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泉州心理:失眠最好的治療方法?

作為21世紀的白領,我最怕漫長的黑夜,因為白天又忙又累。每天累的跟狗一樣,晚上想早點睡,但是一閉上眼睛,各種事情就湧上心頭......長時間睡不着,或者醒了又睡不着。因此...失眠有好的治療方法嗎?

在中醫看來,失眠主要是陰陽失調引起的,中醫治療失眠主要是調整陰陽平衡。其處理主要包括以下幾點:

第一,養心安神。養心,也就是中醫的心理治療,讓失眠者有一個知足的心态,保持平和的心态,但又不過分要求自己和他人,減少自己的欲望、焦慮等情緒。的确,“天下攘攘皆為利來,天下攘攘皆為利往。”大多數失眠症患者都有各種各樣的欲望或崇高的目标。為了車,為了房,為了票,為了姑娘等等。,各種欲望使人心态失衡,産生焦慮、抑郁等負面情緒。修心養性——保持平靜的心态的确是治療失眠的好方法。

第二,鍛煉可以鎮定神經。通過練習呼吸氣功、太極拳、形意拳等傳統體育方法。,可以調節大腦功能,在鍛煉筋骨的同時有效輔助睡眠。這就是為什麼廣場上練太極的大爺們吃得好,睡得香!打打太極,跳跳廣場舞也沒事,也會有助于睡眠。

第三,中醫安神。針對失眠患者的病因——虛火和實火,采用黃連、栀子、知母、地黃等中藥。中藥熬制繁瑣,也可以選擇直接服用魯南安神補腦液。需要提醒的是,失眠患者在使用中藥的同時要注意禁忌。

第四,按摩穴位。按摩人的太沖、陰陵泉、陽陵泉、三陰交穴、少海等穴位,可以促進睡眠。另外,耳穴壓豆療法也可以輔助失眠。我們知道,人的耳朵上分布着大量的穴位。這種療法是用膠帶将藥豆貼在耳穴上,選擇神門、交感、心、腎、脾、胃、肝、益智等穴位。進行适當的揉捏、按壓、捏和擠壓。兩耳交替按壓,使患者産生酸、麻、脹、痛等刺激。這種療法可以有效地輔助治療失眠。

除上述外,保持睡眠環境安靜,溫度适宜,睡前不喝濃茶或咖啡,晚餐不吃太多,不與人争吵,防止過度興奮等情緒波動過大,睡前喝熱牛奶,聽輕音樂,養成規律作息習慣,都是預防失眠的有效方法。

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