【健康】“胖不起來”和“瘦不下去”之間，隻差這份中醫調理清單
在生活中，有這樣兩種“極端”的人，
一種是“怎麼吃都不胖”的瘦子，
另一種是“喝涼水都長肉”的胖子。
在這個追求骨感美的時代，前者總是招來很多人的羨慕，而後者總是陷入越減越胖的惡性循環。
事實上，這兩種體質的人身體裡藏着不少健康隐患，而“吃不胖”、“瘦不了”隻是外在的表象。
BMI是世界公認的一種評定體重的分級方法。按照2003年原衛生部頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》，體質指數（BMI）低于18.4為偏瘦，超過24為過重，超過28為肥胖。
BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方
每個人都應該将體質指數（BMI）控制在18.5~23.9之間。
如何才能擁有真正的健康好身材？
為什麼有些人“吃不胖”
原因：胃火大，胃過強
生活中總會見到一種人，他們食欲旺盛，進食量多，食後不久即感饑餓，而且怎麼吃都不胖。别人羨慕他們身材苗條，他們卻常“為瘦所困”。
從中醫角度來看，“吃不胖”主要有兩方面原因：
胃火偏盛，中醫稱之為“消谷善饑”
這類人吃得多卻容易餓，同時大多伴随口渴心煩、舌紅苔黃、口臭便秘等症狀。
這是由于胃對食物的腐熟作用太過，代謝亢進，消耗過多所緻，因此多食易饑而且消瘦。
胃強脾弱
這類人在多吃不見胖的同時，伴有大便溏洩，愛拉肚子。
這是因胃消化食物的功能過高，故多食易饑，但脾運化功能減弱，不能正常地将吃進去的食物轉化成營養物質，輸送到全身，故多吃也是消瘦，胖不起來。
如果你怎麼吃都不胖，而且體重過輕，一般建議首先要查一下是否存在某些疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、消化系統疾病等。
調理：養陰健脾按足三裡
排除了上述疾病的可能性，假若消瘦比較嚴重，伴随明顯的口臭、便秘或便溏等症狀，可以選擇用中藥調理，一般采用養陰清胃、健脾化濁之法。
食療：
可在健脾丸（黨參、白術、陳皮、枳實、山楂、麥芽）基礎上加入黃連、山栀子、連翹等。食療上，可以用黨參（或沙參）、淮山、扁豆煲瘦肉湯等以健脾益胃。
中醫藥調理脾胃雖然周期顯得略長，似乎見效很慢，但效果還是比較明顯的，而且安全無副作用。
按摩穴位：
人體有一個調理脾胃非常好的穴位——足三裡穴。此穴是足陽明胃經的合穴，是治療脾胃疾患的重要穴位，經常按摩足三裡穴可以幫助調理脾胃。足三裡位于外膝眼下四橫指處，胫骨邊緣的位置。
按摩足三裡穴的要訣在于，按壓穴位的時候一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘，如此重複數次。另外也可以艾灸此穴位，一年四季任何時候都适宜進行。
消瘦者還要注意飲食忌宜和日常生活習慣，做到“七分養三分治”。
胃火大的人應多喝水、多吃新鮮水果蔬菜，避免食用寒涼性質的果蔬，以免損傷脾胃，進一步加重脾胃虛弱，加劇消化不良和吸收差的情況。
生活有規律，注意飲食有節，細嚼慢咽，多餐多食。平時多選擇容易消化又富有營養的食物，如魚類、豆制品，少進食油膩、煎炒食物以及纖維素含量過多的食物。
保持心情愉快，注意睡眠質量，堅持體育鍛煉。這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。
為什麼有些人“瘦不了”
原因：多痰少氣脾腎虛
肥胖除了吃得多、動得少這種常規原因之外，從中醫角度來講，胖是有深層次原因的。
中醫理論認為，肥胖的病機主要是陽氣虛衰，痰濕偏盛，即“多痰”和“少氣”，主要與脾和腎的功能有關。
脾氣虛弱則運化轉輸無力，水谷精微失于輸布，化為膏脂和水濕，留滞體内而緻肥胖；
腎陽虛衰，則血液鼓動無力，體内水液無法正常地蒸騰氣化，導緻血行遲緩，水濕内停，形成肥胖。
所以，有的胖人是實性體質（實胖），有的則是虛性體質（虛胖）。
調理：分型減肥才有效
人和人的體質千差萬别，肥胖的類型和表現也不一樣，較常見的有氣虛濕困型、胃腸濕熱型、肝氣郁結型三種類型。
1氣虛濕困型
這類人大多胖而不壯，松垮虛浮，食量不大，伴有疲倦乏力、肢體困重、腹脹便溏、尿少、四肢浮腫等症狀，調理以化濕、運脾、補腎為原則。
食療方如紅豆薏米粥、荷葉粥、白扁豆茯苓粥、健脾八寶粥、山藥薏米粥、八珍糕、山藥闆栗粥等。但葷腥油膩、寒涼之品不宜多食。
穴位按摩可選取太白、豐隆、胃俞、陽陵泉、脾俞、腎俞、内關等重點穴位進行按揉，以達到祛濕化痰的效果。
胃腸濕熱型
這類人大多胖而壯實，食欲旺盛，吃什麼都香，或有便秘、口幹舌燥、怕熱多汗等表現，調理以清胃洩熱為原則。
飲食應以清淡為主，多選擇入脾胃經、具有清熱作用的涼性食材，如綠豆、苦瓜、黃瓜、苦菜、絲瓜、蓮藕、生菜、蘿蔔、梨、柚子等。食療方推薦涼拌苦瓜、涼拌脆藕、大豐收蘸醬菜、荷塘小炒、蒜泥茄子等。溫熱性食材如辣椒、花椒、洋蔥、大蒜、芥末、胡椒、生姜等辛辣之品不宜多食。
按摩可選取内庭、天樞、上巨虛、下巨虛、脾俞、大腸俞等重點穴位進行按揉，可起到抑制胃腸蠕動和胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到減肥的目的。
肝氣郁結型
這類胖人大多易怒，常感覺胸脅脹滿，女性還會出現月經不調、閉經等表現，調理應以清肝瀉火為原則。
飲食宜選擇入肝經、具有清熱平肝功效的涼性食材，如西芹、菠菜、荠菜、馬齒苋、蘑菇、玫瑰花、菊花、決明子、茵陳等。食療方推薦芹菜羹、涼拌菠菜、菊花茶、決明子茶、茵陳茶等。肥甘厚味、辛辣煎炸之品會助火生熱，不宜多食。
穴位按摩可選取肝俞、膽俞、三陰交、太沖、照海、太溪、陽陵泉等重點穴位進行點揉，從而達到疏肝理氣的效果。
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