。6.解毒：任何人群都不宜長期服用。

37、【雲門】雲，指天地合氣，象征肺中的脈絡。門，出入通達之處。雲門，指此處為天地之氣升降之門戶，而肺脈之蔓延羅絡，又有雲氣之象也。胸前正中線旁開6寸，鎖骨下緣處。簡易取穴法：當手叉腰時，在鎖骨外端下緣出現一個三角形的凹陷，其中心即是雲門。主治咳嗽，氣喘，胸痛，肩關節内側痛。

38、【睡得越少，越容易發胖】①如果每天隻睡6小時，肥胖風險增加27%；②每天隻睡眠6小時，每年體重将增加6.3kg；③每天隻睡眠5小時，肥胖風險增加37%；④每天睡眠4小時，導緻熱量攝入增加22%，相當于每天多吃一個KFC雙層漢堡！你每天睡幾小時？

39、過了初一到大年，正月十五月兒圓，願你猴年事業圓，愛情圓，健康圓，順順利利夢來圓。

40、【豌豆、柚子防腳氣】體内缺乏維生素B1的人容易受到腳氣病的困擾，應多吃富含維生素B1的食物。除了全谷物食物中富含維生素B1外，芸豆、豌豆、芹菜葉、莴筍葉以及柚子和臍橙中維生素B1的含量也較為豐富，可有效預防和治療腳氣病。

41、心靈健康第一步，就是少怨恨别人。欲求不滿，才會焦慮，焦慮之後怪罪，才産生怨恨。所以，知足的人往往比較歡喜。嫉妒的人就更痛苦，針對性更強烈，自己更加焦慮。怨恨、嫉妒，就愛搞破壞，破壞别人的好，這種人不容易相處。佛經說求不得是八苦之一，因為此乃破壞之開端，自己同時也沉淪。

42、記住，甯可裝傻，也不要自作聰明。甯可裝窮，也不要炫耀财富。甯可光輸，也不要隻赢不輸。甯可吃虧，也不要占小便宜。甯可平庸，也不要沽名釣譽。甯可自信，也不要盲目悲觀。甯要健康，也不要功名利祿。甯可勤奮，也不能無所事事。甯可偏執，也不能放棄理想。

43、【哪類水果适合你】①腸胃不好的人，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。②胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。③苦夏者多吃香蕉④芒果果肉屬于涼性，有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用，對于容易暈車、暈船的人，能解除不适感。

44、【吃藕的好處】民間早有'荷蓮一身寶，秋藕最補人'的說法。秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣幹燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的'當家菜'。

45、【癌細胞最愛騷擾誰】①肺癌：長期吸煙或長期接觸油煙者。②胃癌：有胃潰瘍還愛吃剩飯剩菜的人；酗酒者；愛吃腌制食品者。③食管癌：長期飲食過燙或吃飯過快。④肝癌：嗜酒或有基礎肝病的人。⑤腸癌：吃肉過多或久坐不動者。⑥甲狀腺癌：接受放射線過多或攝入碘過多者。

46、【服避孕藥忌吃柚】柚子是女性秋冬季常吃的水果，但服避孕藥期間最好不要吃。美國的一項研究顯示，服避孕藥的女性如果在性生活後吃柚子，或者服避孕藥前後短時間内喝柚子汁，發生意外懷孕的風險會大大增加，因為柚子會抑制人體酶。

47、【電腦族必看】身處E時代，每天電腦都和我們形影不離。不過，在日複一日的親密陪伴中，你開始發現自己肩部僵硬、腰部灼痛、雙手發麻……不是你一個人如此，有許多人都和你有同樣的症狀！鼠标手、頸椎病、肌肉勞損怎麼辦？6式瑜伽幫你對付它！

48、【如何讓孩子愛上早餐】經過一個晚上十多個小時的消化，到了早上，孩子的胃早已是“空空如也”。孩子吃早餐，才能保證上午半天的學習。遇到孩子不吃早餐或不愛吃早餐，家長可以嘗試采用以下幾種方法：睡眠充足法、花樣翻新法、一起進餐法、晨練法。

49、那個15歲的少年，要漸漸成長為獨當一面的小小男子漢了隻希望你健健康康開開心心，王俊凱。