天罡氣功1-6式

天罡氣功
天罡氣功是由易宗八卦門，董海州祖師所創，因為天罡氣功是用來作為易宗遊身八卦掌内功基礎的功夫，所以，武林中都隻是知道易宗遊身八卦掌的厲害，卻很少有人曉得易宗遊身八卦掌的厲害是從天罡氣功而來的。
天罡氣功原來默默無聞，一直傳到清朝末年，威震北五省的八卦掌門人高義盛的時候才算大為振興。由於高義盛住在北京，清朝皇室裏的貝勒王爺們為了強身健體，都拜在高義盛的門下，於是天罡氣功就在平津一帶非常的盛行。

易宗八卦門的天罡氣功在高義盛之後，便到當代武壇祭酒：張峻峰老前輩。

張峻峰老前輩，相貌堂堂，鶴發童顔，精神矍铄，不苟言笑，律己極嚴，不怒自威。

張老前輩因為授徒非常嚴格，所以易宗門下的弟子們都能夠卓然有成。如王登來、黃阿谷、餘文通、洪懿祥和張永良等當代有名的高手，都是出自易宗八卦門張峻峰老前輩的門下。

天罡氣功的練法

天罡氣功，練法簡單，效果宏偉，不分男女老少都可以練習。而且天罡氣功沒有任何禁忌，不會走火入魔，所以可放心的練習。

天罡氣功在練功的過程中，分為三個階段。

第一階段是「養氣功夫」。

第二階段是「練氣功夫」。

第三階段是「運氣功夫」。

第一階段的「養氣功夫」，必須練習一個月之後，才可以練習第二階段的「練氣功夫」。這是因為練第二階段的「練氣功夫」，必須要有第一階段的「養氣功夫」做基礎，如果沒有第一階段的「養氣功夫」做基礎的話，就練第二階段的「練氣功夫」，不會有任何效用産生，練了也等也是白練。

第一階段的「養氣功夫」和第二階段的「練氣功夫」練完之後 ，才可以練習第三階段的「運氣功夫」。

所謂「運氣功夫」的練法，事實上很簡單，隻是把第一階段的「養氣功夫」和第二階段的「練氣功夫」中各式功夫的練功時間加長或加倍就可以了。

天罡氣功的

天罡氣功第一階段的養氣功夫包括五式，第二階段的練氣功夫包括八式，合計共有十三式。

天罡氣功十三式的名稱和功效：

第一階段養氣功夫：

聚寶於瓶功：練丹田，使丹田能夠聚合全身的力量。

鵬展高空功：練丹田，使丹田能夠運用全身的力量。

吸虹吐艶功：練丹田。使丹田應用全身的力量。 閉氣暖身功：将丹田中的力量散發到全身去。

入頂洗髓功：将丹田中的力量應用到全身去。

第二階段練氣功夫：

萬裡擎天功：練手部的功作，使氣血奔騰，經絡暢通。

彎弓射雕功：練手部的功作，使氣血奔騰，經絡暢通。

旋乾轉坤功：練手部和腿部的動作，使氣 血奔騰，經絡暢通。

可堪回首功：練手部和腿部的動作，使氣血奔騰，經絡暢通。

滄州定馬功：練腳部的動作，使氣血奔騰，經絡暢通。

搖頭擺尾功：練腳部的動作，使我們下元紮實穩固。

白鶴亮翅功：練手部和腳部的動作，使我們下元紮實穩固。

剖經開脈功：練手部和腳部的動作，使我們下元紮實穩固。

天罡氣功的功用

天睾丸功的功用可以分成三方面：

第一：是為易宗遊身八卦掌紮基礎。因為練拳不練功的話，練來練去都隻是花拳繡腿，中看不中
用，到了最後隻是一場空。

第二：強壯身體。不想練拳的人，隻練習天罡氣功，就可以增加元氣，使身體強壯，百病不侵。

第三：是治病療疾。天罡氣功可以治療的疾病包括：貧血、心痛、焦慮不安、食欲不振、動脈硬
化、關節炎、氣喘、背痛、遺尿、高血壓、便秘、胃腸脹氣、十二指腸潰瘍、甲狀腺功能過高的消瘦、眩暈、成長荷爾蒙障礙、頭痛、陽痿、神經痛、神經衰弱、肥胖症、水腫、
早洩、夢遺、失眠、胃病、胃潰瘍、神經系統發育的障礙、氣血不暢等毛病。

前功和後功

天罡氣功和其他功夫不同的地方，除了簡單易學、功效靈驗外，還有一個主要特色就是：天罡氣功十三式，在各式的練功之前要先 練（前功）；在各式練功之後，要練（後功）。

前功的練法

天罡氣功的前功叫做「順筋功」，練習順筋功的目的和我們在遊泳之前要先做暖身運動的原理一樣，所以我們在練習天罡氣功的時候，在每一式的練功之前，都要練習順筋功


順筋功分為前順和後順兩種，前順的目的在拉松大腿筋，後順的目的在放松側腰筋。

順筋功的詳細練法如左：

練功要領：天罡氣功十三式，每一式的練功之前，都要先練習順筋功。

練功地點：任何地點都沒有關系，隻要是空氣流通，不會有人打擾的地方就可以了。

預備姿勢：面向東方，立正站好，要領如下：頭要正，頸要直，兩眼平視正前方，舌抵上颚，下颚後縮，兩肩移平，不要一肩高、一肩低，兩手下垂，五指并攏，掌心貼住大腿的外側，兩手手肘向前張，小腹收縮，兩腳挺直，兩腳腳跟靠攏，兩腳腳掌分開成四十五度，全身都要放輕松。

将呼吸調整均勻，呼吸的方
式采用「腹式呼吸法」：當吸氣的時候，要将肚臍以下的小腹向外鼓脹起來，使從鼻孔中吸進來的空氣充滿腹部，當呼氣的時候，要将腹部向内收縮，使腹部之中的空氣完全的呼出來。

将呼吸調整均勻之後，将雙手手指交叉五握，掌心向下，置於小腹前。

配合呼氣，慢慢向前彎腰，彎腰時要保持手臂伸直 ，掌心向下，如果體力許可的話，最好能使雙手掌心接觸地面，這就是所謂的前 順。

配合吸氣，身體慢慢向上直立。

配合呼氣，慢慢向左側彎腰，彎腰時要保持手臂伸直、掌心向下，如體力許可的話，最好能使雙手掌心接觸地面，這就是左後順。

配合吸氣，身體慢慢向上直立。

配合呼氣，慢慢向右側彎腰，彎腰時要保持手臂伸直、掌心向下，如體力許可的話，最好能使雙手掌心接觸地面，這就是右

後順。

配合吸氣，身體慢慢向上直立。

一共要做六次。

後功的練法

天罡氣功的後功叫做「調息功」，練習調息功的目的，是當做完激烈運動之後，要做深呼吸的作用一樣，所以在練習天罡氣功的時候，在每一式的練功之後，都要練習調息功。

調息功練法：

練功要領：天罡氣功十三式，每一式的練功之後，都要以調息功來調和體内的氣血和經絡。

練功地點：任何地點都沒有關系，隻要空氣流通，不會有人打擾就可以了。

預備姿勢：面向東方，立正站好。要領如下：頭要正，頸要直，兩眼平視正前方，舌抵上颚，下颚後縮，兩肩移平，不要一肩高、一肩低，兩手下垂。五指并攏，兩手掌心貼住大腿的外側，兩手手肘向前張，小腹收縮，兩腳挺直，兩腳腳跟靠攏，兩腳腳掌分開成四十五度，全身都要放輕松。

将呼吸調整均勻，呼吸的方式采用「逆呼吸法」：當吸氣的時候，要将肚臍以下的小腹向内收縮，使從鼻孔中吸進來的空氣，充滿胸腔；當呼氣的時候，要将胸腔之中的空氣完全呼出來，同時，肚臍以下的小腹要向外鼓脹起來。

将呼吸調整均勻之後，将雙手掌心向上，指尖相對，置於肚臍前方。

配合吸氣，将左右兩手慢慢的向上擡舉，分别向左右畫圓弧。

當兩手向上畫圓弧，畫到最高點的時候，将吸氣改為呼氣，配合呼氣，将兩手慢慢的向下書圓弧。

一共要做六次。

聚寶於瓶功

聚寶於瓶功是天罡氣功的第一式。

聚寶於瓶功是練丹田部位，練習聚寶於瓶功的目的是藉著練功的動作，而達到将全身的力量聚集在丹田的功效，使丹田有力，活力盎然。

聚寶於瓶功練法：

練功時間：早上和晚上各一次，如果練功的目的是治病，中午還要再練一次。

練功地點：任
何地點都沒有關系，隻要是空氣流通，不會有人打擾的地方就可以了。

前功順筋：在練習聚寶於瓶功之前，要先練習天罡氣功的前功「順筋功」六次。

前功做完之後，将兩腳張開，大約與肩同寬，頭要正，頸要直，兩眼平視正前方，舌抵上颚，下颚後縮，兩肩移平，不要一肩高、一肩低，兩手下垂，五指 并攏，兩手掌心貼住大腿的外側，全身放松，不可以有任何緊張的現象。

将呼吸調整均勻，采用「逆呼吸法」：當吸氣的時候，要将肚臍以下的小腹向内收縮，以從鼻孔中吸進來的空氣，充滿胸腔；當呼氣的時候，要将胸腔之中的空氣全部呼出來，同時，肚臍以下的小腹要向外鼓脹起來。

将呼吸調整均勻之後，配合吸氣，将兩手掌心沿著身體兩側，慢慢的向上移動。移到兩腋下方為止。當兩手掌心向上移動的時候，心中要

想像著身體兩側的氣血随著兩手掌心的移動而移動。

配合呼氣，兩手掌心沿著身體向丹田部位慢慢的移動，當兩手掌心向丹田方向移動的時候，心中要想像著，身體兩側的氣血随著 雙手的移動而移動。

配合吸氣，将兩手掌心沿著身體，慢慢的向上移動到兩腋下方的位置。當兩手掌心向上移動的時候，心中要想像著身體兩側的氣血随著兩手掌心的移動而移動。

向上移動一遍和向下移動一遍，算一次，初練的人要做六次，練功日久之後，可以加倍練習。

後功調息：在練習聚寶於瓶功之後，要練習天罡氣功的後功：「調息功」六次。

鵬展高空功

鵬展高空功是天罡氣功的第二式。

鵬展高空巧的練功部位和聚寶於瓶功一樣，兩功都是練丹田的好功夫。

練習鵬展高空功的目的，除了要藉著練功的動作。而達到将全身的力量聚集在丹田的功效之外，還要使丹田中的氣能聚也能散。

鵬展高空功練法：

練功時間：早上和晚上各一次，如果練功目的是治病，中午還要再練一次。

練功地點：任何地點都沒有關系，隻要是空氣流通。不會有人打擾的地方就可以了。

前功順筋：在練習鵬展高空功之前，要先練習天罡氣功的前功「順筋功」六次。

前功做完之後，将兩腳張開，大約與肩同寬，頭要正，項要直，兩眼平視正前方，舌抵上颚，下颚後縮，兩肩移平，不要一肩高、一肩低，兩手下垂，五指并攏。兩手掌心貼住大腿的外側，全身放松，不可以有任何緊張的現象。

将呼吸調整均勻，呼吸的方式采用「逆呼吸法」：當吸氣的時候，要将肚臍以下的小腹向内收縮，以從鼻孔中吸進來的空氣，充滿胸腔；當呼氣的時候，要将胸腔之中的空氣完全呼出來，同時，肚臍以下的小腹要向外鼓脹起來
。

将呼吸調整均勻之後，将兩手握拳，右手在外，左手在内，拳心向内，交叉在小腹前方。

配合吸氣，兩手保持握拳，慢慢的向上擡舉，當兩拳經過頭頂時，兩手分别向左右張開，在兩手動作的時候，要想像丹田中的 氣血随著兩手的移動而向上奔流。

配合呼氣，兩手保持握拳，慢慢的向下沈 降，兩手交叉在小腹前。當兩手向下沈降的時候，要想像身上的氣血又随著兩手的動作湧聚到丹田之中。

初練的人要做六次，練功日久之後，可以加倍練習。

後功調息：在我們練習鵬展高空功之後，要練習天罡氣功的後功「調息功」六次。

吸虹吐豔功

吸虹吐豔功是天罡氣功的第三式。

吸虹吐豔功的練功目的和前面二功一樣，也是要加強丹田的功能，使丹田之中充滿生命的力量。

吸虹吐豔功除了藉著練功的動作，而達到對丹田聚氣的能力能夠控制自如的地步之外，更要藉著練功的動作來打通會陰穴，使下元能夠穩固、紮實。

吸虹吐豔功練法：

練功時間：早上和晚上各一次，如果練功的目的是治病，中午還要再練習一次。

練功地點：任何地點都沒有關系，隻要是空氣流通，不會有人打擾的地方就可以。

前功順筋：在練習吸虹吐豔功之前，要先練習天罡氣功的前功「順筋功」六次 。

前功做完之後，兩腳張開，大約是肩寬的兩倍，頭要正，頸要直，兩眼平視正前方，舌抵上颚，下颚後縮，兩肩移平，不要一肩高、一肩低，兩手下垂，五指并攏，兩手掌心貼住大腿的外側，全身放松，不可以有任何緊張的現象。

将呼吸調整均勻，呼吸的方式采用「逆呼吸法」：當吸氣時，要将肚臍以下的小腹向内收縮，以從鼻孔中吸進來的空氣，充滿胸腔；當呼氣的時候，要将胸腔之中的空氣全部呼出來，同時，肚臍以下的小腹要向外鼓脹起來。

呼吸調整均勻之後。雙手掌心向内，指尖相對，置於肚臍前方，膝蓋彎曲，身體下蹲，如果體力許可的話，蹲得愈低愈好。

配合吸氣，兩手保持掌心向内，指尖相對，慢慢的向上移動，移到下颚的下方為止。當兩手動作時候，要想像丹田中的氣血随著兩手 的移動而向上奔流

配合呼氣，兩手保持掌心向内，指尖相對，慢慢的向下沈降，動作完成之後，兩手在小腹之前伸直。當兩手向下沈降的時候，要想像身上的氣血随著兩手的動作下貫到的會陰穴中。

初練的人要做六次，練功日久之後，可以加倍練習。

後功調息：練習吸虹吐豔功之後，要練習天罡氣功的後功「調息功」六次。

閉氣暖身功

閉氣暖身功是天罡氣功的第四式。

閉氣暖身功的練功目的在於
藉著練功的動作，将丹田中的氣血，轉變為一種能量，散布到全身，而達到練功緻用的目的。

閉氣暖身功在冬季的時候練習，練習兩次之後就會使身體好像著了火一樣，又熱又燙，一點也不會怕冬天的寒冷。

閉氣暖身功練法：

練功時間：早上和晚上各一次，如果練功的目的是治病，中午還要再練一次。 練功地點:任何地點都可以，隻要空氣流通，不會有人打撓就好。 前功順筋功:練閉氣暖身功之前，要先練前功順筋功六次。 前功做完後，兩腿張開，大約是兩倍的肩寬。頭要正，頸要直，兩眼平視前方。舌抵上颚，下颚後縮，兩肩移平，雙手下垂，全身放松。 呼吸調整均勻，呼吸的方法采用逆呼吸法:當吸氣的時候，要将肚臍以下小腹向内收縮，從鼻孔吸進的空氣充滿胸膛。當呼氣的時候将胸膛的氣，全郭呼出來，同時肚臍以下的小腹，向外鼓脹。 将呼吸調整均勻後，兩手掌心向上，指尖相對，置于肚臍的前方。 配合吸氣，兩手保持掌心向上，指尖相對的資勢。慢慢的向上擡舉，将兩手掌心擡舉到下鄂下方為止。在兩手動作同時，要想像丹田中的氣血随着兩手的移動上流。 配合呼氣，兩手掌心翻轉向下，指尖保持相對的姿勢，慢慢的向下沉降，自軀就随着兩手下降的姿勢，向前慢慢彎腰。體力許可的話，盡量使兩手掌心盡量貼住地面。當兩手向下沉降的時侯，要保持兩腿挺直，眼睛向前看的姿勢，當兩手貼住地面之後，要立即閉氣，也就是要暫時停止呼吸。閉氣時間以六秒鐘為标準，練㘦日久之後，可以将閉氣的時間延長，這時全身好像烈火燃燒一樣，越來越熱。 配合吸氣，兩手掌心翻轉向上，指尖保持相對的姿勢，緩緩的向上提升。同時，身體就随着兩手向上提升的力，向上挺起。動作完成之後，恢複到原來的姿勢，一共要做六次，練功日久後可加倍練習。 後功練習，在練習閉氣暖身功之後，要練習天罡氣功的後功，調息功六次。
閉氣暖身功練法： 練功時間：早上和晚上各一次，如果練功的目的是治病，中午還要再 練習一次。

練功地點：任何地點都沒有關系，隻要是空氣流通，不會有人打擾的地方就可以了。
前功順筋：練習閉氣暖身功之前，要先練習天罡氣功的前功「順筋功」六次。
前功做完之後，兩腳張開，大約是兩倍的肩寬，頭要正，頸要直，兩眼平視正前方，舌抵上颚，下颚後縮，兩肩移平，兩手下垂，全身放松。
呼吸調整均勻，呼吸的方式采用「逆呼吸法」：當吸氣的時候，要将肚臍以下的小腹向内

收縮，從鼻孔中吸進來的空氣，充滿胸腔；當呼氣的時候，要将胸腔之中的空氣全部呼出來，同時，肚臍以下的小腹。向外鼓脹。
将呼吸調整均勻之後，兩手掌心向上，指尖相對，置於肚臍的前方。
配合吸氣，兩手保持掌心向上，指尖相對的姿勢，慢慢的向上擡舉，将兩手掌心擡舉到下颚下方為止，在兩手動作的同時，要想像丹田中的氣血随著兩手的移動而上流。
配合呼氣，兩手掌心翻轉成向下，指尖保持相對的姿勢，慢慢的向下沈降，身軀就随著兩手向下沈降的姿勢慢慢的向前彎腰，如果體力許可的話，盡量使兩手掌心貼住地面，當兩手向下沈降的時候，要保持兩腳挺直，眼睛向前看的姿勢，當兩手貼住地面之後，要立即閉氣，也就是要暫時停止呼吸，閉氣的時間以六秒鐘為标準，練功日久之後，可以将閉氣的時間延長。這時全身會好似烈火燃燒一般，愈來愈熱。
配合吸氣，兩手掌心翻轉成向上，指尖保持相對的姿勢，緩緩的向上提升，同時，身體就随著兩手向上提升的力，向上挺起，動作完成之後，恢複到原來的姿勢。
一共要做六次，練功日久之後，可以加倍練習。
後功調息：在練習閉氣暖身功之後，要練習天罡氣功的後功「調息功」六次。
入頂洗髓功
入頂洗髓功是天罡氣功的第五式。
入頂洗髓功的練功目的，除了藉著練功的動作，将丹田中的氣血，轉變為一種能量之外，更要使這種能量能控制自如。
入頂洗髓功可以使身上的罡氣上沖百會穴，百會穴通之後，能保持耳聰目明，頭腦清晰冷靜的狀态。
入頂洗髓功練法：
練功時間：早上和晚上各一次，如果練功的目的是治病，中午還要再練一次。
練功地點：任何地點都沒有關系，隻要是空氣流通，不會有人打擾的地方 就可以。
前功順筋：在練習入頂洗髓功之前，要先練習天罡氣功的前功「順筋功」六次。
前功做完之後，将兩腳張開，大約興肩同寬，頭要正，頸要直，兩眼平視正前方，舌抵上颚，下颚後縮。兩肩移平，不要一肩高、一肩低，兩手下垂，五指并攏，兩手掌心貼住大腿的外側，全身放松，不可以有任何緊 張的現象。
将呼吸調整均勻，呼吸的方式采用「逆呼吸法」：當吸氣的時候，要将肚 臍以下的小腹向内收縮，從鼻孔中吸進來的空氣，充滿胸腔，當呼氣的時候，要将胸腔之中的空氣全都吐出來，同時肚臍以下的小腹要向外鼓脹起來。
将呼吸調整均勻之後，雙手掌心向下，交叉互握，置於肚臍的前方，兩膝彎曲，身體下蹲。
吸氣的動作要猛、要快，配合猛快的吸氣，将兩手保持交叉互握，掌心翻轉成向 上，用力向上推出，兩手向上推出的同時，眼睛要随著兩手手掌的推出向上看，兩膝要伸直，兩腳腳跟要離地擡高，動作完成之後要閉氣，閉氣的時間以六秒鐘為标準，當雙手向上推出的同時，要想像體内的氣血也随著雙手的上推而向上直奔頭頂的百會穴。 配合呼丸，兩手保持交叉互握，掌心翻轉成向下的姿勢，兩手慢慢的沈降，兩膝慢慢的彎曲，身體慢慢的下蹲，兩腳腳跟慢慢的踏實，功作完成之後恢複原來的姿勢。當兩手向下沈降的同時，要想像頭上的氣血正随著雙手的沈降而下沈到丹田。 一共要做六次，練功日久之後，可以加倍練習。 後功調息：在練習入頂洗髓功之後，要練習天罡氣功的後功「調息功」六次。 萬裡擎天功 萬裡擎天功是天罡功的第六式。 萬裡擎天功的練功目的是使氣血能夠暢通全身，打通全身的經絡，達到強身與治病的效果。 萬裡擎天功練法： 練功時間：早上和晚上各一次，如果練功的目的是治病，中午還要再練習一次。 練功地點：任何地點都沒有開系，隻要是空氣流通，不會有人打擾的地方就可以。 前功順筋：在練習萬裡擎天功之前，要先練習天罡氣功的前功「順筋功」六次。 前功做完之後，将兩腳張開，大約興肩同寬，頭要正，頸要直，兩眼平視正前方，舌抵上颚，下颚後縮，兩肩移平，不要一肩高、一肩低，兩手下垂，五指并攏，兩手掌心貼住大腿的外側，全身放輕松，不可以有任何緊張的現象。 将呼吸調整均勻，呼吸的方式采用「逆呼吸法」：當吸氣的時候，要将肚臍以下的小腹向内收縮，從鼻孔中吸進來的空氣，充滿胸腔；當呼氣的時侯，要将胸腔之中的空氣全部吐出來，同時肚臍以下的小腹要向外鼓脹起來。 呼吸調整均勻之後，雙手掌心向上，指尖相對，平放在肚臍部位的前方，兩膝彎曲，身體下蹲，如果體力許可的話，蹲得愈低愈好 。

配合吸氣，兩手保持掌心向上，指尖相對的姿勢，向上慢慢擡舉，兩手掌心向上，指尖相對，在下颚下方的位置。

配合呼氣，雙手掌心翻轉成向下，兩手指尖保持相對，兩手緩緩的向下推出，這 時，身體趁著兩手向下推出的姿勢，慢慢向前彎腰，同時，兩腳也要慢慢地挺直，動作的時候，眼睛要保持看前方。 配合吸氣，身體慢慢的向上直立，兩膝慢慢的彎曲，身體慢慢的下蹲，同時，雙手要從前方，向上擡起，兩手要注意，不要伸太直 。 配合呼氣，雙手掌心翻轉向下，分别向左右沈降，動作完成之後，恢複兩手掌心向上，指尖相對的姿勢。 一共要做六次，練功日久之後，可以加倍練習。 後功調息：在練習萬裡擎天功之後，要練習天罡氣功的後功「調息功」六次 。