淺議“延緩衰老”
2022年1月29日
從我在部隊服役做衛生員那會兒開始直到現在，找過很多資料，總的概括人體衰老的因素隻有兩個。一個是自然衰老；另一個是二是七勞五傷。自然衰老，中醫講就是天癸竭。天癸是腎的精和氣的結合發展到一定的程度時，産生的一種精微物質。這些物質和人的内分泌系統，免疫系統都很有關系。等到天癸逐漸衰少的時候，它就逐漸會出現内分泌系統紊亂，免疫系統也會逐漸下降。七勞五傷。如面對電腦，久視傷血，會耗傷陰血。久坐傷氣，損耗脾胃肌肉。久立久行會損傷筋骨。飲食過勞，過飽，過饑都會造成損傷。這些就是虛勞造成的損傷。
上古之人,其知道者,法于陰陽、和于術數、飲食有節、起居有常、不妄勞作,故能與神俱而盡其天年,度百歲乃去。夫上古聖人之教下也,皆謂虛邪賊風,避之有時。恬淡虛無,真氣從之,精神内守,病安從來。
而從《黃帝内經》中認為，人的身體虛損之因有外因與内因之分。
外因，感寒損陽，自上而下。一損于肺，則皮聚毛落。二損于心，則血脈不榮。三損于胃，則飲食不為肌膚。感熱傷陰，自下而上。—損于腎，則骨痿不起。二損于肝，則筋緩不收。三損于脾，則飲食不能消化。
内因，積虛成損，積損成勞，經年不愈，謂之久虛。有五勞六極七傷之分。五勞應五髒；曲運神機則勞心，盡力謀慮則勞肝，意外過思則勞脾，預事而憂則勞肺，矜持志節則勞腎。六極應六腑，血極則面枯咽腫，發墜善忘。筋極則拘攣轉筋，爪黯甲痛。肉極則體瘦肉削，倦怠嗜卧。氣極則喘嗽少氣，皮枯毛焦。骨極則面垢齒浮，腰酸脊痛。精極則目暗耳鳴，遺濁莖弱。七傷者，推原勞極之由。如久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，房勞思慮傷心腎。“七傷”是憂愁思慮傷心、大怒氣逆傷肝、寒冷傷肺、大飽傷脾、強力舉重，久坐濕地傷腎、恐懼不節傷志、風雨寒暑傷形。總的說來，這些均為諸虛百損之症。所以，人體的衰老是一個自然的過程和一個受到外界損傷的一個過程。天癸是一種精氣，是一個物質，先天的和後天的一個積累過程。中醫藥裡面有一些很好的東西，能夠增加人體的腎精 精氣。
長壽是古往今來多少人的夢想，對于曆代帝皇尤其如此。那些處于曆史節點中的人物，最大的敵人其實隻是時間而已，如果生命能延長一些，也許整個人類的文明史都會改寫。正因如此，尋找“不死藥”也成為諸多帝皇揮之不去的夢想。在《山海經》中确實有不死藥的記載，并由此衍生諸多的神話。一般說來，不死藥既可指某種神奇的藥方，也包括了一套完善的養生秘術。《黃帝内經》之中的養生導引之術，是以從洛書發展出來的五行理論為基礎。在上古社會，自然環境保持的還是十分完善的，很多山水隽秀之地為居住者的長壽提供了必要條件。
這幾點你能做到嗎？
第一點-----避免毒素：雖然這方面的研究還處于起步階段，但它表明我們接觸到的環境毒素可能會使我們更快老化。地質水中的砷是地下水中的砷和汽車尾氣和工業排放物中的苯。其他研究表明，BPA是一種在某些塑料中發現的化學物質，可能會加速老化過程，這就是為什麼堅持使用不含BPA的塑料可能是明智之舉。在所有研究中，香煙煙霧會讓您面部和身體老化。不論年齡大小，戒煙是您可以采取的最重要的一項行動，吸煙确實會對您的遺傳密碼以及血管和多器官系統造成内部損害。
第二點-----保持水分：随着年齡的增長，你的腎髒效率會降低，你可能對口渴信号不敏感，你可能會服用降低身體液體的藥物， 這有助于解釋為什麼老年人更容易脫水。在惡性循環中，脫水會破壞體内重要系統的正常功能，甚至會引起類似癡呆的混淆。“水是至關重要的，因為它占成年人體重的60％左右，我們的身體需要水來完成重要的功能，如調節體溫，保持健康的皮膚和關節，消化食物和清除廢物。即使你不口渴也要喝，并且飲用含水量高的食物，如水果，蔬菜和湯。由于這些風險，“随着年齡的增長保持水分尤為重要，”
第三點-----腸道健康：最近的研究發現，腸内“好”細菌的收集，稱為腸道微生物組，可能會影響您的身體老化； 它們甚至可以保護您免受某些與年齡有關的疾病，如 癡呆症。某些腸道細菌的存在實際上減緩了蠕蟲的衰老速度，這可能導緻未來對人類的抗衰老細菌治療“大約70％的免疫系統都存在于你的腸道内，所以随着年齡的增長保持腸道健康對你的整體健康很重要，“除此之外，你的腸道可以防止感染，調節新陳代謝，支持你的免疫系統，促進健康的胃腸功能。運動，纖維和液體也可以幫助阻止物質通過消化道。
第四點-----減輕壓力（心理）：慢性壓力會導緻很多問題，從破壞你的睡眠到增加患心髒病的風險。研究中，壓力被證明可以縮短端粒，這種DNA保護帽有助于保持細胞的蓬勃發展；壓力水平最高的人的端粒較， 就像這些人比最低應激類别的人年齡大十歲。你可以通過減輕壓力來延長你的端粒：一項研究中，練習冥想的女性比沒有冥想的女性端粒更長。冥想可能有助于集中精神，這也與更好的認知功能有關。“壓力增加使我們分心，沮喪，無法集中注意力，“每天15分鐘專注于呼吸或靈性的定期冥想會對提高心靈的注意力産生深遠的影響。
第五點-----睡覺：它被稱為美容睡眠的原因，當你打盹時，你的身體會忙着修複，細胞損傷。如果你縮短睡眠時間，可以加速老化的可見和内在迹象。研究證實，睡眠不佳使皮膚老化得更快。事實上， 随着年齡的增長，睡眠剝奪也會破壞你的大腦 - 許多人患有失眠症，推薦每晚七到九個小時的睡眠，創造一個平靜的睡前常規，減少睡前的光照和屏幕時間，并且不要在睡前吃或喝咖啡因。一個活躍的大腦：保持大腦活躍和敏銳的最佳方法是練習能夠集中精神的活動。此外，不斷學習新事物或擴展他們在專業領域的知識也可能會有很大幫助。
第六點-----護好牙齒：健康的口腔與健康的衰老之間存在聯系：研究表明，牙齒健康狀況不佳與心血管疾病，中風和糖尿病等與年齡有關的問題有關，可能是因為口腔感染的細菌可能會進入血液并增加身體其他部位的炎症。此外，最近的研究表明牙龈疾病可能與癡呆症和阿爾茨海默氏症的高風險有關。抱着積極的态度：對老齡化保持社交活動持積極态度 可能有助于減緩身心衰老過程。研究表明，消極思維導緻身體和認知能力下降，那些玻璃半滿的人不太可能患上癡呆症，即使他們患有這種疾病的風險很高。保持積極的态度并保持社交聯系不僅有助于我們預防抑郁症，還有助于我們更好地應對健康狀況，甚至可以延長壽命。
想要留住青春，就需要在日常生活中做好每個抗衰細節，在飲食、習慣上都要有所調整，不能等到衰老之後才進行預防，必須在日常生活中堅持不懈地采取綜合的養生防老措施，辨證施膳、辨證施練，持之以恒才能取得良好效果。
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