精油 | 歐薄荷精油的100種用法

冬日裡的清涼

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文/苗真

芙葳芳香學院特約講師

IFA（國際芳香療法治療師學會）注冊芳療師

PEOT（職業精油治療師）

1、去除殘膠小能手

将幾滴歐薄荷精油滴于不易擦拭的标簽殘膠表面，用紙巾、抹布擦拭，可快速擦淨。

2、廚衛清新噴霧

純淨水200毫升+酒精50毫升+歐薄荷精油2毫升+葡萄柚精油1毫升；充分混合搖勻後，噴灑于廚衛空間内，可以遮蓋不佳的氣味、清新空氣并抑制細菌、黴菌的生長。

3、迅速提振小幫手

感到疲勞但又需堅持完成工作時，可将1滴歐薄荷精油滴入手心後快速搓勻後，雙手罩于口鼻處，深呼吸3次，能夠幫助迅速提振，提高效率。

4、暈車必備聞嗅油

姜精油：歐薄荷精油：檸檬精油=2:2:1；按比例調配好複方精油後裝入聞嗅棒、精油項鍊中，亦可滴于化妝棉上後，裝入密封袋中，随身攜帶。乘車時如有暈車、惡心等不适，随時聞嗅，可幫助止嘔、緩解不适。

5、ByeBye口氣漱口油

芝麻油100毫升+歐薄荷精油6滴+檸檬精油4滴，濃度0.5%；每日早上刷牙前使用适量調配好的複方油漱口，可幫助改善口腔異味、清新口氣。

6、止癢消包複方油

甜杏仁油10毫升+歐薄荷精油3滴+真實薰衣草精油4滴+德國洋甘菊精油3滴，濃度5%；調配好的複方油裝入走珠瓶中，随時塗抹蚊蟲叮咬處，緩解癢症并幫助盡快平複包包。

7、淤青、疼痛緩解走珠

荷荷巴油10毫升+歐薄荷精油4滴+意大利永久花精油6滴，濃度5%；發生磕、撞等非開放性的碰撞傷時，将複方精油塗抹于磕碰處，可以幫助減輕疼痛、消退淤青。

文/吳靜媛

IFA（國際芳香療法治療師學會）芳療師

阿卡貝拉手作（Acapella Handmade）品牌創始人

獨立口紅配方師

薄荷的應用曆史十分悠久，很早就已存在于古埃及的醫書之中，那時候的人們就已經發現薄荷可用于改善胃部不适；中世紀的人們也發現，薄荷除了作用于消化系統，還能舒緩痛風的症狀。

直到現代人們對薄荷的應用不僅僅停留在醫藥領域，無論是食品、藥品、生活用品還是化妝品領域都能尋到薄荷的身影：各式各樣的薄荷味口香糖、薄荷味的通鼻膏、跌打損傷膏、薄荷味的牙膏、還有薄荷味潤唇膏等；在餐廳、甜品店裡，薄荷也被應用在各種蛋糕、糖果、布丁飲料、甜酒甚至菜品的烹饪當中。

從古至今，薄荷如此深入我們的生活，殊不知，涵蓋如此多領域的薄荷們其實來源自不同的品種，目前已知的薄荷品種有二十多種，然而能夠提取精油，被運用在醫療領域的隻有少數的幾種，我們今天所介紹的就是其中之一，在芳療中也屬最常用到的精油——歐薄荷。

歐薄荷強烈、清新而具有穿透力的藥草氣味能夠作用于神經系統，具有提振精神的作用；使用在皮膚上，會産生清涼感，如果在皮膚上快速搓揉，又會出現發熱的反應，這就是為什麼歐薄荷也被稱為“精油中的雙向調節劑”的原因：既能發冷，又能發熱，因此，雖然歐薄荷所含有的酮類成分相對安全，但是她所産生的強烈的冰與火的感受會令人産生不适，并不适合給孕婦、嬰幼兒、老年人來全身使用。

那究竟應該如何安全而有效的使用歐薄荷精油呢？給大家分享幾個實用小配方：

1、心理調節：

改善考試複習精神疲憊、昏昏欲睡，提振精神：

歐薄荷精油2滴+迷叠香精油2滴，滴在紙巾上擴香。

2、呼吸系統

緩解由于感冒引起的鼻塞、咽喉痛、頭痛：

歐薄荷精油2滴+茶樹精油2滴，滴入裝滿熱水的臉盆中，将臉靠近，吸入帶有精油的熱蒸汽（注意防止蒸汽過燙而灼傷）。

3、消化系統：

改善胃動力不足、消化不良.

甜杏仁油10ml+歐薄荷精油精油3滴+苦橙精油3滴+姜精油2滴，濃度4%，取3-5滴塗抹至腹部，順時針方向按摩。

4、肌膚問題：

緩解濕疹引起的瘙癢感.

濕疹部位由于瘙癢而引起患者不斷抓撓，這樣一來，反而會加重症狀，因此濕疹初期，控制瘙癢感也是很必要的.

歐薄荷精油4滴+金盞花浸泡油5ml，濃度4%，每次取3滴塗抹于沒有破潰的瘙癢部位。

注：濕疹分為幹性濕疹和濕性濕疹，因此療愈的方向會有所不同，使用歐薄荷緩解瘙癢後，需要根據濕疹的具體情況來調整配方，因此需要咨詢專業芳療師進行個案指導。

5、改善疼痛:

緩解偏頭痛

取兩滴薄荷純油塗抹于指尖，按摩太陽穴、風池穴，按摩頸部兩邊（避免将精油弄到眼睛裡而引起刺痛）。

芳療曆史部分參考書目：丹尼爾.費絲缇，王爰懿、李雅梅譯，《芳香療法應用百科》，八方出版股份有限公司，2016年7月版。

文/王珊珊

IFA（國際芳香療法治療師學會）芳療師

曼時光芳香工作室主理人

塔羅牌占蔔師

歐薄荷是少數療愈高效分子能完全轉換入其精油的藥用植物之一。

歐薄荷的藥用價值特别展現于腹痛、腹瀉、嘔吐等消化不良的症狀，對于改善頭痛和偏頭痛也有良好的效果。此外，它對于預防和緩解感冒症狀也有着非常出色的功效。而在日常的塔羅牌占蔔中，我會經常用到歐薄荷，歐薄荷作用于人體七脈輪中的本我輪（也稱為太陽神經叢），在占蔔于分析中，讓自己和個案更加清晰的看到自己的心。而在日常的芳香護理上，我認為以下的幾個配方值得我跟大家分享的。

1、讓鼻子通暢：

歐薄荷精油1滴+藍膠尤加利精油1滴滴在手帕上，随身攜帶聞嗅，可緩解鼻塞的症狀。

2、緩解頭痛：

歐薄荷1精油滴+蘆荟膠5ml，塗抹于太陽穴并輕柔按摩至完全吸收（注意：此配方不适宜于睡前使用，因歐薄荷有提振醒腦功效）。

3、緩解肩頸肌肉酸痛：

真實薰衣草精油2滴+歐薄荷精油1滴+甜馬喬蓮2精油滴+聖約翰草油30ml，按摩肩頸酸痛的部位（注意：聖約翰草油帶有顔色，按摩後可用紙巾稍微擦拭，避免弄髒衣服）。

4、緩解肩頸酸痛（沒有基礎油的情況下）：

在臉盆中倒入37°C适量熱水，加入歐薄荷精油1滴+甜馬喬蓮精油1滴+真實薰衣草精油1滴，将小毛巾浸泡水中，然後稍微擰幹後敷在肩膀或頸部的疼痛處，循環反複幾次。

5、緩解消化不良引起的胃脹氣

葡萄柚精油2滴+歐薄荷精油1滴+檸檬精油1滴+甜杏仁油10ml，塗抹于胃部并輕柔按摩。

文/劉濤

IFA（國際芳香療法治療師學會）芳療師

國企工程師

香氣愛好者

歐薄荷

又名胡椒薄荷

英文名Peppermint

拉丁學名Mentha piperita

精油故事

歐薄荷精油，光聽到名字就覺得清涼，但是關于它的希臘神話卻很凄慘。傳說有位美麗的少女明忒被冥王普路托所鐘愛着，他的妻子珀爾塞福涅（宙斯之女，被冥王劫持娶作冥後）非常嫉妒，就殘忍地把明忒埋到了地下，于是普路托就把她變成了一種叫薄荷的植物。

歐薄荷精油功效和用法

歐薄荷精油功效十分強大，退燒、提神、止癢等都通通不在話下：

1、提神&止頭暈惡心用法：

1-2滴歐薄荷精油滴在手心，兩手互搓片刻，罩住口鼻深呼吸2-3下，重複3-5次。

注意手不要碰到面部皮膚和眼睛，用後立即洗手，洗掉精油。

2、止癢&蚊蟲叮咬用法：

2滴歐薄荷+2滴真實薰衣草+1滴茶樹+5ml葡萄籽油，塗于患處。

3、退燒用法：

3滴歐薄荷+2滴玫瑰草+1滴沉香醇百裡香+10ml甜杏仁油，塗于全身。

4、歐薄荷芳香噴霧：

歐薄荷精油可以為提亮整個香氣配方，但是要謹慎用量，過多的話會有綠箭口香糖的味道，附送芳香噴霧小配方如下：

3滴佛手柑+2滴花梨木+2滴檸檬+2滴絲柏+1滴歐薄荷+10ml香水酒精，純化一周左右後使用，氣味芳香甘甜。

文/冀翠蘋(mandy)

IFA(國際芳香療法治療師學會)注冊芳療師

唯爾芳療工作室創始人

歐薄荷給人的第一感覺涼爽，常出現在牙膏等日常用品中，是一種十分平易近人的香氣。薄荷的清新香氣，可創造活力，使心情煥然一新。歐薄荷可搭配柑橘屬類和花朵類精油。下面給大家推薦十個精油配方，配方如下：

1、緩解消化不良：

甜橙精油3滴+歐薄荷精油2滴+甜杏仁油5毫升。

順時針“門”字打圈按摩腹部。

2、緩解頭痛：

歐薄荷精油2滴+羅馬洋甘菊精油1滴，純精油滴到手掌心，兩手搓熱精油，擦在太陽穴及頭皮，并輕輕按摩。

3、清新口氣：

50ml純淨水中，滴入歐薄荷精油3滴+檸檬精油2滴，搖勻漱口即可。

4、安全駕駛：

歐薄荷精油2滴+檸檬精油1滴，滴在擴香石或化妝棉上，放在車内自然擴香即可，可提神醒腦。

5、防止暈車：

歐薄荷精油2滴，滴在手絹或化妝棉上，吸聞即可。

6、驅趕蟑螂：

歐薄荷精油3滴，滴在擴香石或是棉片上，放在廚房蟑螂出沒的地方和室内窗台上，一個房間内放多處。

7、去除黑頭：

歐薄荷精油1滴+天竺葵精油1滴+荷荷巴油10毫升。

取适量複方油打圈按摩黑頭處10分鐘清洗掉。

8、降溫：

歐薄荷精油2滴+藍膠尤加利精油3滴。

滴入盛有溫水的盆中，蘸濕毛巾全身擦拭，在額頭上重點濕敷。

9、緩解肌肉疼痛：

苦橙花精油5滴+歐薄荷精油3滴+真實薰衣草精油2滴+甜杏仁油10毫升。

塗抹在酸痛部位，打圈按摩，按摩方向推向心髒方向。

10、放松身心：

甜橙精油5滴+真實薰衣草3滴+大西洋雪松2滴+歐薄荷2滴+甜杏仁油20毫升+小麥胚芽油10毫升。

全身或背部按摩。

文/殷喆

IFA（國際芳香療法治療師學會）芳療師

政府機構工作人員

歐薄荷，唇形科植物，原産于歐洲，必須在快成熟前採，因為此時精油含量最高。主要化學成分包括薄荷腦、薄荷酮、檸檬烯、薄荷烯等。

數世紀以來，歐薄荷精油曾用于緩解消化系統問題，例如消化不良，胃腸脹氣、腹痛等症狀，同時其清涼的氣味還可淨化精神與激發意識，并有助記憶。歐薄荷所帶來的清涼感還可快速緩解頭痛，有助于發燒時的降溫。

但應注意的是，歐薄荷精油不宜全身塗抹，不宜在睡前使用，否則會使精神振奮，從而影響睡眠。

生活中常将歐薄荷精油用于以下幾個方面：

1、助消化、抗胃腸痙攣：

配方：20ml甜杏仁油+4滴歐薄荷精油+4滴姜精油+4滴甜橙精油。

使用方法：取若幹滴複方油順時針按摩腹部

2、緩解鼻塞等感冒症狀：

配方1: 歐薄荷精油+薰衣草精油。

使用方法：室内香薰，每5平方米2滴。

配方2: 歐薄荷精油2滴+尤加利精油2滴。

使用方法：将精油滴入熱水中，通過熱蒸氣吸入。

3、緩解頭痛：

将1滴歐薄荷精油滴在手心，均勻地塗抹在兩邊太陽穴，但一定注意不要在晚上使用。

4、調節神經、振奮精神：

配方：歐薄荷精油+檸檬精油。

使用方法：室内香薰，每5平方米2滴。

5、防蚊蟲、蟑螂等：

将适量歐薄荷精油滴于家中蟑螂常出沒的地方，如縫隙、角落等地，配合尤加利使用效果更佳。

6、發燒時降溫：

配方：2滴歐薄荷精油+2滴茶樹精油。

使用方法：用适量牛奶稀釋後泡澡或泡腳。

文/于洋

IFA（國際芳香療法治療師學會）注冊芳療師

IMBAO國際母嬰芳療師

清涼的歐薄荷精油也被稱為胡椒薄荷，屬于唇形科植物。

英文名：（Peppermint）拉丁文名（Mentha piperita ）主要成分有約50%左右的薄荷醇（Menthol）以及20%左右的薄荷酮（Menthone），其他還有少量的單貼烯、倍半貼烯以及酯類、香豆素等成分，氣味上清涼嗆鼻，但卻又略帶清甜的青草香。薄荷醇在生活當中使用非常廣泛，諸如糖果、飲品、藥物、化妝品、漱口水等等，不僅可以用來調味，在許多藥膏或貼布中也可以見到這個成分；其清涼提振的作用，可用來醒腦，加上薄荷酮的作用，讓歐薄荷在處理因病毒感染而發炎的傷口（如口腔型疱疹）以及提振精神上都可以說是一絕。

歐薄荷精油的功效和作用：

1、緩解頭痛：

在純淨水中滴入2滴薄荷精油，将毛巾浸濕，稍微擰幹，然後緊壓在額頭做冷敷，若再加入1滴薰衣草精油冷敷效果會更好。如果是宿醉後引起的頭痛，用這樣的處理方法一樣有效。

2、妊娠嘔吐、暈車暈船：

妊娠期、暈車暈船等引發的惡心嘔吐，可以在面巾紙或手絹中滴上幾滴薄荷精油，用力吸聞即可緩解。或者使用擴香器，在家居或其他空間進行熏香，再加上1-2滴檸檬精油，效果會更好一些。

3、促進消化：

消化不良、胃痛、胃脹等不适，可以在10毫升基礎油(甜杏仁油或荷荷巴油均可)加入3滴歐薄荷精油和2滴甜茴香精油，調配均勻後在胃部輕輕順時針按摩即可。

4、呼吸系統：

薄荷精油中富含大量薄荷醇，可以幫助清潔呼吸道，無論是鼻塞、支氣管炎、哮喘、感冒還是咳嗽，用薄荷精油都可以有效地緩解症狀，在紙巾上滴幾滴薄荷精油，做深呼吸即可。霧霾天氣時可以滴1滴歐薄荷精油加1滴尤加利精油在口罩上，可以有效的減少PM2.5的吸入。

5、舒緩壓力：

在浴缸中滴入2、3薄荷精油泡個熱水澡，可以有效舒緩壓力、減輕疲憊，也可以再加入一些自己喜歡的花果香精油，混在無香的泡泡浴中一起使用。另外：薄荷精油很适合在書房内香薰使用，幫助提神醒腦，振奮精神、緩解壓力。

6、治療腳臭、腳癢：

在洗腳盆中滴入3-5滴薄荷精油，如果有茶樹精油、絲柏精油配合使用則效果更佳，堅持用力擦洗，幾日後腳臭就能得到改善。溫馨提示：在鞋子中滴上一點薄荷精油，也對腳臭有着很好的控制效果。

7、結束哺乳期的“良方”：

在結束哺乳期的時候，很多新手媽媽都有斷奶的痛苦經曆。其實歐薄荷精油可以幫助哺乳期媽媽回奶，緩解奶漲、乳房脹痛。可以使用10毫升的甜杏仁油（夏季可以換成葡萄籽油）加入1-2滴歐薄荷精油，用于乳房的按摩。

歐薄荷精油是我在家常備的精油，也是每年“空瓶”冠軍。說了這麼多，如果你手裡有歐薄荷精油的話，就趕緊用起來吧。

文/廖尼娜

IFA（國際芳香療法治療師學會）芳療師

香遇缇香品牌聯合創始人

歐薄荷又名胡椒薄荷，帶有胡椒的辛辣味道，給人冰火雙重之感，可以刺激皮膚冷覺感受器，快速收縮皮膚及粘膜血管，可瞬間退紅、止痛、止癢、消腫；消解怒火，養肝利膽，治療腹瀉、便秘、脹氣、腸燥；提神醒腦，清晰思維。

1、防暈車糖：

1滴歐薄荷精油滴到一塊兒方糖裡，再放到水裡融化飲用，可緩解因暈車引起的胃部不适；

2、車内空氣清新劑：

1塊化妝棉上滴上1滴歐薄荷精油、1滴薰衣草精油和1滴尤加利精油，塞到空調出風口，可以對車内空氣進行消毒、殺菌，還能對駕駛員有提神作用，平穩身心，安撫神經、安定暴躁情緒，提高警覺性；

3、室内驅蚊劑：

百裡香4滴、檸檬香茅8滴、薰衣草4滴、歐薄荷4滴調成複方精油，再把複方精油滴到棉球上，放在床邊的四個角可防止睡覺時候的蚊蟲騷擾；

4、緩解後背疼痛：

30毫升甜杏仁油加15滴羅勒、10滴迷叠香、5滴歐薄荷，調成按摩油進行按摩；

5、腱鞘炎按摩油：

30毫升甜杏仁油加15滴薰衣草、10滴尤加利、5滴歐薄荷，調成按摩油每天按摩患處；

6、緩解因運動過度造成的肌肉酸痛：

30毫升甜杏仁油加15滴獎、10滴尤加利、5滴歐薄荷，調成複方油按摩患處；

7、退燒降溫：

10ml甜杏仁油加6滴歐薄荷精油、4滴薰衣草精油，調和成複方油，塗抹額頭和四肢用于降溫；

8、防暈車暈船按摩油：

5ml甜杏仁油+3滴姜+2滴歐薄荷，調成按摩油，按摩頭部、配合點壓合谷穴、内關穴、足三裡，能有效防止暈車惡心。

王豔霞

IFA（國際芳香療法治療師學會）注冊芳療師

茉棠芳療品牌創始人

1、緩解鼻塞：

歐薄荷具有抗菌、祛痰效果，幫助通鼻消炎。

配方：歐薄荷1滴+尤加利1滴。

使用方法：将精油滴到一馬克杯熱水中，頭上罩毛巾嗅吸熱蒸汽，注意有一定刺激性，嗅吸時閉上眼睛。

2、緩解頸肩酸痛：

自制肩頸按摩油，歐薄荷精油具有止痛消炎的效果，加入按摩油中，可以有效舒緩疼痛、放松肌肉、促進血液循環。

配方：歐薄荷12滴+快樂鼠尾草10滴+檸檬8滴+葡萄籽油20ml+荷荷巴油10ml。

使用方法：塗抹在肩頸不适處，輕撫按摩後熱敷3-5分鐘。

3、預防流感：

流感季節日常保養，自制手部按摩油。歐薄荷幫助呼吸順暢，提升免疫力。

配方：葡萄柚5+尤加利3滴+歐薄荷2滴+大西洋雪松2滴+椰子油20ml。

使用方法：取适量按摩油塗抹手心後，按壓手心，改善血液循環，推壓勞宮穴，按揉大魚際。

4、面部痤瘡：

歐薄荷有效消炎，膚感清涼，舒緩炎症腫痛感。

配方：歐薄荷2滴+茶樹2滴+薰衣草1滴+葡萄籽油10ml。

使用方法：潔面補水後，痤瘡部位點塗。

5、退燒：

歐薄荷可有效抑菌、可幫助退燒降溫、促排汗。

使用方法：一小盆溫水中滴入2滴歐薄荷，浸濕毛巾後擦拭身體降溫。

6、消化不良、腸胃痙攣：

歐薄荷可以幫助去脹氣、助消化、緩解惡心想吐的感覺，消化不良、便秘、腸胃痙攣等情況可以使用。

配方：甜茴香5滴+ 歐薄荷3滴+姜2滴+甜杏仁油10ml。

使用方法：塗抹按摩腹部，配合熱敷效果更好。

7、提升專注力：

在書房中熏香歐薄荷可以幫助提神、提高專注力，緩解神經疲勞。

配方：歐薄荷2滴+迷叠香2滴+檀香1滴

8、舒緩壓力、緩解頭痛：

自制舒壓頭皮按摩油，歐薄荷幫助提神醒腦、緩解頭部不适、舒緩頭皮緊繃狀态。

配方：薰衣草3滴+歐薄荷2滴+大西洋雪松1滴+椰子油30ml。

使用方法：将按摩油在手心中搓熱，十指指腹沾取後塗抹按摩頭皮，配合輕壓手法，按摩完成後按照正常清洗方法洗淨。

9、洗發：

歐薄荷可有效清潔頭皮，清涼止癢，避免毛囊堵塞，改善頭屑的效果。可添加入到無香氨基酸洗發水中使用。

10、自制指緣油：

定期護理指甲，防止指甲邊脫皮、幹裂、長倒刺。如果指甲縫有龜裂問題，歐薄荷可緩解發炎、止痛鎮靜。

配方：檸檬2滴+歐薄荷1滴+荷荷巴油5ml+維生素E1粒。

使用方法：用軟毛刷沾取指緣油後，均勻塗抹在指甲邊緣的皮膚上。

11、自制空氣清新劑：

歐薄荷具有殺菌效果，同時在空間淨化中有助于形成清涼醒腦的香氣氛圍。

配方：檸檬10滴+歐薄荷3滴+丁香2滴+大西洋雪松5滴+純淨水50ml。

使用禁忌：可能使某些人過敏，需提前咨詢過敏史。孕婦、癫痫患者、心髒病史客戶應避免使用。

翁娜

IFA（國際芳香療法治療師學會）芳療師

說到薄荷大家都不會陌生，夏日的飲料中，餐桌上，還有一些日用品裡，都可見到它們的身影。那今兒我們說說薄荷精油在我們日常的生活中都有哪些用處。

1、清理皮膚平衡油脂：

薄荷精油對于油性皮膚平衡油脂，防止毛孔堵塞有很好的效果，可以解決黑頭、毛孔粗大和皮膚油膩的一些問題，讓皮膚變得更加清透和幹淨、清爽。

2、改善呼吸道：

現在是感冒多發季節，用薄荷精油搭配尤加利可以有效地改善鼻塞等呼吸道症狀。

3、緩解惡心症狀：

很多人有過暈車暈船的經曆，這時用點薄荷精油，可以有效地緩解暈車惡心的症狀。

4、止癢：

被蚊蟲叮咬後，用點薄荷精油，清涼的感覺可以快速減緩皮膚的癢意。出門提前塗點薄荷精油還能防止蚊蟲的叮咬。不過要注意的是，一定要稀釋過再塗抹皮膚上。

5、淨化空氣：

現在都市白領所在的辦公室大多是中央空調，房間通風不太好，有一個人感冒了，其他人都會接二連三的被傳染。薄荷配合檸檬和尤加利或者茶樹，進行噴霧或者熏香，不僅能淨化空氣，防止細菌傳播，還能提神醒腦。

6、 驅蟲除小強：

小強是最令人頭疼的東西，雖然現在市面上有很多的殺蟲劑，但是大多氣味不好聞，或多或少對身體有影響。用薄荷精油搭配檸檬草精油，塗在小強常出沒的地方，既有效又安全，味道還很清新。不光小強，螞蟻、蚊子一些蟲子也讨厭薄荷的味道，用這種方法同樣有效。

END

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