肌群 - 啟示号

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核心收緊就是吸肚子？錯！3步教你正确收緊核心

于是有不少人以為收緊核心就是繃緊腹肌，收緊腹肌，甚至收緊臀肌，都并沒有真正把核心收緊。正确收緊核心應該怎麼做呢？上方是呼吸主要肌...

啟示号 2年前 1487 0

#盆底肌 #腹橫肌 #核心
在家堅持5個自重動作，照樣可以輕松瘦，緊緻身材不反彈

但是冬天的食欲會比夏天旺盛如果你沒有控制住嘴巴，那麼身體容易堆積熱量，如果你冬天能夠邁開腿動起來，冬天身體會調動更多脂肪參與禦寒...

啟示号 3年前 335 0

#身體 #動作 #肌群

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