現在為你揭開這個不傳之秘吧！讀完這邊文章将為你的百年JI業打下堅實基礎哦，簡單又有效的方法（小編天天練，效果杠杠滴，誰練誰知道，嘿嘿）

拉筋，固腎功，打坐，站樁（少林内勁一指禅的馬步樁），我們稱之為老四樣，是少林弟子每天必須修煉的功法。其中固腎功，就是固腎精，養腎氣，補腎陽腎陰的秘密功法。

從古到今，基本上所有的武術家都對護腎看得非常重要，練拳的時候，還綁着護腰帶，功力的深淺就看腰，如果腰力不行，一下被對手撂倒。俗話說，女人看臉，男人看腰。作為男人，把腰護好就非常關鍵啦。腰為腎之府，腎就住裡面，腰不好會影響到腎，腎不好會影響到整個人的精氣神。

中醫告訴我們：“氣不耗歸于肝為血，血不耗歸于腎為精，精不耗歸于骨為髓。”腎生精，精生髓，髓生腦，腦為髓海。自古以來就有修佛修道之人，運用功法，來當腎精充足的時候，精氣神達到最佳狀态，修煉的過程當中可以産生内觸妙樂的感覺，也就是這種感覺比啪啪啪時候的感覺要來得更強烈更持久。而且還能補足精氣神，使我們不怕冷，不覺得餓，精力十足不犯困。

射一次會損耗養了三十天的元氣。所以知道了練功為什麼有百日築基了吧，就是百日不漏(漏指的是：女子的高潮，男子的射精)，保持精氣神的不洩，年青人這樣攢上3個月是不得了。就出現了"精氣神"三豐，真氣自動運轉，打通大小周天。

固腎功雖然無法達到内觸妙樂的境界，但是在解決陽痿早洩、遺精、腎氣虛、腎陽不足、腎陰虛、腎精虧損這塊卻可以起到非常好的作用，對于腎精極虧的，或者想改善一些腎虛問題的，不妨一試。

我們來認識一個概念，這個概念就是“精關”，這個精關好比堤壩，如果堤壩夠牢固，洪水是沖不跨的，就怕精關不固，就會有遺精早洩的問題，如果你精關非常牢固，即使你相火妄動，也是很難沖破的，想什麼時候射就什麼時候射。這就好比矛和盾的關系，如果盾夠牢固，你矛再厲害也捅不破，所以如何加固精關，如何加固這個“盾”，就是我們必須要解決的問題。

“雙手攀足固腎腰”，千萬千萬不要小看了這個動作，這個動作裡面有“大玄機”，這個動作通過拉伸大腿後側的膀胱經從而起到了固精關的作用，原理就是腎經和膀胱經相表裡，它倆功能相連、氣血相通，所以你拉伸膀胱經就能作用到腎經，從而就能加固精關，做這個動作就像在給精關上緊螺絲，精關加固了，陽痿早洩遺精等問題就會随之化解了。

以前“沒開悟”，沒領悟其中的精髓，沒徹底明白這個動作的威力！現在我終于意識到了這個動作的實戰威力，比吃任何補藥都有效！！！而且這個動作很簡單，也容易堅持做。明白玄機的人會把它奉為至寶，不明白玄機的人就對它嗤之以鼻。

如果你意識到問題的重要性，堅持練習，老老實實特别聽話，每天練習300次從不間斷，整個督脈漸漸暢通，腎氣就恢複了！建議各位傷精的朋友實踐一下，就知道我說的不是虛言了！

1.動作要求

①松靜站立，兩膝挺伸，兩足相并，雙手搭于後腰。

②上身前俯，同時兩手從後腰命門開始，沿雙腿後側下行，攀握兩足跟。

③雙手繞足一周後，雙手手心對雙足内踝，上身慢慢直立，同時雙手沿雙腿内側上行至臍下三寸丹田處，恢複直立。然後雙手向兩側分開，環腰一周至後腰命門相合，重複動作②，循環反複。

糖尿病兼腎虛患者可加練該動作100~500次。

④收功：身體直立，氣沉丹田，兩手手心相合，扣于小腹，靜養片刻。

2.動作要領

（1）卷地毯

本動作要點在于前俯時，頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎，一節一節從上往下彎曲，好像卷地毯一樣，從上往下次第卷起，細心體會脊柱每個椎間關節彎曲、松開的感 覺；直立時，從下往上，尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎，椎間關節一節一節由彎曲而豎直，細心體會每個椎間關節由彎曲變豎直的感覺；直立後，體會整個脊柱貫通一氣的感覺。此外，要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分刺激脊柱、督脈以及命門、陽關、委中等穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩， 如果由于韌帶原因不能推至腳跟，可在腳跟之上小腿處完成餘下的導引動作，切不可彎曲膝關節。鍛煉得法，會感到腰部溫暖發熱，整條脊柱輕松通暢而陽氣充沛。

（2）呼吸

做得熟練了，還可以适當配合呼吸。開始時可以自然呼吸，練至熟練後，可配合呼吸來做，上身前俯時呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢、柔和地進行，有點類似于現在流行的瑜伽。

（3）越慢越好

本功法練習中越慢越好，最好能體會到脊柱一節一節慢慢卷的感覺，一分鐘6次為妙。質量比數量重要得多。有一個網友來診所找我看病，他說做固腎功沒有效果，我讓他做了一遍，發現原來是動作太快，氣血精華根本沒有收入督脈的緣故。我給他糾正後，每天做50下，結果效果出奇好，可見要領的重要性。

保健機理：

（1）從中醫角度來看：

腎是人體中極為重要的髒器，被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精，主生長、發育、生殖，主納氣，主水液，主骨髓，主志。腎主藏，是生養身體的根本，五髒六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫”。

腎主生殖之精和五髒六腑之精，決定人的性功能和生殖能力；腎精充養骨骼，滋生腦髓；腎髒合三焦、膀胱二腑，主津液，對血液有過慮和排洩廢物和毒物的作用；其與肺、脾二髒配合共司體内水液代謝和調節。人的生、長、壯、老、死的過程，與腎的功能有着直接的關系。

如果腎氣不足，則會出現精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、骨軟無力、頭發稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數、陽痿早洩等諸多表現。

該式動作，通過前屈後伸，刺激了人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽膀胱經（在督脈傍開一寸五分）、命門穴、腎俞穴和腰陽關穴，并對腎髒起到了牽引按摩作用。

腎髒受到牽引按摩，增強了生化腎精、腎氣的功能，使位于第二第三腰椎棘突之間、關系腎氣出入和維系生命之命門穴的通達能力也增強；與之相關的位于命門穴外側一寸五分處的足太陽膀胱經上的腎俞穴，其轉輸腎氣的職能作用也會增強（此穴如因轉輸能力差就容易産生腰肌勞損的表現）。

而位于督脈上第四腰椎棘突下陷中、是人體督脈腎氣、陽氣必經的關隘的腰陽關穴（其是人體活動承受最大着力之外，腎氣、陽氣至此，最容易受到阻滞，容易産生腰椎間盤突出），此穴因受剌激而疏通及因腎髒功能的增強而使其通關的能力也增強。

腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強能溫養腰部，腰部受溫養，其所處經絡和穴位能暢通，又有益于腎氣、腎精的化生功能。

雙手從腰部往下一直摩運到足跟，環足一周後，沿足三陰經上行，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結合，進一步刺激了該摩運路線的足太陽膀胱經和足少陰腎經，特别是在兩膀胱經上的委中穴（“四大總穴”之一，是足太陽膀胱經五輸穴中的合穴，本穴處相與疊并，是足太陽膀胱經下行與足少陰腎經上行的交會處，故對腰部的保健和痛症有極好效果），其經絡和重要穴位暢通，腰的保健強壯作用進一步加強。

綜上所述，該式動作在形、氣、意三者的結合下，達到固腎壯腰的作用。

（2）從西醫角度來看：

該動作通過脊柱大幅度的前屈後伸，可以充分伸展腰腹肌群；雙手攀足，可以牽拉腿部後群肌肉，本節動作能提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞傷和坐骨神經痛等病狀。

整個脊柱的運動，使脊椎及其兩側肌肉群都得到了鍛煉，松柔的鍛煉可使每節椎體位置正常，有效的防止了腰椎病、頸椎病的發生。

腰部保護着重要的内髒器官、神經、血管，壓縮、舒展髒器，具有内按摩功效，使腎上腺、前列腺、輸尿管、膀胱等生殖泌尿系統方面的功能都得到了改善。可見從西醫的理論看，固腎功也可以達到強腎健體之功效，實可謂“真功夫”。

不僅如此，固腎功對于糖尿病也有很好地緩解作用。大家都知道，糖尿病在中醫稱為消渴，分為上中下“三消”。這當中，下消就是以腎氣虧虛為主，表現為尿頻量多、腰酸冷痛、精力不足、耳鳴健忘等。這一患病群體很大一部分是40～60歲的中年男性，他們往往伴有腎虛的表現，一方面和生活方式有關，另一方面，來自于他們的壓力。中年男性在家庭中處于上有老、下有小的狀态，事業上也往往是中堅力量，壓力巨大，生活在奔波與擔憂之中，身心極易疲憊不堪，缺乏安全感，長此以往，腎精暗耗，就容易形成“下消”型糖尿病。

固腎功直接鍛煉腰腎，固護精氣，疏通經絡，長久練習，可充養腎氣，對“下消”型糖尿病有很好的治療和保健作用。所以有頸、腰椎病以及腎虛、糖尿病的患者，不妨将其作為一種日常保健方法，長期練習。

最後我再來闡述一下精的特質，精是一種神奇物質，施之則生人，留之則生己。精有一個特點，那就是精是可以“内化”的，通過功的修煉達到練精化氣，還精補腦。所謂“精滿則溢”理論隻适合沒有修煉過功法的普通人，因為沒有修煉過功法，所以他的認識就隻能局限在“精滿則溢”這個層面，而沒有更深刻的體驗。

本固腎功适合所有男性女性腰椎、腎虛、陽痿早洩遺精、腰冷酸痛硬等症狀均可練習，效果顯著，重在堅持，不可三天打魚兩天曬網，快的一兩周，即感覺到他給你的回報。在練習過程中禁欲效果更好，前面說了洩一次損傷30天的元氣。如練完沒效果請過來找我，小編天天練習，現在元氣大增，如果有什麼想法也可以留言，想了解哪方面内容，小編願意将所學實用東西跟你分享哦！如果覺得好也可以分享給朋友哦

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