男性152-188cm标準體重對照表
身高有多重要？有人說“顔值不夠，身高來湊”意思是說，長得再普通，隻要身高達标，身材在線，也是能接受的。
好的身體形象是非常重要的，對我們工作、生活都有一定的幫助，所以現在的年輕人都非常注重自己的形象，一方面是為了吸引異性的注意，也會提高自己的自信心。
現在生活中多數男性也開始紛紛走進健身房，希望自己能夠保持好的身材，彰顯個人的魅力。多數男性對于自己個人形象管理非常的嚴格，所以在這方面也是開始了“内卷”。
對于多數男性來說，将體重控制在合理範圍之内才是十分重要的，不能太胖，也不能太瘦。下面為男性提供了152-188cm标準體重對照表，建議男性朋友對照一下，如果已經超标，那就趕緊減肥吧！
01過度肥胖，會給身體帶來哪些危害？
【引起心腦血管疾病】
肥胖除了會導緻糖和脂肪代謝的異常，還會增加某些炎性因子的釋放，讓體内長期處于一種”炎症反應“狀态。
會極大地促成血管内皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心髒損害等。進而，增加了高血壓、冠心病、中風、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。
【導緻關節磨損】
肥胖不僅會讓身體内髒器官受到損傷，還會讓身體的關節受到影響，因為體重的增加會導緻下肢關節沉重的負擔加重。
時間一長會讓關節不斷磨損而發生勞累，也就容易引發關節炎。
【影響到心理健康】
臨床顯示，不少過度肥胖患者都有合并雙向情感障礙的情況，而雙向情感障礙主要是指既有躁狂發作又有抑郁發作的一類疾病。
相反，患有心理疾病的患者也較容易引發肥胖。因此，不少過度肥胖的患者在減肥後，其心理疾病也能得到緩解，重新融入社會。
【引起泌尿系統疾病】
肥胖也會影響到泌尿系統的正常運作，如果深受肥胖的影響那麼肥胖人士出現月經失調、不孕不育、子痫、難産等疾病的幾率也會顯著提高所以大家在生活中應該多加注意。
【容易引起脂肪肝】
60%的肥胖患者會出現脂肪肝，甘油三酯主要是在肝髒裡面合成，但沒有多餘時間來儲存時，勢必會引起之間平衡發生失調。
肥胖的人群攝入的脂肪酸越多，那麼在肝髒裡面合成的甘油三酯也會增多，當肝髒裡面有大量甘油三酯堆積時，就會形成脂肪肝。
02男性152-188cm标準體重對照表公布，看看你在其中嗎？
那麼如何才能導緻自己的體重是否在标準範圍之内呢？下面就給大家介紹男性152~188厘米标準體重對照表，大家不妨根據自己的實際情況自測一下，看看你的體重是否合理吧。
标準體重上下浮動10%，說明體重控制的比較好，在合理範圍内不用刻意減肥。如果身體的重量超過标準的20%，甚至高于20%都屬于肥胖，要注意保持身材了。
除了通過标準體重對照表，自測自己的體重是否在正常範圍内之外，男性朋友也可以根據标準體重計算公式推算。
男性标準體重＝(身高cm－80)×70﹪
如果你的标準體重超過這一數值的10%~20%，屬于輕度肥胖
标準體重超過數值的20%~30%，屬于中度肥胖
标準體重超過數值的30%~50%，屬于重度肥胖。
03導緻肥胖的5個因素：
1.飲食因素
肥胖可能是因為不良的飲食習慣造成，如果經常吃一些高脂肪、高熱量以及高糖類的食物，會導緻體内的熱量過剩。無法被人體完全消耗，轉化成脂肪堆積，從而會造成身體的肥胖。
2.腸道菌群的失調
肥胖的發生，往往會伴随着多形拟杆菌豐度的顯著下降。
這是一種有益菌、是一種最優秀的碳水化合物降解細菌、是脂肪”克星“之一。
它能通過代謝飲食中的谷氨酸鹽，減少血清中谷氨酸鹽濃度并改善脂代謝的方式，來減輕脂肪堆積。
3.遺傳
科學研究早就表明，肥胖屬于多基因遺傳，也就是子女的體質是由于多個遺傳因子決定的。
父母雙方皆肥胖，子女中有70%-80%的人表現為肥胖。雙親之一（特别是母親）為肥胖者，子女中有40%的人較胖。
4.運動量的大小
運動是消耗體内熱量的一個重要的途徑，想要消耗體内的熱量，我們需要适量的運動。
一般來講，運動量大的人不容易發胖，運動量小的人很容易出現肥胖，所以運動是減肥的一個好方法。
5.吃肉過多
每個減肥的朋友都知道，肉中的熱量非常高，尤其是脂肪含量，吃肉的同時簡直就像喝油一樣啊，但是沒辦法啊，肉好吃，是個吃貨都難以抵抗。
可能你瘦的時候吃點肉根本就不起眼，不放在心上，就會使人越來越胖，造成脂肪堆積，吃胖容易減肥難。所以，吃肉也是導緻吃胖的原因！
04延伸：男性朋友應該如何合理減肥？
1.做有氧運動
很多女性朋友在減肥的時候會做有氧運動，男性朋友同樣可以做，不過在做的時候一定要掌握好強弱節奏。
畢竟很多男性在運動的時候爆發力很強，如果強度太大，會造成肌肉拉傷，不利于減肥。
2.改掉壞習慣
由于工作或者其它原因，男性的生活習慣比女性混亂很多，特别是單身男性，這也是導緻男性肥胖的原因。
所以想要減肥，生活習慣也應該進行調整。早睡早起，保證睡眠時間，熬夜、喝酒是很容易導緻肥胖的。
3.少肉多菜
肉類當中的氨基酸對人體有一定的副作用，吃的太多就會導緻脂肪過多，人們體重會顯著上升。
而且對健康也有壞處，蔬菜當中的粗纖維可以有效的促進腸胃的蠕動，增加毒素的排出，加快新陳代謝，所以大家應該适當的吃一些。
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