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子宮保養 做or不做
子宮是我們第一個溫暖舒适的家，當我們長成一個女人後，它又幫我們诠釋了女人的特殊——引起月經、孕育胎兒。對于女人心，它位置獨特，對于女人身，應該特别優待它。

那麼，子宮可以保養嗎？相對于坊間紛紛揚揚的“卵巢保養”之争，子宮保養可信可行。它沒那麼遙不可及，我們可以從很多日常行為中和它搭上線。

一.字宮體
關鍵詞：肌層擴張
子宮的肌肉層非常發達，有很好的擴張能力，平時子宮的容積大約隻有4~7毫升，孕育胎兒後，至足月時它的容積可以擴大6000倍。但也正因為肌層擴張能力強，當子宮受雌激素影響時，不僅内膜出現周期性變化，肌層也可能興奮過度，組織增生形成腫瘤。

第一傷：子宮肌瘤

子宮肌瘤被稱為“婦科第一瘤”。雖然是良性的，但它使子宮内變得不平，子宮内膜面積增大或增生時間過長，剝脫時也需要更長的時間，所以月經量增加、經期延長。有時它還霸道地占據了受精卵生長的空間，引起不孕。統計資料顯示，育齡女性中有20％?25％的人患有此病，而且發病年齡呈年輕化的趨勢，國内報道最小的患者是15歲。

宮體保養加減分

1.激素紊亂 -3分

子宮肌瘤的發生與長期雌激素含量過高，導緻内分泌失調有關，所以使激素水平紊亂的因素都會引起子宮肌瘤。例如飲食不當，過食辛辣、生冷的刺激性食物；經常使用含雌激素的藥物（如減肥、避孕藥物）；過度使用化妝品或營養過盛，這些都會造成雌激素水平偏高，刺激子宮，導緻子宮肌瘤。

2.流産 -2分

做流産手術時經常需要刮宮，醫生看不見宮腔，隻能“盲操作”，容易損傷子宮體，造成宮腔感染，宮頸或宮腔粘連，這樣會導緻子宮型不孕。切記：女人一生流産不要超過3次，一年之内流産不要超過2次。

3.不當房事 -1分

經期和産後生殖系統最柔弱，很容易被細菌入侵，所以這時候很不适合做愛，即使你們都很想，為健康計，也要忍忍啊。

4.适度的性 +1分

适度的性刺激，可促進神經内分泌正常進行，使人體激素正常良好地分泌，而長期性過多或過少，都容易引起激素水平分泌紊亂，導緻盆腔慢性充血，誘發子宮肌瘤。每周1~3次适度的性，可以減少患子宮肌瘤的幾率。

5.應時生育 +2分

權威研究表明，女性如果在生育年齡有一次完整的孕育過程，能夠增加10年的免疫力，而這10年的免疫力，主要針對的是婦科腫瘤。

6.定期婦科檢查 +3分

子宮肌瘤大多數情況下是肌肉生成的組織，比較堅硬，不容易變化。但會因為供血不足、妊娠等因素發生變性，甚至發生惡變。所以最好每半年至一年做一次婦科健康檢查，小心無大過。

特别保養：呵護子宮從兒童開始

為了讓子宮發育良好，必須從兒童期開始做好三件事：1.合理安排三餐，補足子宮發育所需要的全部營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物元素。2.睡眠充足，奧妙在于睡眠中體内分泌的生長激素最多，這種激素有利于全身組織與器官的生長。3.多參加體育運動，有助于體内激素的分泌。


二.子宮頸

關鍵詞：堿性黏液

宮頸是子宮的門戶，它保證隻有持鑰匙者通過（精子、月經、嬰兒），并阻擋外敵——細菌的入侵。宮頸裡面充滿黏液，黏液中藏着一條通往子宮的小路，它的開啟隻遵從身體自然的呼喚：在女性排卵期，宮頸黏液所含水分增加，通路變得比較寬闊，便于精子進入；非排卵期，或條件不宜時——如情緒低落、身體條件不佳，宮頸黏液會變得比較黏稠，難以通過，減少受孕幾率。

此外，黏液呈堿性，形成黏液栓，堵塞宮頸管，将子宮頸與外界環境隔離開，減少細菌侵入的機會。曾有研究：在宮頸黏液栓的下1/3可以查出細菌，而黏液栓的上2/3則沒有細菌查出，證明它對防止細菌向上感染很有作用。

第一傷：宮頸癌

在宮頸外口有一層粉紅色的盔甲——“鱗狀上皮”，它和堿性黏液一起擔當着宮頸“哨兵”。如果患有不同程度的宮頸糜爛，這部分細胞就會病變，進而影響堿性黏液分泌。宮頸失去盔甲保護後，陰道裡的危險細菌可以直接進入宮頸，引發細胞癌變。據統計，全世界每年約有46.5萬例新發宮頸癌患者，我國每年新增13萬~15萬宮頸癌病例。

宮頸保養加減分

1.多性 -3分

《SEX AND THE CITY》中的阿曼達就差點犧牲在她享樂的性生活中。據研究報道，多個性伴侶、性生活強度頻率過大、經期性生活等，是宮頸疾病不可忽視的原因，如此性生活後7?10年，宮頸癌的發病率大大上升。

2.憋尿 -2分

憋尿時膀胱長期極度膨脹，會使尿液中的“渣渣”沉積于膀胱内，很容易引起尿路感染。進而因為尿道、陰道路途較近，感染會蔓延到生殖系統引起外陰瘙癢、宮頸炎症。

3.吸煙 -2分

由于某種未知的原因，香煙中的緻癌物質會有選擇性地集中在宮頸黏液裡，比在同一時間測量其他部位血液中發現的緻癌物質，含量大約高出15倍！吸入煙草，無論主動吸煙還是被動吸煙，發生宮頸癌的機會都會大大地提高。

4.清潔過度 -1分

現在，各種陰道洗液都賣得很好，但婦科專家并不提倡經常使用洗液沖洗陰道。這會影響陰道正常菌群的生長，使其抑制病菌的作用下降，也可造成不同程度的宮頸上皮損傷，容易出現糜爛。

5.谷類早餐 +1分

在患有宮頸癌的女性中，30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性，因此提高葉酸攝取量可以有效預防宮頸疾患。每天食用谷類早餐就可以滿足葉酸需要。另外，β胡蘿蔔素、維生素C也是健康宮頸的保障。

6.他的潔淨 +2分

有研究提示，男性包皮污垢造成的不潔性交，在宮頸癌發病誘因上大概要占到50%以上。因此，他在性前後的清潔完全是關心你、愛護你的體貼之舉。

7.做宮頸年檢 +3分

美國癌症學會建議，所有開始性生活的18歲以上女性，應每年進行一次宮頸抹片的檢查。連續3年檢查報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。90％?95％的早期宮頸癌都能經宮頸抹片檢查得以發現。

特别保養：按摩宮頸

把手掌搓熱，然後用手掌向下推摩小腹部數次，再用手掌按摩大腿内側數次，痛點部位多做幾次，以有熱感為度。最後用手掌揉腰骶部數次後，改用搓法2?3分鐘，使熱感傳至小腹部。經常這樣做，可以保養子宮頸。


三.子宮内膜

關鍵詞：每月脫落一次

内膜是子宮内部最表面的一層結構，是胎兒生長最溫暖的床榻。每月子宮内膜正常消亡一次，它表面的2/3層就像柔軟的“被褥”，随卵巢激素的變化脫落，經由陰道排出體外，産生月經，剩下的1/3層是“床墊”，固定不變。月經是子宮的另外一道清潔防線，也是身體狀況的信号燈。

第一傷：子宮内膜異位

子宮内膜本應順從激素的指揮，每月脫落後順勢排出。但某些情況下，它反其道而行之，一路逆流，順着輸卵管四處溜達，可能到達腹腔、卵巢，甚至是直腸的部位，并在那裡安家落戶，就形成了子宮内膜異位症。最新的數字表明，目前我國生育期女性子宮内膜異位症的發病率在10%左右，而且，這個數字還有逐漸上升的趨勢。

内膜保養加減分

1.婦科手術 -3分

專家認為，導緻子宮内膜異位症的原因很多，其中宮腔操作過多（例如頻繁的人工流産手術），剖腹産率居高不下，宮頸管黏連等都可能導緻子宮内膜異位症。

2.經期性愛 -2分

尤其在經期的最後一兩天。經期女性抵抗力較弱，宮頸口仍處于微張狀态，子宮内膜剝脫造成的創面還沒有完全修複，性運動會使血塊逆流，增加内膜異位的機會。

3.家族遺傳 -1分

根據流行病學調查，子宮内膜異位症與遺傳有關。如果你的母系親屬中有患子宮内膜異位的話，那麼你就要留心了，你患該病的可能性是一般人的7倍。

4.經期身體溫暖 +1分

經期要注意腰部保暖，多喝些熱檸檬汁，也可以在腹部放置熱敷墊或暖水袋。身體暖和将加速血液循環，并松弛肌肉，減輕器官痙攣，促進經血排出，防止子宮内膜走上“不歸路”。

5.調理月經 +2分

月經有序是體内激素正常的體現，可以保證私密防禦通道暢通。所以别輕視月經不調，把它管理好按月赴約，子宮内膜就會按照規律來——周期性增生、剝脫、修複。

6.懷孕 +3分

除了手術治療外，對付子宮内膜異位症沒有特别有效的手段。不過，輕度的内膜異位可以用懷孕“治療”。在懷孕期間，随月經周期異位的子宮内膜可以因無周期性變化而漸漸萎縮，被吸收甚至消失。

特别保養：多吃深海魚

秋刀魚、金槍魚等一些深海魚類含有歐米伽-3脂肪酸，這種物質能抑制女性體内前列腺素的制造，而前列腺素是一種能導緻子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，會引起子宮内膜異位的生長。

女人内調秘法 一、女人不能讓自己冷 冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體内的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。 第一，mm們節食，隻吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。 第二，mm們白領居多，天天上班坐着看電腦，下班倒着看電視，穿高跟鞋也實在不适合多動。出去約會gg開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡，就會膚色不均勻。 第三，mm們愛美，用束身内衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。 說了這麼多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃；随時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；别老在空調房裡呆着，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。 二、女人要激素 說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，隻能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體内激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。 當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特别的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，後來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，後果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。 據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。這裡補一句，周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經周期太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的。。 據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會長東西。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。 最重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性，如果不講究衛生或頻繁人工流産，造成粘連或炎症，整個生殖系統會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物，為了加強受孕的機會（有些mm想要雙胞胎），西醫可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以後排卵機能為代價的。你想，一個器官這個月辛苦太多，下個月是不是要休息呢。可是你求子心切不能讓它休息，不停使用藥物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的，促排卵藥一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少個月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫常說“暖宮孕子”，隻要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就懷上了。 三、女人要涵養自己的水源 女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水，而是要養陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。比如，五味過甚。太鹹太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調和，這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，隻怕都想來一碗辛辣的陝西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實隻是食物并不要緊，關鍵是調料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜肴裡面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數不清了…… 這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源！如果它們的溫度不是适中的，而是特别冷或特别燙的菜肴，就更多一層損耗。還有零食！那些經過油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程嘛。口感雖然好，但是脫了水的食物進入我們的身體，就會立刻吸收體内的水分，所以吃多了你感到口幹。其實它吸收的不是水，而是身體裡的津液。我理解就是一種粘液，和水是不全一樣的。還有我們的心情，如果不甯靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什麼奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。 帶有粘液(膠質)的東西特别好，比如豬蹄（炖就好，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鳔）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好，因為它能留在身體裡更長時間，而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的，這可一點沒錯啊。還有，在空調房裡要多喝水或用加濕器。 身體裡有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滞留在體内的人會顯得胖胖的，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那隻是治标之策。體内水份滞留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會加重心髒負擔，引發不良後果。解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡時加點潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩後腰，促使腎髒血液循環加快。 還有一個食療方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋裡煮，等汁變粘後加冰糖，再煮一會，冷卻後會凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎髒廢物，還是排除多餘水份的好方法。你的小臉會變得很結實，小腰也是喔。 四、UP，就是向上的力量 經常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹内收。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。還有一個簡易加強版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外呼氣同時盡力向内收癟小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向内緊收，下巴貼向胸骨，然後慢慢吸氣，待小腹恢複正常。這個動作很累人，一開始做三次就好，逐漸加到五次。經常做，小腹内收的程度會越來越大，内髒得到更好的按摩，腸道内的髒東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。 站着或躺着的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子裡的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應該排洩什麼，藥就不知道，它會把身體裡的好東西比如水份一起帶出去，而體内積蓄脂肪的環境沒有改善，很快又會堆積。 夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在裡，内髒反面是冷的，容易腹洩，所以要吃暖胃的姜；冬天陽氣内收，内髒反而是燥熱的，要吃羅蔔清胃火。再如，我吃肉，卻不是每個季節都吃一樣的肉，秋冬季節我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時節地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學成分，膨大劑甜味劑什麼的，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身體裡，損害我們的肝腎。化學的東東太多了，它們解毒的任務好重啊。 六、要吃完整的原味的食物 一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那麼回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗幹淨來泡茶喝。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。 有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什麼吃。比如玉米，玉米裡最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西，裡面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚鱗裡含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄幹，裡面的籽曬幹後脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏體質。 建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整的。但有時我們的身體會有些特殊情況： 1.比如心情緊張時，體内的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。适用于女人經前緊張綜合症，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。 2.維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維C。 3.補鈣的時候要同時補充維D，但要同時多曬太陽。泡杯檸檬茶，至于被奉為美容聖品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。 牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜皮膚，特别夏天恢複日曬後皮膚的水份。牛奶裡含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪裡，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐裡加熱，冷卻後上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔。 橄榄油：橄榄油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧裡滴一點橄榄油，用來噴頭發，發質較硬、幹燥的，噴過後會變柔順，還能防止頭發被曬傷。橄榄油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒有想象中油膩，抹完之後用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露。 啤酒：前面說了缺維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發浸濕，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現在找不到了。 蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。 花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素，懷孕後就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁，不把它打破，裡面的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。 八、滋陰 我們說的滋陰，其實是相對于不同内髒的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什麼病，隻是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不着亂吃藥。我更贊成不要整天忙着去什麼火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。 滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。枸杞的根，制過之後就是熟地黃，是六味地黃丸的主要成份。我不吃六味地黃丸因為是藥，是藥三分毒，不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。 燕窩，非常滋補。滋陰就是滋養體内的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結後成為膠狀，用來保護小燕。一旦被采摘，燕子媽媽隻好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。 雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。話說回來，要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五谷太少而制成品太多五味太豐富。其實五谷是正氣，補充了中氣才是最好的。 人的身體是從自然界的食物環境中獲取足夠營養。可是如果我們全部從農産品而非工業制成品獲取營養，食品加工企業怎麼生存下去？所以他們做廣告甚至改變我們的營養觀念，讓我們覺得那些經過無數次加工的食品比剛從地裡摘下來的東西更好。 糯米酒是好東西，特别是冬天，它能補脾胃、益肺氣。溫能養氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。在冬天加進一些紅棗、桂圓、花生,簡直就是補血豐胸的不二方。自制方法：把糯米蒸熟放涼，拌一些酒曲，然後中間挖一個洞（酒就是滲到那個洞裡的），用毯子把整個酒壇包起來，放幾天酒香就飄出來了。如果在酒裡加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。 普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至于它加了沒有誰知道呢。工業社會就是如此嘛。有些人因為怕長豆而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺得紅肉熱氣。如果你本身不喜歡吃肉可以不吃，用其它方式補充鐵質也可以。如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅棗。光吃水果體溫會太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，炖就好。加一些蔬菜更好，如燒牛肉加胡蘿蔔，羊肉火鍋同時吃豆腐和白菜。 長豆有很多可能，如果因為激素，可以喝豆漿用豆漿做面膜；特殊時期發豆，喝一些益母草化瘀血；出于壓力，吃富含維生素B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌）；不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去，說明體内有淤血，在月經前後一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養脾胃。薏米對改善粗大毛孔和黑斑有效。 三十以後長的是所謂的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我們的一般是内分泌出現了小不調造成的，多多活動骨盆，讓整個下腹部血液通暢，比如扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶，都有利于這個部位的血液循環。豆豆有兩種類型，脾胃蘊熱型，豆豆紅色，發作面大，可擠出粉粒，同時有口幹便秘牙痛口臭等症；氣血郁滞型的，豆豆顔色暗紅或紫紅，經期病情加重。 水果vs果汁：所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花，是超能美白飲料。菠蘿汁（榨的時候加一點點鹽）不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁 也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消化，分解脂肪喔~（據國家權威考證木瓜無豐胸功能！） 可能有人會說，直接吃水果不就完了，幹嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強，吃兩個水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負擔。還可以制程多種水果搭配的複合果汁。 豆漿：自制最好，超市裡的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自制豆漿還有其它好處，想補腎的加點黑豆，補血可以加花生，還能做杏仁茶。秋天喝這個可以潤肺止咳。 熱茶：之所以隻說熱茶，是怕大家在天氣轉熱而且幹燥的時候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會差一點，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快，但過後身體很解渴。其實，溫熱的茶水會使食物裡有效的東東更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。 推薦：羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆，枸杞10顆。熱水沖泡這壺茶裡，羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻并不含熱量；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明目、滋補肝腎；玫瑰花活血調經，舒肝理氣。暑天時一杯熱茶下肚，額頭上馬上出汗。 早上喝鹽水：如果沒有高血壓或腎髒問題，喝鹽水沒什麼不好。盡量淡一點就行。鹽水可以去掉胃裡的毒素和火氣。便秘吃紅薯很有效。 斑：眼下的斑點一般對應的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點和肝氣郁結有關。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大. 胃火大：胃火分虛實。實火表現為多食善饑、上腹不适、口苦口幹、大便幹硬。可用栀子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不緻于要用藥的程度，飲食調養就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果。 皮膚發黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚幹：膚色黃表明肝腎功能不旺；眼角的斑點對應子宮氣息不暢；手腳涼是MM的通病；一般是生殖系統比較寒涼；氣血不通則體内能量不能到達皮膚，皮膚就會比較幹燥。皮膚隻是一個末梢，它對應的是内部器官的活力。 調養生殖系統是一個很整體的事情，不是吃一點食物或藥就行了。運動，飲食和生活習慣都有關系。一旦調養好，好起來的也不隻是一個部位，卵巢、盆腔、子宮等各個器官都會相應地好起來，皮膚上各種毛病的消除隻是附帶效果。客觀地說，想靠隻吃一兩種藥立刻治好某一處豆豆或是斑點是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮。 特殊時期的痛：戰鬥的武器，就是老姜。可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖。可以再再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。加一點紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖。 1. 紅黴素軟膏，治臉上開放性或者封閉性的痘痘比較管用。因為含有抗生素，見效快， 但不能長期使用. 　　2. 在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長 　　3. 用白糖洗臉對去黑色痘印非常有效 　　4. 安安洗面奶……　效果好的我迎風流淚啊　　 5. 酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級有用 　　6. 氯黴素注射液擦臉可使皮膚平滑 　　7. 用藿香正氣水洗頭　頭發會變好。啤酒洗頭防幹枯脫落 　　8. 睫毛用棉簽蘸着VE塗 睡前塗下 然後睡覺效果很明顯 　　9. 眉毛淡而稀~生姜削成筆狀 天天塗一次會長濃 　　10. 喝茶的時候一次泡個兩袋，喝完了一邊眼睛一個敷個20分鐘，可以消眼袋和黑眼圈。對大眼袋的人很有效，最好在起床的時候做，還有，最好是綠茶或紅茶。 　　11. 仙人掌搗爛敷臉，有消炎嫩膚的作用。但是仙人掌有很多種，要那種搗爛後黏糊糊的　　 12. 有一個“二丫”的網站，專門交流化妝品的，很好用 　　13. 燙染受損的頭發：用醋洗。方法：用洗發水洗頭沖淨，用醋兌水（1：5左右）澆頭發，過5分鐘沖掉，再上一些護發素沖洗。效果非常好，頭發就沒有那麼柴了，而且會變黑。而且對染完紅色頭發的非常有用，染紅色最後脫色成黃色，如果用上面那個方法，就不會脫成黃色而是棕色的，發色比較自然。 　　14. 面膜：美麗加芬家的酸奶面膜非常好用，雖然99一袋比較貴，但是非常經用，可以用半年多（一個星期摸三次的話）。如果頭天熬夜睡眠時間很少，在睡之前抹點，第二天皮膚會比較好上妝，不會浮妝。堅持用的可以使皮膚變好，更嫩。 　　15. 擦臉油：郁美淨的兒童霜，我從小就用，非常非常非常非常好用，皮膚嫩嫩的，刺激性小（我有段時間是敏感皮膚，就用它家的舒服）。但是夏天用有點油，适合除夏天以後的季節。當擦手油更好。 　　16. 嘴唇幹裂：睡覺之前抹那種很油的唇膏，早上醒來就沒事了~~ 　　17. 洗完臉 不擦幹，用細鹽搓鼻子，可以去黑頭 　　18. 冬天洗完澡，趁身體還是濕的塗上baby油然後再用毛巾搽幹，皮膚就好嫩好滑~！ 　　19. 有個叫金黴素軟膏的特别便宜的眼藥，塗在脂肪粒上可以消脂肪粒 　　20. 歐萊雅那個日夜纖體.兩瓶那個,又用的，對小腿特别有用.我去年用了，到現在小腿除了水腫的時候，平時都很細了。大腿倒是沒什麼作用。 　　21. 面膜，我推薦網絡上的一款巨紅無比的紅酒面膜，它家的紅酒香皂用來洗臉簡直滋潤無比，我本來看着名氣去的，後來用了真的很好，牌子是自然美人。。。- -俗但是效果很好 　　22.痤瘡膏 治療痘痘 抹平眼角小細紋無敵。原理是痔瘡膏的成分和眼霜成分相同，隻是工藝和精細程度不同而已 　　23. 維生素E塗睫毛,睫毛會變得又粗又長 　　24. 平時自制營養面膜，除蜂蜜檸檬汁蘆荟汁必備外，想美白增加水潤的，就加牛奶；想抗皺緊繃的就加雞蛋清。VC最好不直接塗抹在臉上，雖然美白效果極其快，但一旦停用，暗黃會比以前還厲害。 　　25. 畫眼線用眼線液不好掌握的話,可以先用眼線筆畫出大概的樣子,再用硬頭的眼線液描一下,就會很順手! 　　26. 臉上有小痘痘的TX，睡前抹一點點橄榄油上去，痘痘就會癟了 　　27. 多吃番茄可以治黑眼圈，吃習慣了不管再熬夜再辛苦都絕對不會有黑眼圈也不會面有菜色。不知道是VC在起作用還是别的元素。 　　28. 金黴素眼藥膏擦痘,膿很快就出來,擠之,世界清靜了 　　29. 嬰兒油可以用來卸妝，效果好又省錢 　　30. 臨時染發劑：把稀釋後的檸檬汁均勻噴在頭發上，吹風機熱風吹幹，頭發會呈微酒紅色，像染過一樣哦　　 31. 多收腹人的個子會長高 　　32. 平痘痘可以用珍珠粉，用一點純淨水或爽膚水把珍珠粉和成糊狀，點在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印 　　33. 指甲油塗完後把指甲浸泡在冷水中，會幹的很快速 　　34. 睫毛液幹了倒不含酒精的柔膚水或嬰兒油或眼藥水 　　35. 洗完頭趕時間可以用毛巾包着頭發整個吹，幹得更快 　　36. 曬傷後把面膜放冰箱裡冰一小會再拿出來敷會很爽。 　　37. 　清水：白醋：鹽= 9：3：1 ，晚上用面膜紙浸泡15分鐘膚臉，美白效果極佳。 　　38. 快幹了的睫毛膏 可以刷眉毛 刷淡點 可以固定眉形 　　39. 卸妝用無泡洗面奶按摩擦拭 再用泡沫的洗就幹淨 　　40. 去粉刺豆豆的了.小黃瓜家白醋一起敷臉10分鐘.一天三次.,比例你自己拿捏.我也隻是把黃瓜弄爛加一點白醋下去然後敷.我隻敷了一次.覺得效果還蠻好的.那個帖子說15天就去根治 　　41. 絲瓜水（我在淘寶上買的千纖草的，十幾塊500ml）泡紙膜敷臉超級控油~~我這樣的大油田敷完第二天早上起來一點都不油　　 42. 皮膚薄，敏感又幹的同學冬天可以用卡尼爾全天候保濕霜，我的臉在空調房間裡烤得幹痛，用了很多大牌，每天覆很貴的面膜，兩天作一次皮膚護理都沒用，卡尼爾用了很有用。 　　43. 用草莓塗牙能使牙變白 　　44. 3m的痘痘貼對已經長膿的痘痘非常非常非常管用 　　45. 塗增長睫毛的各種增長液也好，油也好，在晚上10點以後塗更有效，因為是睫毛生長的旺盛期。另外，隻塗在上半截就可以了，不要塗睫毛根，不然容易長脂肪粒哦。塗到上半截液體可以順着睫毛流到根部，但不會多到長脂肪粒哦！ 　　46. 完美的蘆荟膠，怎樣用都可以，因為是促進皮膚新生的，所以類似于手割破了。。。臉上去斑啊。。。。去痘印啊。。。非常有效很好用，現在晚上洗完臉就擦這個，感覺皮膚會很嫩，效果明顯。被蟲子咬了可以去紅腫，曬傷了可以鎮靜皮膚，長痘痘了可以幫助痘痘成熟，之後把痘痘擠了，再把蘆荟膠塗上，痘痘很快就好了。　 47. 把番茄打成泥，用面膜紙吸番茄汁，泥先敷一層在臉上，在把面膜紙貼上，半個小時這樣，洗洗臉~~發現皮膚變得很白很細 　　48. 蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起來你會發現你的臉很白很白~~~ 　　49. 百雀羚鳳凰甘油我當卸妝油用，隻要不是超防水的化妝品，都可以卸得很幹淨！而且不傷皮膚，用來卸睫毛膏尤其柔和！ 　　50. 發現安安青瓜洗面奶超級好用,洗後不緊繃,很舒服,而且有股淡淡的青瓜香味,價格4.5元一瓶200ML 　　51. 如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。 　　52. 用橄榄油護發，效果很好，注意，必須是100%橄榄油，不能抹頭皮上，然後當然是适量，發尾部分稍微多抹點，如果能用發帽什麼的，效果更佳。 　　53. 鼻子上的黑頭用白煮蛋的蛋白來搓,會慢慢搓得很細很嫩,完全可以替代去死皮膏, 　　54. 長痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因為蜂蜜會刺激痘痘的生長面有菜色的MM 皮膚暗淡的 發黃的 堅持3個月每天晚上11點睡。早上8點起 閑暇時用兩手搓熱後腰 堅持2個月，我保證你2個月後皮膚白裡透紅 透亮水嫩 　　55. 手腕長粗的MM想帶較細的手镯，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手镯，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法 　　56. 隻要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤 　　57. 自己打的綠豆粉加牛奶做面膜，超級美白的…… 　　58. 蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果　　 59. 想要讓臉立即水潤起來，可以上網買天然海藻顆粒自己做面膜，一包十來塊可以做兩個月了，效果也是立竿見影的哦~~！ 　　60. 安安粉刺露。3塊6一瓶，還是玻璃瓶。剛剛冒出來的痘痘一個擦一個晚上就消了，不留痕迹。已經冒出來的三天也一定好。我一熬夜就長痘痘，用這個簡直有奇效，沒痘疤。*又是神奇的安安~推薦推薦~安安很多東西我都用過滴~有發言權~* 　　61. 我用美加淨銀耳珍珠滋養霜。。。每天晚上擦厚厚的一層 當時覺得有點油 但是第二天早上起來覺得皮膚好滑好滑而且我總覺得變白了 　　62. 我推薦個自制面膜：綠豆粉+花生粉+黃瓜汁+鮮奶，調成糊狀，塗在臉上，貼上保鮮膜，過半小時洗掉，當時還不覺得臉上皮膚有多好，第二天起來那個光滑程度，我覺得任何面膜都比不上。有的時候我還加點鹽，聽說這樣消毒，而且美白，或者加點蜂蜜，反正家裡這些都有 　　63. 将大蔥的蔥白裡面的那層膜取出來貼在痘痘上,約15分鐘，能去痘印. 　　64. 祛黑頭：一勺紅糖加半勺蜂蜜磨鼻頭一至兩分鐘，不可太久，然後洗掉。嚴重的好象是一星期兩次，真的有用 　　65. 晚上用VE塗滿嘴唇，第二天早上嘴唇就會粉嘟嘟的```很好用```是那種很便宜的VE```MS三塊多錢一盒吧 　　66. 去雀斑：把vc片搗爛用純淨水泡開塗臉上再用紙膜敷上就行了 　　67. 西藏紅花冰漾補水面膜，便宜啊，好用啊！一般救急補水，非常非常的好用 　　68. 滋榮烏發蜜丸治療頭發早白；榮潤生發蜜丸治療脫發，效果都很好 　　69. 說一個卷睫毛的妙方吧.呵呵.打火機幾秒對準睫毛夾的鐵質部分.然後再夾已塗上睫毛膏的睫毛.效果不是一般地好哦.又自然又卷又翹！ 　　70. 有喜歡敷睡眼面膜又怕會弄在被子枕頭上的話，就在敷好後，剪下一張保鮮紙（兩隻眼睛和鼻唇處留出來）很容易就貼在臉上，不會難受，一點也不會留在枕頭上而且效果很好（因為它被逼一直要在你的皮膚上停留、向裡滲） 　　71. 淘寶買的黃瓜膏，5塊錢一支，治痘痘有效，晚上抹第二天就沒了.. 　　72. 剪去末梢，等長長了又剪，睫毛就會又濃又密又長。 　　73. 如果前夜用洗面奶洗了臉，第二天早晨就不要再用了，因為皮膚會分泌一種油脂，這個事可以保護皮膚的，跟隔離霜似的，把它洗掉了皮膚容易進灰。但是前提是前一天晚上洗過臉後隻拍些爽膚水就可以了，不要擦護膚品。沒用過的且皮膚不好的TX堅持幾天皮膚會明顯變好哦　　 74. 據說蘋果皮能夠治眼部的脂肪粒用貼的 這個我試過，黑眼圈也有效~~~ 　　75. 近視眼造成的眼睛突出，可以采用RGP眼鏡來遏制，同時配合一種簡單的按摩，堅持一年，可以讓眼睛恢複到正常的情況。 　　這種按摩就是把四個手指并起來，讓前面一般齊，然後閉上眼睛，在上眼球和眼眶銜接的位置輕輕的往下按，按下去後保持5秒，然後反複。每天按上半小時。效果明顯。 　　76. 雙手易變得幹燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚 　　77. .每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤 　　78. 史上性價比最高的泡沫型洗面奶【雪膚萊】系列，4.9元120G。沃爾瑪有櫻桃控油的和橄榄深層清潔的。 　　79. 用洗米的第2道水洗臉,早晚各一次.保證5天後你的皮膚會是雪白學白滴,而且水嫩水嫩滴呢 　　80. 牙齒黃,可以把花生嚼碎然後,用它來刷牙~3分鐘~很有效~我刷了一個星期,效果很明顯. 　　81. 養生類 家務清潔類 飲食類 　　82. 防幹燥的：晚上洗臉後用橙子塗臉上 皮膚真的是水當當啊 很舒服 　　83. 洗頭後要是頭發沒幹就睡，第二天會頭疼，但是可以睡前用幹毛巾或者别的什麼把頭包住，會很暖和，第二天早上起來頭也不疼，适合不喜歡用吹風機或當時條件不允許的情況下。 女人更年期離不開的好草藥 當歸、葛根、藏紅花 女性進入更年期會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚幹燥、頭發枯黃、月經紊亂等症，影響生活與工作。因此，中年女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等,也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或将其加入食物中食用，既能減緩更年期症狀，又有美容養顔之功。 ----- 德國科學家的研究還表明: 當歸能抑制酪氨酸酶的活性，進而抑制黑素色生成，可治雀斑、黃褐斑。 葛根中富含黃酮類化合物，對雌激素有雙重調節作用，具有美體、養顔、調節内分泌等功效。 甘草提取物有雌激素樣作用，具有促進表皮發育，促進頭發黑色素生成的功效，還可防止頭發幹燥、變白。 藏紅花有“女性保護神”的美譽，對更年期綜合征、月經不調、失眠、煩躁等有很好的療效。 日常可用10克左右的當歸、葛根或甘草煎水，代茶飲，能改善雌激素減少帶來的症狀。 因甘草味甜，與當歸、葛根一起泡水飲用，可增加甜味。 藏紅花取一小撮（約50毫克）泡水，每天早晚各喝一杯。也可以用葛根粉直接沖水服用。 此外，還可取當歸10克切碎，清水炖煮，再将100克大米蒸熟成幹飯，把幹飯放入當歸水中慢熬半小時至湯稠米開即成當歸粥。 也可取葛根30克，粳米50克，粳米洗淨浸泡一宿，與葛根一同放入砂鍋，加水1000克，用文火煮至米開粥稠即做成葛根粥食用。 呵護女人私處健康 男人女人該怎樣做 　　核心提示：1.乳腺疼痛；2.乳腺腫塊；3.乳頭溢液；4.乳腺皮膚的改變；5.乳頭的改變；6.乳房輪廓的改變；7.腋窩淋巴結腫大及上臂水腫；8.乳腺腺體的局限性增厚...很多女性一直使用護墊來保持内褲的清潔，卻又不勤于更換，使得護墊反倒變成了“私處殺手”，不僅起不到... 　　女人乳房保養 女人該怎樣做 　　1.乳腺疼痛；2.乳腺腫塊；3.乳頭溢液；4.乳腺皮膚的改變；5.乳頭的改變；6.乳房輪廓的改變；7.腋窩淋巴結腫大及上臂水腫；8.乳腺腺體的局限性增厚... 每日摸胸200次 可以提高免疫力 　　每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力... 15個小習慣讓你的乳房遠離傷害 　　1.健康的飲食習慣；2.攝取維生素；3.經常按摩乳房；4.穿穩固的胸罩；5.避免利尿劑；6.不吃太鹹的食物；7.經常熱敷；8.防止肥胖；9.用蓖麻油敷胸... 女人應該如何清洗乳房 　　專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞... 　　 女人子宮保養 男人女人該怎樣做 　　 5個關鍵點為子宮健康保駕護航 　　子宮是女人非常重要的部位，日常保健要做到以下幾點：1.積極避孕；2.不要縱欲亂性；3.嚴防産後宮脫；4.減少高脂食物；5.注意觀察月經、白帶是否正常... 女人不同時期的子宮護理方法 　　對子宮的呵護，不同時期有不同的注意事項。兒童期：睡眠充足多運動；青春期：強化防護措施；生育期：“多事之秋”嚴防死守；絕經期：不可忽視“老來紅”... 六個子宮特殊期請叫停性生活 　　1.子宮頸活組織檢查後；2.診斷性刮宮後；3.子宮輸卵管碘油造影術後；4.子宮頸息肉手術後；5.重度子宮頸糜爛手術後；6.人工流産後... 女性性生活滿兩年必須查宮頸 　　近年來，宮頸癌發病趨向年輕化。專家提醒，婦女進行第一次性生活兩年後，必須進行宮頸癌的檢查，并堅持做到一年一查，才能更好預防癌症入侵... 如何通過睡姿來呵護子宮 注意：月經不調是卵巢早衰前兆 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　　3、你喜歡用什麼方式去清洗私處？普通清水香皂或藥皂普通沐浴露私處專用沐浴露稀釋的高錳酸鉀溶液蒸餾水稀釋的消毒藥水使用陰道沖洗器其他 　　4、你清洗陰部後用什麼擦幹？紙巾專用毛巾普通毛巾不擦拭，直接穿上内褲自然幹 　　5、夏季陰部會出汗，你采取何種措施保持幹爽？頻繁換内褲穿松快的純棉内褲擦些爽身粉不會采取措施