腰間盤突出保守治療好以後,還要不要再做小燕飛?看完你就知道了
很多人因腰痛就診時，醫生會告訴患者做小燕飛這個基礎康複動作，做小燕飛這個動作确實幫助了很多人緩解了腰痛的症狀，但是也有一部分人因為做強行做小燕飛這個動作導緻症狀加重，這是為什麼？
因為做小燕飛這個動作可以非常好的訓練我們脊柱周邊的肌肉尤其是多裂肌的訓練。通過訓練脊柱周邊的肌肉，可以使我們的椎體變得更加的穩定，這樣從而幫助我們減輕腰痛的症狀，或者說是緩解腰痛的症狀，進而可以減少腰痛發作的頻率。
1，急性期的患者不适合做燕飛。任何急性期的患者，由于脊柱周邊的肌肉和椎間盤都會存在明顯的無菌性炎症，那麼此時做小燕飛很有可能會刺激到有炎症的部位，導緻疼痛加重。
2，脊柱滑脫的患者不建議做小燕飛。存在脊柱滑脫的患者，本身由于其脊柱的不穩定，椎體與椎體之間已經發生了滑動，那麼此時再進行過度的擠壓訓練，很有可能導緻滑脫的加重。
3，椎管狹窄的患者不适合做燕飛。椎管狹窄的病人，在做燕飛這樣的動作的時候，脊柱過度向後伸展，腰椎的壓力較大，這樣會使本身就已經狹窄的椎管變得更加狹窄，誘發腰椎管狹窄病人的症狀加重。
4，腰椎間盤脫出的患者不建議做燕飛。腰椎間盤脫出是比較嚴重的一種腰間盤突出的情況。其實就是腰椎間盤突破了保護它的纖維環掉入到了椎管内。此時不建議做燕飛。
5，骨盆前傾的患者不建議做燕飛。骨盆前傾相當于是我們脊柱的曲度明顯的變大。如果骨盆前傾的患者産生了腰痛，做燕飛康複的話，整個椎體是像背側伸展，那麼這種動作會加大骨盆前傾，對患者不利。
6，腰椎骨折和腰椎腫瘤的患者。腰椎骨折的患者如果腰椎壓縮程度比較大，是絕對不建議做燕飛這樣的動作。腰椎腫瘤的患者很有可能因為燕飛這樣的動作對存在腫瘤的椎體造成壓力，導緻壓縮骨折以及神經的損害。
1，換個方式做燕飛。在做燕飛的時候，腹部墊一個枕頭，使我們的腰椎在做燕飛之前腰椎曲度沒有那麼大的改變，而不會對脊柱造成比較大的負擔，起到鍛煉了相應的肌肉的作用。但是仍然不建議有腰椎管狹窄，這樣的患者去做。
2，麥肯基康複。麥肯基康複是對于腰椎緩解非常好的一種鍛煉方式，而且急性期的患者也完全可以做。大家可以在公衆号内搜索麥肯基康複，介紹了如何系統科學的做麥肯基康複。
3，康複鍛煉。其實選擇腰痛康複的方式很重要，大家可以嘗試某一種康複的方式，如果做完之後你會覺得舒服，而且疼痛有緩解，這樣就是對的康複方式，而如果稍微一坐，您的腰痛就加重了，那麼這就是不适合你的康複方式，請您一定放棄這種方式。
4，注意事項。不要長時間的開車；注意對腰部的保暖，飲食協調；注意運動方式，比如打高爾夫球，這樣需要對腰椎極度扭轉的動作是不建議做的。還有一些生活當中需要注意的小事項，下圖都有非常好的介紹，大家可以仔細看一看。
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