高清動圖，緊緻手臂，雕琢線條！

初學者手臂訓練專題：彈力繩—站姿交替臂彎舉，站姿雙腳踩住彈力繩中段，雙手握住把手，屈曲一側手臂，收緊目标肌群。肩部後伸并保持上臂...

啟示号 2年前 210 0

#目标#肌肉#彈力繩