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背吸氣，喉嚨靠後位置吸氣
另外解釋一下，我前面說用背吸氣，有人在問怎麼吸，具體怎麼操作。初練技巧就是用喉嚨靠後的位置吸氣，自然就能調動背部的力量。現在吸氣...
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高清動圖，緊緻手臂，雕琢線條！
初學者手臂訓練專題：彈力繩—站姿交替臂彎舉，站姿雙腳踩住彈力繩中段，雙手握住把手，屈曲一側手臂，收緊目标肌群。肩部後伸并保持上臂...
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呼吸吐納增長鍛煉法
由正前方舉起至局齊(與胸部成九十度 (吸氣數單數時 ，而後雙手由平舉處放下至雙手下垂處(呼氣數雙數時 。雙手由左右側方舉起至平舉...
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【站樁養生】秦重三：三圓式站樁功
習練前兩種呼吸法即可。作環抱樹幹狀(以擴大肺活量為度 。輕視兩眉間或鼻端(也可平視遠處一定目标 。先用口徐徐呼氣，再慢慢地用鼻吸...
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峨眉秘宗易筋經----三武組
雙掌輕輕垂放大腿外側,兩臂平行肘節微屈,兩臂不宜全伸,意在雙掌(如托鐵杵 ,雙掌變拳,緩緩向身體左右兩側平直伸開,拳心皆向前。意...
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八段錦（完整版） 動作要領圖解
1.兩手如捧物（手指相對（由腹前提至胸前，2.兩臂外旋轉掌心向身體、順體前下落至體兩側，加強四肢和軀幹的伸展活動确可影響胸腹腔血...
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丹田充氣法，睡前躺着練，久練通周天！
沒喝過一定要試試！這是我數年前收集的一個小功法，正常的練功時間無法保證，每臨睡前練習一會。全身放松，每次呼氣時”氣盡聲止：一、全...
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【真氣運行早知道】篇四，呼吸運動與性命攸關
很多人在談到養生保健時卻很少在意這無時無刻不在進行的呼吸運動。就會感到呼吸運動其實是最應該受到重視的，由此可知呼吸運動的重要性。...
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快速練出丹田氣的五種方法！
怎樣才能快速練出丹田氣來，意想宇宙上空真氣被吸到頭頂（百會穴處），當每一呼氣即感到熱流注入中丹田時，慢慢地熱流自然向下丹田處推進...
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六字訣呼吸正确方法
主要是在呼氣時分别用六個字疏通與調和相關髒腑的經絡和氣血。内視小腹，頭腦清空、站立至呼吸自然平穩。氣吐盡則胸腹空，天空之清氣自然...
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傳統武術練勁奇門武功
2、兩掌手心向上緩緩前伸上提，成前平舉高於肩齊，屈肘尖朝兩側，用力握拳。至頭頂上方掌心相對時，大臂帶動小臂向胸前合攏環抱，雙掌虎...
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深呼吸的力量｜7種冥想基礎呼吸，讓你找到身心平衡的力量
都在通過呼吸緩解我們的身心壓力，深呼吸是通過有意識和主動地使用橫膈膜來增加空氣的流入和流出。在無意識呼吸時很少被激活，這也是成年...
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六字訣與十二經絡周天功
一、呬字功理肺氣（發呬音時胸前二側産生共振）（1）發音方法：從前部上下齒間的縫隙中間慢慢呼出體外：意念從大指末端（少商）吸入...
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【修真築基】道家真氣運行法的修煉法門！
意念隻須注意呼氣。而吸氣時則任其自然，呼吸和意念須作适當調整，先放松意念，呼氣注意心窩部。意念随每次呼氣自喉部下達心窩部，當第一...
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采氣養生功
用嘴、鼻、毛孔來攝取自然界的外氣，收腹提肛。吸氣時，兩手以拇指、食指、中指、無名指和小指的順序向外旋轉，逐漸擡起手，從丹田(肚臍...
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