當前位置：首頁 > 情感 > 正文

為什麼道理都懂，卻還是做不到“無條件的愛自己”？

啟示号
情感
3年前
344

艾菲的理想 - 四大寫作原則

4大原則：

1、基石：聚焦内外成功的四大基石

2、深度：不寫未經深度思考的文章

3、實戰：方法論均已經過實踐驗證

4、高維：站在更高維度上思考一切

艾菲的第197篇原創文章

标簽：自我認知

最近，有夥伴在“四大基石共修營”裡向我提問：

大家都說要無條件的愛自己，可到底什麼才是無條件的愛自己呢？

我之前看過很多心理學的書，也上過不少與心理學相關的音頻課，但是，對于如何做到無條件的愛自己還是沒有頭緒。

想向艾菲老師請教一下這個問題。

我的回答如下：

這個問題非常常見，因為“知”與“行”往往是分離的。

先來講個真實故事，通過這個故事，也許你能真正領悟到究竟什麼是無條件的愛自己。

我有一位學員Emma，她的痛苦是始終覺得自己不夠優秀，不夠好。

于是，我給她布置了一項作業，寫下頭腦中那些條件式的念頭和想法。

在這個作業中，我提供前半句話，然後讓她來完成後半句話。

下面是這個練習，你可以自己先嘗試一下、體驗一下：

1、如果我做不到完美，那麼......

2、如果我足夠優秀，那麼......

3、如果我足夠漂亮，那麼......

4、如果我情緒化了，那麼......

5、如果我做錯了事情，那麼......

6、如果我失敗了，那麼......

7、如果我有足夠的時間，那麼......

8、如果實現了财務自由，那麼......

9、如果我可以做自己喜歡的事，那麼......

10、當我遇到困難時，......

11、如果别人不理解我，那麼......

12、如果别人不按照我說的做，那麼......

13、如果别人不認可我，那麼......

不知道你的答案是什麼，以下是Emma的回答：

1、如果我做不到完美，那麼我就太笨了。

2、如果我足夠優秀，那麼我就會很成功。

3、如果我足夠漂亮，那麼我應該很受歡迎。

4、如果我情緒化了，那麼我就是不專業的。

5、如果我做錯了事情，那麼我就太差勁了。

6、如果我失敗了，那麼我就不會被人喜歡，我就沒有價值了。

7、如果我有足夠的時間，那麼我就...我沒有想過我會有足夠的時間，我每天都在逼自己努力做到完美，做到足夠優秀。

8、如果實現了财務自由，那麼我就可以去創辦學校，做喜歡的品牌...不過我會财務自由嗎？（自我質疑ing）

9、如果我可以做自己喜歡的事，那麼...什麼是我喜歡的事呢？

10、當我遇到困難時，别人是不會幫我的，隻會指責我、笑我，為什麼我會把自己陷入困難。

11、如果别人不理解我，那麼，沒關系，我是獨特的。

12、如果别人不按照我說的做，那麼，我們就不能得到最好的結果。

13、如果别人不認可我，那麼我就是無價值的。

當Emma完成這個作業後，她非常驚訝。

她說：“為什麼除了第11道題，我的想法都是如此負面？

我不敢想象我有足夠的時間，也不敢想象有一天我會财務自由，可是我每天都在逼着自己學這學那，努力成為完美的、有價值的人，不就是為了實現财務自由、擁有自己的時間嗎？

但是，為什麼到最後我卻連想都不敢想了呢？這真是太可怕了。”

于是，我問她：“當你跳出來去看這些回答的時候，你有什麼樣的感受？”

她說：“看到那個總在自我否定的自己，我覺得很心疼，但又沒辦法幫到她。”

我繼續問：“看着那個自己，多看一會兒，如果可以的話，我想邀請你走到她的身邊去抱一抱她，然後對她說出剛剛跟我說的話。”

Emma看了一會兒那個自己，然後緩緩走到了她的身邊，說道：

“你可以不完美，你可以不優秀，你可以不漂亮，你可以自由地表達情緒，你可以做錯事，當你遇到困難時，你可以求助别人，而且不會有人指責你，你可以失敗，時間和金錢對你來說都是富足的，你可以找到并做自己喜歡的事，你是能被别人理解的，你是開放的、不強求别人的，你也是可以接受不被人認可的。”

說完之後，Emma留下了眼淚。

平複情緒後，我問她：“當那個Emma聽到這些話後，她的感受是什麼？”

她回答說：“如釋重負。”

在經過了這次的體驗後，Emma對我說：“以前，我一直在試圖了解，卻始終搞不清楚究竟什麼才叫無條件的愛自己，但在今天說出這些話後，我想我可能知道一些了。”

我們都知道，應該無條件的愛自己，可是，又有幾人能夠真正做到？

正好應了那句話：知道了很多道理，卻依舊過不好這一生。

即使知道，也依然很難做到。

為什麼？

因為這種“知道”僅僅停留在頭腦層面，它并沒有與你的内心感受、身體感受、經曆實踐緊密結合在一起。

所以，它隻是一句話或是一些理論和方法論。

而你要做的，就是把自己的體驗、感知、實踐真正的融合進去，這時才能真正的理解，形成“真知”。

而當有了“真知”，才有可能“知行合一”。

否則，一切都是空談。

你的體驗、感知、實踐和經曆非常重要，它們的作用是知識替代不了的。

就像我的這位學員Emma，不論你跟她講多少道理和方法論，但如果她沒有通過這些提問産生自己的切身體會，知道多少知識也是白搭。

她還是以前那個想要無條件的愛自己，卻始終做不到的Emma。

現在，她則完全不同了，因為她的體驗、感知和實踐，已經與她學到的知識彼此交融了，而這才是破解人生痛苦的鑰匙。

最後，我想跟你分享一個我很喜歡的故事：

一天，一個徒弟問師父：“師父，你總是對我說，'要把這些話放在心上’，為什麼不說'要把這些話放進心裡’呢？”

師父凝視着徒弟，語重心長地說道：“這是因為，我們的心原本是關閉着的，我們無法将這些話放進自己的心裡，隻是将它們放在了心上。它們就這樣停在那裡，直到我們的心碎了，這些話就掉進去了。”

是啊，如果沒有心碎，沒有被打破的痛苦，知識又怎會掉進去呢？

同樣，如果沒有親身的體驗和感受，隻是聽聽音頻、看看視頻，你學到的那些東西，哪個又能真正幫助到你呢？

如果你想向我直接提問，或是想看我如何回答其他人的問題，從而學習我的思考路徑和解決問題之道，歡迎加入【四大基石共修營】。
除了我的答疑，【四大基石共修營】全年還有7大主題的内容：