站樁真傳一句話是什麼？
今從網絡上撷錄此博文，由衷感謝原作者。
問：站樁真傳一句話是什麼？
醒世無量：站樁真傳一句話是：時間是保障，“拉着站”是關鍵。
“時間是保障”，就是要多站、時時站和終身堅持站。因為隻有按胸前抱圓姿勢要求站，肌肉才會被拉緊，血液循環就會加快，經絡壓力才能夠增加，通經絡才有可能。所以，日站樁時間二三小時，甚至以上和半小時的站樁效果完全是不同的。
“拉着站是關鍵”。“拉着站”就是拔椎而站。下颌盡可能内收，百會穴向上頂（頭，以百會穴為中心向上頂），我提出的“翻胯、拔椎和頭頂上拉（伸）”是“拉着站”的具體運用。身體适應了“拉着站”後，日常生活中也要注意保持着拉着走。佛像為什麼個個坐得都非常直？原因是雙盤坐或者自然盤坐中，諸佛們個個都是“拉着坐”，也就是“拔椎而坐”的。這樣坐無論坐多長時間，是絕對不會得頸椎病的，呵呵。“拉着站”的目的就是為了拉緊脊髓，增加脊髓壓力，從而為打通“中脈”（脊髓是中脈的重要組成部位）創造條件。
意拳源于形意拳。從形意拳老師馬世琦先生示範的站樁姿勢看共有七種，而雙手胸前抱圓是其中的一個姿勢。我經反複實踐和體會發現，雙手胸前抱圓動作效果特别好，這是因為胸前抱圓動作順應了“拉着站”向上的趨勢，否則，整個胸腔會壓制脊髓上拉，從而影響站樁效果。所以，雙手胸前抱圓動作效果相對較好原因也就在這裡。
《站樁修煉十大特點及功效》作者：升陽
佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及數百種氣功均以站樁為其基本功，站樁鍛練而産生的功能及效驗茲例如下：
一、身體發熱：初站樁後，初步感覺熱氣彌漫逐漸及與腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，繼使自身之元氣充及五梢（五梢者舌為肉梢，齒為首梢，為筋梢，為血梢，十指為神經末梢。）充沛之熱以關元、氣海最明顯。
二、周身發汗：體溫增高，熱能可通達全身，暢及四肢，周身皮膚毛孔開，透出微汗，出汗不宜過多，以汗透毛皮為度，初步可治療傷風感冒，經常練功者能遍燒全身，汗流如雨，濕透衣褲，可永絕感冒。
三、唾液增加：站樁入靜嘴似笑非笑、齒微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉湧，其味清洌，久則甘甜，具生長荷爾蒙及助消化之功效，唾液增加時，可緩緩吞下，不生津時可用舌滿口攪動，使之再生，稱為“神龍攪海”。
四、健全脾胃：站樁放松入靜，鍛煉肝胃脾，健全脾胃，增進食欲，強固整個消化系統機能，可使胃腸蠕動功能加快産生腸鳴，發動胃氣，如打噎呵氣等現象，久之可永絕腸胃病。
五、降低血壓：緩和呼吸、降低血壓、柔和血管、松馳神經。腦下垂體内分泌均衡活動，使淋巴腺、甲狀腺、腎上腺恢複健康，調和氣血、旺盛血液、防治血管硬化，使血壓恢複正常。
六、強健心髒：松靜減輕心髒負擔，增強心力，心髒跳動緩慢，增加休息，心機能得以休息，保證血液循環正常。
七、打通督任二脈：經絡通順，能透尾闾，循夾脊神經穴位通路盎于背，達于頂，複循會陰尾闾運行不止，可使上元神氣、中元心氣、下元腎氣接通為一，可還精補腦。
八、補腎益精：精為命寶，精衰則神衰則萬病生，站樁功則在補精補腎、益陽壯陽、添髓活髓、恢複元神、增強體魄。
九、補腦安神：站樁可使大腦安靜下來，得以休息，加深睡眠，此一安靜壯态不同于睡眠和一般休息，系一種特殊的入靜放松，是特殊性内仰狀态，可使大腦皮質神經得到特殊的休息，使其運動轉向機能的恢複，能量的消耗轉向能量的貯存和補充，故能補腦安神，對失眠神經衰弱得到恢複。
十、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細胞新陳代謝功能衰退，骨髓幹枯内分泌荷爾蒙不足所緻，站樁功可自生荷爾蒙，旺盛内分泌腺，充實骨髓，活潑中樞神經，鼓蕩血氣，增強生命代謝功能，疏通經絡，旺盛精神，永葆青春。
十一、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順，通暢無滞，内髒五官、四肢筋骨經脈以至末梢神經，無不貫到，而收到整體鍛煉又不費力（各種運動均需力氣，用力則傷身）。
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