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為什麼道理都懂,卻還是做不到“無條件的愛自己”?

艾菲的理想 - 四大寫作原則

4大原則:

1、基石:聚焦内外成功的四大基石

2、深度:不寫未經深度思考的文章

3、實戰:方法論均已經過實踐驗證

4、高維:站在更高維度上思考一切

艾菲的第197篇原創文章

标簽:自我認知

最近,有夥伴在“四大基石共修營”裡向我提問:

大家都說要無條件的愛自己,可到底什麼才是無條件的愛自己呢?

我之前看過很多心理學的書,也上過不少與心理學相關的音頻課,但是,對于如何做到無條件的愛自己還是沒有頭緒。

想向艾菲老師請教一下這個問題。

我的回答如下:

這個問題非常常見,因為“知”與“行”往往是分離的。

先來講個真實故事,通過這個故事,也許你能真正領悟到究竟什麼是無條件的愛自己。

我有一位學員Emma,她的痛苦是始終覺得自己不夠優秀,不夠好。

于是,我給她布置了一項作業,寫下頭腦中那些條件式的念頭和想法。

在這個作業中,我提供前半句話,然後讓她來完成後半句話。

下面是這個練習,你可以自己先嘗試一下、體驗一下:

1、如果我做不到完美,那麼......

2、如果我足夠優秀,那麼......

3、如果我足夠漂亮,那麼......

4、如果我情緒化了,那麼......

5、如果我做錯了事情,那麼......

6、如果我失敗了,那麼......

7、如果我有足夠的時間,那麼......

8、如果實現了财務自由,那麼......

9、如果我可以做自己喜歡的事,那麼......

10、當我遇到困難時,......

11、如果别人不理解我,那麼......

12、如果别人不按照我說的做,那麼......

13、如果别人不認可我,那麼......

不知道你的答案是什麼,以下是Emma的回答:

1、如果我做不到完美,那麼我就太笨了。

2、如果我足夠優秀,那麼我就會很成功。

3、如果我足夠漂亮,那麼我應該很受歡迎。

4、如果我情緒化了,那麼我就是不專業的。

5、如果我做錯了事情,那麼我就太差勁了。

6、如果我失敗了,那麼我就不會被人喜歡,我就沒有價值了。

7、如果我有足夠的時間,那麼我就...我沒有想過我會有足夠的時間,我每天都在逼自己努力做到完美,做到足夠優秀。

8、如果實現了财務自由,那麼我就可以去創辦學校,做喜歡的品牌...不過我會财務自由嗎?(自我質疑ing)

9、如果我可以做自己喜歡的事,那麼...什麼是我喜歡的事呢?

10、當我遇到困難時,别人是不會幫我的,隻會指責我、笑我,為什麼我會把自己陷入困難。

11、如果别人不理解我,那麼,沒關系,我是獨特的。

12、如果别人不按照我說的做,那麼,我們就不能得到最好的結果。

13、如果别人不認可我,那麼我就是無價值的。

當Emma完成這個作業後,她非常驚訝。

她說:“為什麼除了第11道題,我的想法都是如此負面?

我不敢想象我有足夠的時間,也不敢想象有一天我會财務自由,可是我每天都在逼着自己學這學那,努力成為完美的、有價值的人,不就是為了實現财務自由、擁有自己的時間嗎?

但是,為什麼到最後我卻連想都不敢想了呢?這真是太可怕了。”

于是,我問她:“當你跳出來去看這些回答的時候,你有什麼樣的感受?”

她說:“看到那個總在自我否定的自己,我覺得很心疼,但又沒辦法幫到她。”

我繼續問:“看着那個自己,多看一會兒,如果可以的話,我想邀請你走到她的身邊去抱一抱她,然後對她說出剛剛跟我說的話。”

Emma看了一會兒那個自己,然後緩緩走到了她的身邊,說道:

“你可以不完美,你可以不優秀,你可以不漂亮,你可以自由地表達情緒,你可以做錯事,當你遇到困難時,你可以求助别人,而且不會有人指責你,你可以失敗,時間和金錢對你來說都是富足的,你可以找到并做自己喜歡的事,你是能被别人理解的,你是開放的、不強求别人的,你也是可以接受不被人認可的。”

說完之後,Emma留下了眼淚。

平複情緒後,我問她:“當那個Emma聽到這些話後,她的感受是什麼?”

她回答說:“如釋重負。”

在經過了這次的體驗後,Emma對我說:“以前,我一直在試圖了解,卻始終搞不清楚究竟什麼才叫無條件的愛自己,但在今天說出這些話後,我想我可能知道一些了。”

我們都知道,應該無條件的愛自己,可是,又有幾人能夠真正做到?

正好應了那句話:知道了很多道理,卻依舊過不好這一生。

即使知道,也依然很難做到。

為什麼?

因為這種“知道”僅僅停留在頭腦層面,它并沒有與你的内心感受、身體感受、經曆實踐緊密結合在一起。

所以,它隻是一句話或是一些理論和方法論。

而你要做的,就是把自己的體驗、感知、實踐真正的融合進去,這時才能真正的理解,形成“真知”。

而當有了“真知”,才有可能“知行合一”。

否則,一切都是空談。

你的體驗、感知、實踐和經曆非常重要,它們的作用是知識替代不了的。

就像我的這位學員Emma,不論你跟她講多少道理和方法論,但如果她沒有通過這些提問産生自己的切身體會,知道多少知識也是白搭。

她還是以前那個想要無條件的愛自己,卻始終做不到的Emma。

現在,她則完全不同了,因為她的體驗、感知和實踐,已經與她學到的知識彼此交融了,而這才是破解人生痛苦的鑰匙。

最後,我想跟你分享一個我很喜歡的故事:

一天,一個徒弟問師父:“師父,你總是對我說,'要把這些話放在心上’,為什麼不說'要把這些話放進心裡’呢?”

師父凝視着徒弟,語重心長地說道:“這是因為,我們的心原本是關閉着的,我們無法将這些話放進自己的心裡,隻是将它們放在了心上。它們就這樣停在那裡,直到我們的心碎了,這些話就掉進去了。”

是啊,如果沒有心碎,沒有被打破的痛苦,知識又怎會掉進去呢?

同樣,如果沒有親身的體驗和感受,隻是聽聽音頻、看看視頻,你學到的那些東西,哪個又能真正幫助到你呢?


如 果你想向我直接提問,或是想看我如何回答其他人的問題,從而學習我的思考路徑和解決問題之道,歡迎加入【四大基石共修營】。
除了我的答疑, 【四大基石共修營】全年還有7大主題的内容:


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