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夏天吃什麼水果好?

最近的生活告别了漫漫雨季,迎來了一個月的夏日高溫,在這樣的情況下,不少人都不願出門,一旦出門就會被曬出痛苦的表情,可是仍然有不少職業人群仍需要在外面接受炎熱酷暑的炙烤。如此長期呆在這種情況下工作,會給身體帶來不小的負擔,比如高溫會影響腸胃的消化功能,導緻食欲下降、消化不良和容易腹瀉;高溫讓身體大量出汗後,體内會有很多礦物質随着汗液流失,導緻血液内的無機鹽比例失衡,且還會導緻一定的中暑幾率。

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那麼這種情況下,大部分都知道要吃冰飲解暑,但是僅僅靠手中那根冰棍是沒有辦法滿足我們補充身體的需求的,那麼今天我們今天就來聊聊有哪些水果能滿足我們補充身體健康養生的需求呢?

1、西瓜

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首先,就是我們夏日解渴解暑最常見的水果——西瓜。西瓜目前來說應該是夏天消費最多的一種水果了,基本上全國各個區域都能買到,且經濟實惠。西瓜它本身的含水量很高幾乎高達95%以上,尤其是冰鎮之後其解暑能力跟甜度都會提高不少。西瓜肉當中含有的番茄紅素和瓜氨酸,也可以起到保護心血管、保護前列腺和抗氧化的目的,好處很多。

2、枇杷

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成熟的枇杷味道甜美,營養頗豐,有鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、維生素B、維生素C等。胡蘿蔔素含量在各種水果中排行第三,人體攝入後,可以轉化成維生素A,對于維持眼睛和皮膚的健康、改善夜盲症、皮膚粗糙的狀況都有幫助。

3、火龍果

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火龍果是一種生長在熱帶地區的一種水果,原産自印度尼西亞等國家,随後傳入到我國,火龍果的功效與作用益處很多,是人們最喜愛的一種夏季水果了,火龍果肉質鮮美,甜甜的味道,很多人都喜歡吃,多吃火龍果可以美白肌膚,治療便秘,增強胃動力。

火龍果中花青素含量較高,花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還具有抑制腦細胞變性,預防癡呆症的作用。是一種強力的抗氧化劑,強于胡蘿蔔素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質—自由基的損傷,有助于預防多種與自由基有關的疾病。

4、草莓

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草莓是一種非常常見的水果,其口感獨特,頗受人們歡迎,甚至被營養學家美譽為“春天第一果”,是春節養生的佳品!草莓富含維生素C,可以補充營養,清新口氣,促進消化。此外,草莓中富含鐵、葡萄糖、檸檬酸、果酸、果糖等營養元素。

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