陳永森版八段錦
推薦朋友們習練搖山晃海，特别是在睡前，靜坐之前你練一練，那麼有幾個好處，
1 開胯，為雙盤打基礎
2 練大龍，調脊柱。對腰間盤呀，對強直性脊柱炎呀等有莫大的好處。
3 調理脾胃，助消化
4 利于睡眠。
5 按摩髒腑
我說不生病的秘密就在這裡，你長期去習練就行。
給自己定個量，比如每動作36下，或者每動作100下。晃海呢，可以順時針和逆時針習練。
你散盤可以習練，也可以左右單盤習練，也可以雙盤習練。
練完呢接着就去打坐了，去聽呼吸了，聽聽呢也就睡着了。
這樣你去練上一個月，會發現漸進的喜悅。
有小夥伴有問，習練傳統功法如何更有效，我說，簡單的方式狠狠地去執行，
複雜沒好事，越簡單越好，
如何簡單呢，
就是在有效的地方狠下功夫，打井縱深10000米，就厲害了。
拿站樁來說，你站到半小時了，這時剛過了一個坎，你需要進一步的加到40分鐘，到60分鐘到90分鐘，那時是不一樣的境界，半小時之後的時間，正是漲功的好時候，
你每天站，那麼很快又有了意想不到的功效。
就怕你老是斷斷續續的，
有問，我站樁兩三年了，沒效果，那麼你問下自己是如何站的，功夫下到了嗎？站的對嗎？
祛病的法門是有的，且被驗證過了，你跟着練，踏踏實實的練下來，那麼收獲是必然的。
八段錦版本林林總總，各有講究，今天呢咱們來把玩一下陳永森版的八段錦，從中或可有所啟發。
中醫版的八段錦中有一版是陳永森的版本介紹：
八段錦為古老的氣功，可以平衡陰陽，調整氣血，促進健康的作用。
這版呢，有如下視頻，詳細介紹和演練了呼吸和動作的配合方式，
特點如下:
1、每動作中間的定式，或者拉伸的動作，要駐氣6秒鐘
2、每動作練完，放松一下，調整下呼吸，然後才進行下一式。
3、過渡動作基本不要，也就是不要花哨的，動作簡單，但該有的都有了。
4、搖頭擺尾式比較特别，但是比較易學。
如下為每動作呼吸方式：
1 雙手托天理三焦，雙手上升的過程，從下腹一直到頭頂都是吸氣，雙手下放下來是呼吸，兩手在最頂端時是閉氣的，6秒。
2 左右彎弓，手打開射雕的動作是呼氣，駐氣6秒後，兩手交叉的過程是吸氣的，這是一個呼吸周期。
3 調理脾胃需單舉，眼睛看透外勞功，上的過程為吸氣，直至最頂端。駐其6秒，手落下時為呼氣。
4 搖頭擺尾，頭往下看是呼氣，頭向右側移，為吸氣，然後向上看時為駐氣，6秒，回到中間時為呼氣，然後吸氣擡頭回正。(具體看視頻）
5 五勞七傷往後瞧，起勢到往後看的過程是吸氣，往後看時為駐氣6秒，回正時呼氣。
6 攥拳怒目增氣力，收拳為吸氣，出拳為呼氣。此處出拳要哈出來，出拳要發出聲來，出拳快速有力。
7 兩手攀足固腎腰 ，身體下俯為吐氣，兩手抓住腳拇指，駐氣六秒鐘，起身為吸氣。
8 百病消， 吸氣上升，最上端時駐氣6秒，吐氣下落。
好了以上就是，八段錦陳永森版呼吸的練法
可參考借鑒。
好了，今天就到這。
八段錦文後打卡繼續吧，連續打卡30日獲取八段錦課程，此事簡單也不簡單，連續30日習練不停歇，這是一種修行方式，你認真執行下來，會有收獲，大收獲。
身體的和心裡的，
開啟了，就不要輕易放棄。
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