乳房很容易受傷,不好好保護的話,就會有不少的疾病盯上它。所以說,平日裡請好好對待它,尤其是當乳房生病之後,更是不能置之不理。對此,建議患有乳腺增生的女人們,在飲食要特别注意,避免吃錯東西導緻問題惡化。
緩解乳腺增生該吃的食物
1、豆制品
這種食物裡面一般都含有非常豐富的異黃酮,這是一種有助調節雌激素水平的物質。對于有乳腺增生問題的女人來說,應該常吃幫助自身改善疾病。
2、酸奶
每天堅持喝一杯酸奶,患上乳腺疾病的可能性要比不喝酸奶的人低。所以說,作為女人們為了保護乳房,平日裡請堅持喝酸奶。
3、紅薯
其富含一種有助抑制乳腺癌細胞生長的物質,堅持吃它,有助保護乳腺,避免其被疾病盯上。另外,小編提醒,玉米、大蒜等等也有類似的作用,因此,這些食物平日裡也要常吃。
4、海帶
海帶屬于藻類食物,這種藻類富含碘元素,吃它有助降低人體内的雌激素水平,幫助人體調節内分泌,對于緩解乳腺增生有幫助。
5、核桃
說到核桃人人隻記得它有補腦的效果,但其實對于乳房也有保健作用。因為其含有一些能夠有效阻止乳腺增生速度的成分,因此,想要乳房健康的女人,平日裡也要适當吃些核桃。
乳腺增生食療方
1、百合山楂湯
所需用料:各30G的百合和山楂。
烹饪制法:
A、将它們分别洗淨之後,放入鍋中倒入3碗水煎煮。
B、煎好以後,過濾出湯水,當茶飲用即可。
這款湯可以每天都喝,但是在月經期的時候,最好不要喝。
2、雙菜湯
所需用料:50G的海帶,再準備好15G的大頭菜。
烹饪制法:
A、将食材洗好以後将它們切成細絲備用。
B、然後洗好鍋,放好油,燒熱以後倒入鍋中翻炒,之後倒入兩三碗清水以及少許的料酒炖煮,再加入适量的佐料就可以出鍋食用了。
3、烏雞雙黑香菇湯
所需用料:1隻成年的烏骨雞,半斤質量上佳的黑豆,30G的黑木耳,20G的香菇。
烹饪制法:
A、先将烏骨雞宰殺,後拔毛去内髒再剁成塊,再放入清水中浸泡後沖洗,直至血水清除為止,再放入炖鍋中備用。
B、之後将黑豆、黑木耳洗好,也放入炖鍋裡。再用指腹将香菇傘帽部分的髒東西清理掉,之後再擇掉傘柄底端的一小截,弄好後也将其放入炖鍋裡面。
C、所有材料都準備好了以後,加入清水淹沒食材,再開大火炖煮,等到水開了以後則改成小火慢慢炖煮乳腺增生的食療,直至食材熟軟。
D、最後在起鍋之前加入食鹽和雞精,就可以吃了。
這款湯特别适合乳腺增生患者食用,堅持吃有助改善這種疾病,同時又能夠為自己補充營養。
改善乳腺增生的小技巧
1、調節情緒
平日裡壞情緒多的女人,更容易患上乳腺增生,比如說時常抑郁,時常焦慮等。這些不積極的情緒,會阻礙身體正常排卵,擾亂雌激素的平衡,最終會刺激乳腺緻使其出現增生。
所以說,平日裡女人們要放寬心态,不要過于計較,要懂得知足常樂,學會及時調節自己的不良情緒。
2、作息規律
作息習慣規律才能有利身體平衡内分泌,讓各種激素能夠均衡發揮,讓身體内的激素互助合作,這樣一來乳腺增生的食療,乳腺增生問題也就無縫可鑽了。
有話要說...