上班時間有變！
不知不覺，
春節假期已過大半，
假期餘額嚴重不足！
小編提醒大家：
根據國務院辦公廳發布的
《關于2023年部分節假日安排的通知》，
春節1月21日至27日
放假調休，共7天。
1月28日（星期六）
1月29日（星期日）
要上班！要上班！要上班！
平時設置工作日鬧鐘的朋友
别忘了定鬧鐘，避免遲到！
返程客流上升！
全國高速路流量保持高位運行
從今天早上開始，全國高速公路流量持續上漲，各地返程車流較多，從數據上看，昨天一天已經接近5070萬輛，達到曆年春節同期最高峰。今天截至中午12時，公路網的流量已經突破了2300萬輛。預計未來兩天，全國路網還會呈現一個持續增長的态勢。
全國鐵路今天預計發送旅客1025萬人次
今天，全國鐵路預計發送旅客1025萬人次，開行旅客列車10138列。今明兩天鐵路直通客流熱門區間是：南甯—廣州、武漢—上海、武漢—廣州、武漢—深圳、哈爾濱—北京。
全國水路今天預計發送旅客100萬人次
今天，全國水路預計發送旅客100萬人次，比2022年春節假期同期增長103.41%。今明兩天，瓊州海峽客流将迎來返程高峰，單日客流量峰值将達到12.5萬人次。春運前18天，瓊州海峽累計發送旅客達176.4萬人次，與去年同期相比增加59.6%。
返程前後，别忘健康！
春節假期即将結束，許多人已經準備返程，或正在路上。人員流動性大增加了流感、新冠等呼吸道傳染病發生的風險。返程前後，這些一定要注意……
返程前做好計劃和準備
準備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護物資。
提前做好返程計劃，預留出足夠的時間休息，避免過度疲勞，全程做好個人防護。
自駕人員減少在服務區逗留時間，全程做好防護，加強車輛通風消毒。
做好健康監測
旅行歸來初期，要加強自我健康監測，盡量避免接觸家裡的老人、孩子或者有基礎性疾病的人員，減少聚餐聚會，做好個人防護。
如發熱、幹咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常等症狀多飲水，對症治療，如病情發展及時就醫。如果抗原檢測陽性，建議推遲返崗時間。
注意個人衛生
堅持科學佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽禮儀。
每天開窗通風，做好居家環境清潔衛生。
飲食調節也重要
調整飲食，規律用餐，适當減少進餐量，給自己的腸胃也“放個假”。
合理膳食，少油少鹽，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。
情緒調節，身心愉悅
合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。節後上班前一天晚上設好鬧鐘，留出充足的上班時間。
根據個人日常運動習慣，堅持适量運動。
可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。
來源：綜合整理自央視新聞、中國政府網、北京疾控中心等
南京廣電·牛咔視頻責任編輯：宋林英
主編：劉強、顧青
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