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失眠的偏方很有效哦!

失眠的偏方小米粥:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究,小米中色氨酸和澱粉的含量都很高,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的數量,所以能起到使人安眠的效果。

失眠的偏方大棗粥:取大棗10~15枚,粳米60克煮粥,可晚餐趁熱服食,大棗味甘性平,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾安神的功效。經常食用,催眠效果良好,老年人為宜。

失眠的偏方牛乳粥:先以粳米60克煮粥,待粥将熟時,加入新鮮牛乳1杯再煮為粥。研究證明,大腦神經細胞中分泌物血清素,它可抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀态。人失眠的時候,就是由于腦細胞分泌血清素減少,而色氨酸卻是人體制造血清素的原料,所以晚間食用牛乳粥,會産生催眠作用。

失眠的偏方龍眼肉粥:取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮,随意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素,不僅可以滋補強身,還有鎮靜、健胃作用,可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤為見效。

失眠的偏方大棗粥:取大棗10~15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾安神的功效,經常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。

失眠的偏方蓮子湯:取蓮子30克,加食鹽少許,水煎服。蓮子有益心、腎,助睡眠之效,患有心悸怔忡,睡眠不實,以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者,每晚睡前服一劑,便可安然入睡。

失眠的偏方桑椹湯:取桑椹25~50克,加入适量冷水煎,每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等,具有甯心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節常食适量,對于用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏,也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用,可收到安眠的好效果。

失眠的偏方蜂蜜:睡前服用,再飲一杯溫開水,體内會産生大量的血清素,對煩躁而不易入睡者,可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀态。中藥網www.zhong-yao.net

失眠的偏方百合:百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿,具有清熱養陰、潤肺安神的功效。是治療老年人神經衰弱(失眠)的食物與藥物。可做成糖水百合:取百合100克、白糖适量入鍋,加水500毫升,煮至百合爛熟,睡前溫熱服食。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。白糖益胃養心,故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠,療效較佳。

失失眠的偏方蘋果:因疲勞過度引起失眠時,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體内能轉化為血清素,可促使人入睡。若将桔橙一類水果切開,放在枕邊聞其香味,可使人鎮靜,利于入睡。

藕、藕粉:取鮮藕以小火煨爛,切碎後加适量煉熟的蜂蜜,可随意食用。藕味甘平,含大量的碳水化合物,豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素,具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效,不僅是老年人的滋養佳品,而且睡前沖泡适量,加糖調味食用,有安神入睡的功效。

失眠的偏方食醋:臨睡前将一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下,可酣然入睡。

上述飲食療法應交替使用,不僅有安眠功效,而且還能起到補中、養血、益智、強心等健身之益。

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