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【美食百科】牛奶、酸奶、奶粉,哪種對老年人好?家有老人别買錯

随着年齡越來越大,保持身體健康成了大家共同的目标,為了實現這個目标, 中老年人們每天堅持鍛煉、按時按點睡覺,當然,還少不了合理補充營養。

為保障日常營養攝入充足,大家各有各的辦法,有些人會準備豐盛的飯菜,有些人會吃一些營養品,但最簡單、最實際的,還是每天一杯奶。

經常喝牛奶,對中老年人有什麼好處?‍

1、避免鈣流失

大部分中老年人都存在鈣不足的情況,這其實就是鈣不斷流失所造成的。以至于一有風吹草動,比如刮風下雨、輕微磕碰等,骨頭就會出現問題。

但如果中老年人每天喝一些牛奶,情況就會得到大幅度改善,牛奶當中的鈣質豐富,不僅可以滿足人體每日所需,還能讓骨頭更加強健。

2、提高免疫能力

人的身體就像一個不斷運轉的機器,常年工作的機器必然會有所損耗,也因此,大部分中老年人相比于年輕人來說,會更容易被病痛所折磨。

但如果中老年人每天喝牛奶,情況則大有不同,牛奶當中的營養物質豐富,尤其是優質蛋白,對合成免疫物質有着促進作用,免疫機能得到了完善,中老年人自然就不那麼容易生病了。

3、改善睡眠問題

睡眠與身體健康息息相關,睡眠質量差、睡覺時間短,都會對身體造成負面影響。有研究指出,如果人體内鈣質儲備不足,不僅會影響到骨骼狀态,就連睡眠也會受到影響,大腦分泌相關激素促使人體進入深睡模式,如果缺少了鈣參與,就會增加睡眠問題出現的概率。

但如果每天喝一些牛奶,體内鈣儲備時刻保持充足,睡眠也就得到了保證,再加上牛奶本身具有安神的功效,入睡速度也會加快。

市面上乳制品那麼多,牛奶、酸奶、奶粉該怎麼選?‍

1、牛奶

牛奶口感純正、原汁原味,而且營養結構相對來說比較完整,畢竟沒有經過加工處理,所以并不會造成較大的營養流失,對于一些日常飲食相對清淡且簡單的人來說,牛奶可以作為老年人補充營養的首選。

2、酸奶

酸奶口感濃厚、味道香甜可口,且含有豐富的乳酸菌,該物質進入人體後,可以對腸胃進行養護,促使營養物質的消化吸收,另外,其中細膩的蛋白質,也會被腸胃更好的吸收并作用于人體。

唯一要注意的就是,不能喝溫度太低的酸奶,中老年人腸胃本就脆弱,如果喝了溫度較低的酸奶,腸胃反而容易受刺激,影響消化正常運作。

3、奶粉

說起喝奶粉大部分人會聯想到對寶寶進行人工喂養,但實際上,中老年人也是可以依靠奶粉來補充營養的。廠家在生産奶粉時,會針對不同人群的需求調整營養結構,如果能根據自身情況選擇對應的産品,那麼營養補充方面就不用擔心了。

不過,市面上的奶粉種類繁多,難免有一些價格低廉的劣質品混入市場,因此,大家在選購奶粉的時候要長個心眼,貨比三家之後再進行選購。

哪一種乳制品更适合中老年人,牛奶可以作為老年人補充營養的首選。

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