腳踏給重心，腰帶走“三勢”
《和美太極》中國專業太極微刊
楊氏太極拳具有實用技擊性、高度藝術性、哲理性和科學性，精奧細緻，理論深切，如要練好，确實要下一番功夫不可。現根據楊振铎老師平時授拳的一些拳理要點融合自己二十多年來學拳所悟，與廣大太極拳愛好者同磋裨益。
王白玄老師體悟楊氏太極拳拳理要點拾萃系列——腳踏給重心，腰帶走“三勢”
腳踏給重心：是指在做每式出步之時，必先腳跟先着地，此時由腳跟着地到踏平腳闆過程中，腰胯重心略前移，帶動腳闆徐徐踏平，使湧泉貼地，形成“邁步如貓行”之态。楊振铎老師說：“舉步要輕，動步要穩，落步要準，方輕靈沉穩兼而有之。”
腰帶走“三勢”：即腰帶一腿兩手同時運行之态勢。即楊老師經常講的“三三制”。如左摟膝拗步，當邁出左腳，腳跟着地踏平腳闆的同時，腰帶動身體向前稍移重心，同時腰往左轉，帶動左手向前往下摟在兩腿中間，肘膝相對，同時右手回曲至右肩前，即左手的摟右手的曲與踏腳，形成“三三制”（此時是從西南角往左往前走了90度）。繼續腰轉45度，帶動左手繼續樓膝，收至左膝旁，掌心向下，五指朝前；右手順勢由側面轉體到正面，向前按掌推出，随即向前弓出右膝，形成腰帶“三三制”之态勢(即左手的摟右手的按與弓膝)。再如左打虎勢，分解一，在腳跟着地踏平時，重心前移，腳掌踏平，兩臂（捋狀）随腰向左轉體，左臂由右往左稍快展開，掌心向下。右臂由右往下，稍慢展開，形成欲前合之勢。分解二，右膝随腰胯前送弓出，同時左臂繼續環繞往上逐漸握拳至額頭前上方，拳眼向下拳心向外，右手也逐漸橫曲臂握拳至腹前，拳眼朝上拳心向裡，兩拳眼上下相對，面向正北，兩眼正前平視，形成左打虎之定勢。整個行拳過程走的都是“三三制”。
注意兩點：
一、不能形成棱角斷續，要綿綿不斷，上下相随。
二、要掌握好時間差，即往上走的手和往前走的手要比往下往後走的手稍快一點，做到心中有數、協調有序、表裡合一。
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