因為人們關注健康,故而各種健康養生知識滿天飛,良莠不齊,真假難辨。我看的健康養生知識有成千上萬,如果都照着去做,把人累死還不會有好效果。尤其不少養生知識觀點對立或自相矛盾,讓人無所适從。我将比較共識的槪括一下,養生就簡單了:
(一):養生先養心,好心态至關重要。如果整天愁眉不展、生氣動怒、着急怄氣、悲傷痛苦,吃得再好也沒有用,鍛煉也白搭。樂觀開朗、笑對人生是養生第一要素,百歲老人幾乎全是樂天派。
(二)睡眠好比吃好喝好更重要。熬夜、失眠是健康的大敵,很多修複都是睡眠中完成。所以“白天有說有笑,睌上睡個好覺”既是人生兩大幸福,也是真正的養生之道。
(三):動靜結合,量力而為:“生命在于運動,更在于靜養”。尤其老年人不要過量運動,什麼爬山、爬樓梯、快跑暴走不太适合,散步是最适合的運動,打打太極、羽毛球、跳跳廣場舞、旅遊都是不錯的選擇。鍛煉時間不是越早越好,太陽出來才能在綠樹下吸收新鮮氧氣。
(四):不挑食、七分飽、葷素搭配、因人而異:有人吃肉長壽,有人吃素長壽,總起來說,葷素搭配,素多葷少為宜。老年人應以清淡、易消化的食物為主,過飽或暴飲暴食是健康的大敵,而戒煙限酒也是十分必要的。
總之,不把如何健康養生當思想負擔,不要人雲亦雲,适合自己就是最好的。都是老年人,與世無争,與名無争,與權無争。隻要生活有規律,善待自己,吃好喝好玩好睡好,家庭和睦,朋友相處的好,天天開心,自然健康長壽!
2018年元月11日匆草
有話要說...