2021-12-04 12:28
每天晚上,在睡前花15分鐘擡擡腳,堅持二、三個月,就可以改善體質、精力倍增,對于生理不适、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
1促進肝解毒、腎排毒;
2升清降濁,正氣倍增;
3打通任督二脈,氣血暢通;
4保護心髒、穩定血壓;
5降血脂、穩血糖;
6護腸胃、增強生理功能;
7護脊椎、防關節退化;
8防治睡眠障礙症、護頭腦;
擡腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。
方法:
1.平躺床上,床不可太軟,雙手重叠輕放在丹田,雙腿并攏;
2.将腿擡起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳闆向牆;
3.保持這個動作15分鐘。
注意:做該活動前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕松,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
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有話要說...