晚上常吃這10樣東西，精氣足，身體好！
據統計：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因為飲食不當引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。
醫學驗證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！為自己、為家人好好看看！
晚上吃蘋果1、減少脂肪：随着生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體内脂肪。
2、抗擊疲勞：夏天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。
3、咽喉腫痛：夏季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。
晚上喝酸奶1、清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道内腸毒。
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。
3、預防流感：酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防春季流感。
晚上喝紅酒1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。
2、消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的産生，延緩衰老。
3、提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝适量紅酒能讓大腦充分放松，為第二天提供充足的精力。
晚上吃猕猴桃1、嘴唇幹裂：夏季幹燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易幹裂，猕猴桃含有大量維生素，能預防嘴唇幹裂出現。
2、防糖尿病：糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，猕猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。
3、利尿消腫：有些朋友腎髒不好，容易出現浮腫，猕猴桃能消除腎髒炎症，晚飯後吃最佳。
晚上吃桂圓1、春夏咳嗽：春夏氣候多變，是咳嗽哮喘的高發季節，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。
2、皮膚瘙癢：如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢，常吃桂圓可以緩解。
3、養血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。
晚上吃香蕉1、體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。
2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌膚。
3、清理肺毒：肺内垃圾長期不清理會引發呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。
晚上吃草莓1、口舌生瘡：夏季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體内熱火有很好改善，口舌生瘡連續吃幾次就好。
2、改善皮膚過敏：常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修複過敏肌膚。
晚上吃西紅柿1、口苦口臭：口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尴尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調節菌群，有效改善口苦口臭。
2、防黑眼圈：西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細紋。
3、抗擊輻射：現在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。
晚上吃山楂1、心血管病：春夏季忽冷忽熱，是心血管病高發季節，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。
2、經期不調：經期不調為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經，晚上吃山楂有個神奇的作用，可以調理女性月經不調。
晚上吃火龍果1、敗火：上火會引發各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。
2、老年癡呆：人上了年紀容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預防老年癡呆。
3、排重金屬：現在空氣質量較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。
晚飯3大禁忌 忌高含脂量晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發内髒疾病。
忌高含鈣量晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解後堆積在腎髒和尿道中，容易引發結石。
忌高含糖量晚上吃的大量甜食，糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。
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