排便是人體正常的生理現象,通過排便能夠将體内的毒素和垃圾排出體外,也有利于身體的健康。
現在人們的生活節奏比較快,很多人養成了不良的生活習慣,比如暴飲暴食,熬夜久坐不運動等,這些不良習慣跟排便有一定的關系,容易導緻出現便秘的問題。
如果糞便沒有及時排出體外,就會被身體二次吸收利用,對于身體機能和器官的傷害比較大,生活中有一些人出現了大便前硬後軟的現象,這究竟是什麼原因導緻的呢?
01上廁所時,大便前頭幹硬,後頭軟,說明什麼?看完漲知識
有憋便的習慣
出現了便意之後,如果因為某些原因不能馬上去廁所解決,所以就養成了便便的壞習慣。大便在腸道當中停留的時間越長,大便就會變得幹硬。
但是新産生的大便在腸道當中停留的時間比較短,其中的水分較多,所以在排便時就出現了前硬後軟的現象。
有便便的習慣會導緻身體生物鐘發生錯亂,還會導緻排便不暢,排便不盡等現象,甚至會引起腸胃方面的問題,所以平時要養成定時排便的好習慣,及時将體内的廢物排出體外。
有久坐的習慣
現在生活節奏不斷加快,生活也變得非常便捷,如果既不想做飯也不想出門買,那麼點一份外賣就能夠解決。
長期久坐不運動會讓身體長期處于靜止的狀态,腸胃的蠕動速度就會變慢。體内會堆積大量垃圾和代謝廢物,導緻便秘的問題。因為腸道功能發生了紊亂,所以在排便的時候就會出現大便前硬後軟的現象。
體内寒濕氣過重
如果身體當中的寒濕氣過重會引起便秘的問題,這是因為體内濕氣過重會影響腸胃消化,導緻排便出現異常。
排便習慣被打亂之後,糞便出現濕熱型的症狀,所以上廁所時,就會有大便前硬後軟的現象。想要避免體内的寒,濕氣過重就要多曬太陽,少吃寒涼的食物,注意保暖,大便才能變得正常。
飲水量過少
長期飲水量過少會導緻便秘的出現,這是因為食物當中的膳食纖維有較強的吸水性,如果喝水太少,就會吸收腸道内的水分。
導緻腸道當中的水量過少,出現便秘的問題,如果後期大量喝水,腸道會吸收過多水分,導緻在上廁所時出現大便前硬後軟的情況。
02如何促進身體排便,清除體内垃圾?
多喝水
多喝水不僅能夠促進排尿,還能改善便秘,出現便秘主要是跟體内水分不足有關系,生活當中多喝水能夠讓糞便吸收足夠的水分,還能起到潤滑的作用,幫助促進排便。
堅持運動
想要促進身體排便,生活當中就要堅持運動,建議大家選擇舒緩的運動,不要做劇烈的運動,比如慢跑,散步和瑜伽等舒緩運動都是非常不錯的。堅持運動還能夠改善腸胃的蠕動能力,提高消化功能,改善便秘的問題。
好好吃飯
想要排便正常,就要好好吃飯,不要常吃垃圾食品,也不要吃一些不好消化的食物。飲食上盡量保持清淡,吃的富有營養。
晚上睡覺之前也不要吃太多的東西,不然會影響到睡眠質量,還會讓人長胖,最重要的是會影響到腸胃的健康。
拍打骶尾骨
如果排便困難,可以用手輕輕的拍打骶尾骨。拍打時身體會産生振動,同時對腸道系統會造成物理刺激,提高腸道的蠕動能力,有助于身體排毒代謝,還能夠增加腹壓,預防排便用力引起的心腦血管疾病。
保持心情愉悅
研究發現,急躁,焦慮的人容易出現便秘的問題,情緒緊張會使胃酸分泌量減少,腸胃蠕動變緩慢。所以想要促進排便就要保持心情愉悅,避免情緒波動。
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