善良真能助人長壽！不信？看看這些研究

行善讓人幸福

本報記者 燕聲

善良是一個人身上最為耀眼的品質，它不僅讓擁有的人光彩照人，而且會溫暖身邊每一個人的心靈。善良還是每個人人生路上不可或缺的摯友。近日牛津大學的一項研究顯示，善良會提升我們的幸福感，善良有益于身心健康。

什麼是善良？
讓他人受惠的想法、信念

0 1 什麼是善良？美國加州大學洛 杉矶分校善良研究所試圖從科學的角度去研究善良，該研究所表示，善良是以讓别人受益為最終目的，而并非是作為一種達到終極目的的手段。善良不僅是指對與你觀點相同者友善，而且是對所有人的友善。這一點也許并非那麼容易做到。善良包括一切旨在與讓他人受惠行為有關的想法、感受和信念。該研究所還表示，善良能改善人的心情，并減少抑郁症狀。
善意的行為不僅能讓接受幫助者感到高興，也能提高行善者的幸福感。牛津大學認知和進化人類學專業研究人員奧利弗·斯科特·柯裡對此展開了大量研究。截至目前，他已經圍繞這一主題發表了27篇科學論文。他的結論是：“當你對另一個人好的時候，自己的幸福感也會增加。如果把幸福感等級劃分為從0到10的範圍，增加幅度約為0.8。這幾乎相當于1。在科學術語中，這個幅度已經被認為是一個在微小到中等之間的影響力度。”
根據這位人類學家的說法，幸福感是“一種心理獎勵，讓我們感受到一個适應性問題已經或正在被成功地解決”。而幫助他人就是一個适應性過程，因為這一過程有助于我們逐漸與他人和諧共存。柯裡表示：“幫助别人有時可以給我們帶來比隻顧自己更好的投資回報。這就是為什麼人類在進化過程中更傾向于相互合作和對人慷慨相助。”
哈佛大學的一項研究表明，一個人的精神層次越高，心理越健康，内心也越善良，他們的人生也會更快樂。當一個人能專注于自身的責任而不是利益時，他就是最善良的人。與人為善，常做好事，心中常産生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平。 為什麼要善良？
有益于身心健康，延年益壽

0 2 為什麼要善良？行善不但讓人感覺美好，還能延年益壽。
其實，善良是一個心理健康的标志。世界衛生組織稱，健康的标準不單是身體上的有病與無病，而是一種社會、心理與生理上的和諧狀态。若一個人有與人為善的品行、随遇而安的行為準則，那麼，他在社會生活中也就容易獲得尊重，容易在心理上得到滿足，這樣就比較容易保持和諧狀态。
一個言行和心地都很善良的人，不會因為生活中的不如意、工作上的不順心而過分焦慮不安、自生煩惱，不會引起長時間的心神不定和失眠，更不會憤世嫉俗，容易保持心理上的平靜與平衡。

此前，加拿大的英屬哥倫比亞大學針對幸福感進行研究，發現在4周内，曾參與幫助他人活動的受試者，比較容易産生喜悅、愛或滿足等正面情緒，也幾乎沒有焦慮症狀。心存善良，會讓你樂于扶貧幫困，心中常有欣慰、愉悅之感；還會樂于敞開心扉，整個人備感輕松。無論種一棵樹，還是做一次義工，那種被人需要的感覺都會令你開心。從心理學角度來看，善良的人更能獲得友情和感恩之情，他們從中獲得的心理能量緩解了焦慮等不良情緒。幫助人的過程，淨化靈魂，升華人格。
幫助他人還會潛移默化地影響身體健康。美國多項追蹤調查顯示，善惡影響人的壽命，樂意幫助親友和鄰居照顧孩子、搬東西、聽他們傾訴的人更長壽；而心懷惡意、損人利己的人，死亡風險高1.5～2倍。美國有兩位心理學教授積累20年的研究還發現，影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關系”。他們說——人際關系可能比水果和蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現，一個人生活中真正重要的就是和别人的關系，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

如何與人為善？
樂于助人，保持良好人際關系

0 3 如今，很多年輕人會覺得自己不夠幸福，原因是自己不富有、沒有聲望、沒有地位。此前有一項針對年輕人的調查顯示，超過80%的人認為，他們主要的生活目标是要變得富有。這群年輕人中，還有50%說他們另一個主要生活目标是成名。
其實，幸福并不是因為一個人富有和有名望。哈佛成人發展研究在長達75年的時間裡，追蹤了700餘名男性，研究顯示，研究對象中很多人在青年時，真的相信聲望、财富以及高成就是他們想要生活得更好就必須追求的。但随着時間的流逝，研究顯示，發展得最好的人是那些把精力投入關系，尤其是家人、朋友和周圍人群的人。與人為善、樂于助人才能收獲幸福。
美國耶魯大學和加州大學學者對7000人進行了9年随訪，發現樂于助人且與他人相處融洽的人，其健康狀況和預期壽命明顯優于常懷惡意、心胸狹隘、損人利己的人，後者的死亡率比正常人高出1.5~2倍。樂于助人是一種積極心理，作者指出，積極心理包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等。
我們不妨敞開懷抱，幫助朋友、親人、鄰裡等與他們和諧相處，緊密聯系。積極心理對健康的促進作用可能通過三種途徑發揮作用：更好的代謝水平，比如心理健康的人血脂水平更好、血壓更低、糖代謝狀态更好、罹患代謝綜合征的比例較低；促進健康行為，如提高睡眠質量、增加體力活動和戒煙，及通過社會途徑緩解壓力等。