感覺勞累疲勞，這些原因需要特别注意
春節假期已經結束，各行各業都在逐漸複工複産，有沒有調整好狀态呢？
現在是不是還在打哈欠呢？有沒有感覺自己睡到最後一秒才從床上爬起來嗎？
你可能會想，“為什麼我總是很累？”或者感覺自己沒有精力像以前那樣做事。
有沒有想過要改變現狀呢？
其實疲勞和精力不足對于很多人來說都是一個大問題，但這些問題隻有在找到問題原因的情況下才知道怎麼解決。
疲勞是怎麼定義的
疲勞是一種主觀不适的感覺,是一種“身體或精神上的能量不足”，這個詞通常用來指不能通過休息來緩解的疲勞。
這個描述在醫學上也具有重要的意義，它包括：
感覺太虛弱無法開始活動
日常活動中很快疲勞
難以集中注意力，記憶力和情緒
困倦、疲勞是很常見的，導緻疲勞的原因也有很多，他們的症狀大多是相互重疊的，但是相對診斷來說，區分它們通常并不重要。
雖然說這不重要，但是還是要警惕疲勞可能是其他病症所帶來的并發症，如果延誤治療會導緻症狀的惡化。
到底多疲勞才算疲勞
估計不少人都曾有過這樣的疑問。
過度困倦和睡眠剝奪會對健康産生重大影響。它們增加了開車進入微睡眠的風險，增加了慢性疼痛，打破荷爾蒙平衡，導緻體重增加。
睡眠不足會嚴重影響生活質量。
睡眠不足的症狀包括：
渴望休息或睡覺
虛弱
肌肉疼痛
失去興趣、精力和動力
頭或腿感到沉重
感覺特别冷
眼睛痛
嗓子敏感
焦慮、急躁和易怒
一兩個晚上連續睡眠不好，壓力過大，或者比平時更勞累，都會讓人有這種感覺。
當然會在在幾天内并不會感覺到有明顯的不适，因為這是是一種持續或有規律的狀态，但是最終它會影響正常的日常生活。
如果它伴有其他症狀，那就應該及時就診，醫生會通過下面幾個角度來查明導緻疲勞的原因：
生活方式因素
常見的疾病因素
睡眠障礙
藥物副作用
疲勞的常見原因
睡眠不足
雖然睡眠不足似乎是慢性疲勞的一個明顯原因，但也是一個常見原因。
很多人在現代生活中感到壓力太大或太忙而不能放慢腳步，睡得安穩。
雖然睡眠不足本身并不是一種足以讓人去看病的健康狀況，但是也可以通過學習減輕壓力的方法，或是通過醫生開一些藥物來緩解某個階段的失眠。
從确睡眠需也是有必要的，“一般”成年人每晚平均需要8小時左右，雖然很少有人能做到這個平均值。
長時間的睡眠不足會欠下數不清睡眠債務，這些債務需要額外的睡眠來彌補，但是要記住，睡眠負債也是有償還期限的，補覺總比不補好，睡眠負債不要超過14天。
抑郁
抑郁是一種很常見的心理疾病，它的病因與發病機制涉及生物化學、神經内分泌、神經免疫學、睡眠與腦電生理異常、腦影像學、遺傳學、心理社會因素等。這裡我們重點了解一下睡眠因素。
抑郁症患者往往會出現睡眠問題，他們經常難以入睡或在夜間醒來。有些抑郁症患者可能會在早上難以睡醒，常常使人感到遲鈍和沒有動力。
抑郁症患者經常會感覺到遲鈍和沒有動力，其他症狀包括感到悲傷或空虛。也許你曾經也有過對一切活動失去興趣，食欲或體重發生劇烈變化，感覺一無是處或内疚，以及反複出現死亡或自殺的想法。
如果覺得自己情緒很沮喪，可以和心理醫生談談，他可以幫助你克服你的情緒。未經治療的抑郁症不僅會導緻疲勞，還會影響生活的方方面面。
貧血
血紅蛋白是一種将氧氣輸送到血紅細胞和身體各個組織的蛋白質，當體内紅細胞數量低于正常值，或是血紅蛋白不足時就會發生貧血，由于身體得不到足夠的氧氣，所以感覺到疲倦或虛弱、頭暈目眩、暈厥、冷漠、易怒不安、注意力不集中等症狀。
即使沒有貧血，單是缺鐵也被認為是慢性疲勞的一個原因。
甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退症（簡稱甲減），是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所緻機體代謝降低的一種疾病。甲狀腺疾病非常常見，好發于女性，并且随年齡增長患病率增加。
甲狀腺激素控制身體的新陳代謝，當他們的體内含量水平較低時，就會出現疲勞、體重增加和感覺寒冷的症狀。
值得注意的是，甲狀腺功能減退可以模拟抑郁症症狀。
心髒病
心髒病，尤其是心力衰竭，會使心髒在向肌肉和身體其他組織輸送含氧血液方面效率較低，它會使你一直感到疲倦，無法忍受運動，即使是簡單的日常活動，比如走路或者從車裡拿東西，也會變得異常困難。
心髒病的其他可能症狀包括胸痛、心悸、頭暈、暈厥和氣短。
近年來研究發現，女性心髒病的症狀通常與男性不同，可能更為微妙，例如，表現為疲勞而不是胸痛。研究認為，女性對心髒病缺乏認識是女性比男性更容易死于心髒病的原因之一。
睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是一種慢性疾病，在人睡覺時，呼吸暫停或淺呼吸持續幾秒到一分鐘。這種停頓和淺呼吸每分鐘可出現30次之多。而且，每次呼吸恢複正常，常常伴有鼾聲或被嗆到的聲音，都會對人的睡眠造成很大的破壞。
這種睡眠中斷和質量差是導緻白天困倦的常見原因。
其他與睡眠呼吸暫停相關的症狀包括早晨頭痛、記憶力問題、注意力不集中、易怒、抑郁和醒來時喉嚨痛。
需要注意的是，未經治療的睡眠呼吸暫停不僅會導緻疲勞，還會導緻心髒病、中風，甚至猝死。
肝炎
肝髒是身體分解和儲存體内許多重要的蛋白質和毒素，以控制肝髒的新陳代謝的器官。當肝髒發炎時，這些重要的過程就會停止。導緻肝炎的原因有多種，從感染到肥胖。
除了疲勞的症狀之外，肝炎的一些症狀還包括黃疸（皮膚和眼白發黃、腹痛、惡心、尿液呈暗黃色、大便呈淺色）。
糖尿病
糖尿病是一種身體不能産生足夠的胰島素，或是不能正常使用的狀态。糖尿病可能導緻你一直感到疲倦有幾個原因之一。
糖尿病的其他症狀包括尿頻、極度口渴、無法解釋的體重減輕、極度饑餓、視力突然變化、手腳刺痛或麻木、皮膚幹燥、傷口愈合緩慢或感染比平時多。
慢性疲勞綜合征（CFS）
慢性疲勞綜合征是一種以劇烈疲勞為特征的疾病，不能随着休息而改善，而且還會因體力或精神的勞累而惡化。
除了使人衰弱的疲勞外，定義慢性疲勞綜合征的其他一些症狀包括短時記憶或注意力減退、肌肉和關節疼痛、頭痛、淋巴結腫痛和頻繁的喉嚨痛。
藥物副作用
疲勞也可能是由藥物副作用導緻的。
一些最常見的導緻疲勞的藥物有：
血壓藥物
他汀類和貝特類（用于治療高膽固醇）
質子泵抑制劑（用于治療胃病，如胃酸反流）
苯二氮卓類（用于治療焦慮、肌肉痙攣、癫痫）
抗組胺藥（用于治療過敏）
抗抑郁藥（用于治療抑郁症）
抗精神病藥（用于治療精神分裂症、雙相情感障礙和其他嚴重的精神疾病）
抗生素（用于治療細菌感染）
利尿劑（用于治療高血壓、青光眼和水腫）
麻醉止痛藥
以上列出的導緻疲勞的原因是相當普遍的原因，但是仍然有許多其他疾病可以導緻疲勞。如果你覺得你的疲勞非同尋常，而且每日的睡眠也相對充足，那就去做個檢查吧。
人們通常習慣于忽視上述所有情況，隻有當它開始影響心理健康時才會開始關心。正如一句名言所說，“預防勝于治療”；采取第一步防止疲勞變得嚴重是非常重要的。
長時間的疲勞很折磨人，也會讓人情緒變得沮喪，但不要放棄，我們仍然可以作出改變來對抗疲勞感。
在下一篇内容中我們将詳細列出一些可以對抗疲勞的小招式。
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引用
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