人有三個腦
咱這兒講的不是大腦、小腦、左腦、右腦，而是人類進化過程中形成的“生理腦”、“情感腦”和“思維腦”。您可知道，這三個腦之間的互動對我們的健康有很大的影響？
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（本圖轉自互聯網）
人類是三十五億年生物進化的結果，從細菌，海藻，到魚類，爬行動物，哺乳動物等等。我們的大腦也逐漸進化成今天的結構。人腦有三大部分：掌管生理功能的“生理腦”，控制情緒的“情感腦”，和用來思考的“思維腦”。
人類的生理腦和魚類或爬行動物是差不多的，是三個腦中最原始的一個，位置在腦袋裡接近頸椎的地方。我們從不意識到它的存在，但是我們一分一秒都離不開它。它通過億萬個電的和化學的信号指揮着我們身體的各個器官，讓我們的心跳動，肺呼吸，腸胃蠕動，做一切爬行動物會做的事。
就是這個生理腦，控制着我們身體的新陳代謝。它自動地監控着每一個細胞的能量消耗與需求，調動着體内儲存的資源，讓各部門和諧完美地協作。它也指揮着細胞的更新換代。生理腦是不是工作正常，和我們身體的功能與健康有着非常大的關系。要想抗拒衰老的潮流，就要給生理腦送去生長的信号，讓它使身體組織的再生超過死亡。
但是除去嗅覺，生理腦和外界沒有其它直接的聯系。我們也不能用思維腦去指揮生理腦，讓它幹這幹那。那麼，通過什麼方法才能把生長的信号發給生理腦呢？适量的運動。
現代人的生活方式和我們的祖先億萬年來所适應的方式有着天壤之别：我們豐衣足食，每天用不着奔跑跳躍去狩獵，也用不着長途跋涉去采食。我們往往進食太多，消耗太少。我們的生理腦，會誤以為冬天快到了，得貯存能量準備長期挨餓。所以它會停止一切不必要的生長，讓身體的許多功能衰退，以保存生命，度過冬天。可是我們并沒有挨餓，我們還在不斷地多吃少動，于是這生理腦就不斷地誤會下去，我們的身體功能也就不斷地衰退。我們于是老啦，病啦。
相反，如果我們每天運動，生理腦會認為我們是在萬物複蘇的春天裡，于是啟動細胞的更新，分泌讓我們興奮的激素，使我們精力充沛，功能強盛，使我們更年輕。—— 生命在于運動。
生理腦雖然很重要，可它隻能産生非常原始的情緒：恐懼與憤怒。這種情緒出于爬行動物在獵食或被獵食時求生的本能。除了原始的交配繁殖的欲望，生理腦不能産生正面的情緒如關愛和快樂。
所幸的是，在我們的祖先進化成哺乳動物時，另一個腦 —— 情感腦也逐漸形成。由于哺育胎生的後代比卵生的後代要投入更多的精力和資源，哺乳動物有着深厚的舔犢之情，所謂“虎毒不食子”。情感腦能産生親子之愛，也能産生群體生活時的感情聯系。哺乳動物群居時需要互相協作以求生存，他們就有了互相關愛的需要。他們在一起玩耍觸摸，又有了快樂的情緒。
情感腦的位置在生理腦的上方，和生理腦之間有着千絲萬縷的神經通道。每時每刻，我們的情緒都在影響着生理腦的工作狀況。但是，情感腦并不能完全控制生理腦。打個比方，情感腦就象騎手，而生理腦象馬。好的騎手可以與他的馬協調，跑得快，跑得遠。不好的騎手會造成人或馬的傷害。情緒也是一樣。對身體有益的是正面的情緒：愛和被愛，與同類的感情聯系，輕松快樂的感覺，等等。
作為哺乳動物進化了一億年後，人類又發展出了思維腦。生理腦和思維腦都在向情感腦發出信息，引起各種情緒。當微風輕輕地吹着你的臉，生理腦就會讓情感腦知道，你于是有舒服的感覺，産生快樂的情緒。當你受到朋友的誇獎，思維腦也會讓情感腦知道，你就随之高興和感激。你也許以為人的理智能控制他的情緒，其實多數時候，是情緒在起主導作用，理智則自覺不自覺地跟着感情走。長期用理智控制情感，不自然也不健康。明白了這一點，我們就要努力保持樂觀、正面的情緒。
那麼，怎樣才能保持正面的情緒呢？
人類屬于視覺動物。與其他動物相比，人的視力隻有中等，但是人腦中處理視覺的部分比其它動物要大很多。那麼，人在看什麼呢？科學家們研究以後說，人多數時候是在看别人，尤其是看别人的臉。正常人在看到别人的臉時，大腦會興奮起來，處理看到的信息。這是人類長期群居所形成的聯系與交流的機制。要讓我們的情感腦産生正面的情緒，就要保持這種聯系。尤其在退休以後，要活得有“念心”，有熱情，活得自己認為有意義。交結志同道合的朋友，常和孩子們在一起，參加力所能及的公益活動，關愛和幫助别人特别是窮人，都能使我們更快樂，更年輕。
“動”和“樂”有益于健康，這已經不是秘訣。祝朋友們寫博快樂，平時多運動，明年更年輕！
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本文是根據下面這本書的内容寫的：
《明年更年輕：指導您像50歲那樣活到80歲》（Younger Next Year：A Guide to Living Like 50 Until You're 80 and Beyond），作者是克裡斯.克羅利和亨利.洛奇。前者曾經是律師，現在七十多歲。後者是醫生和醫學教授，專長于老年常見病的防治。這本書出版于2004年，曾是美國的最暢銷書。中文版書名翻譯成《抗衰老，更年輕》，由台灣山嶽出版社出版。
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