大目标細化為多個小目标。然後看《福格行為模型》這本書。它告訴我們,簡單才能改變行為。小即是大,即使是小事,也有可能帶來巨大的改變。
作者提出公式B=MAP。當動機、能力和提示同時出現的時候,行為就會發生。動機是做出行為的欲望,能力是去做某個行為的執行能力,而提示則是提醒我們做出行為的信号。
我們對事情的動機越強,行為就越有可能會做到。行為越簡單容易,就越有可能成為習慣。動機和能力要密切配合,通常來說,一種行為你做得越多,完成它就會越容易。如果沒有提示,任何行為都不會發生。
對于調整行為模式,我覺得可以按照“微習慣”那樣調整。我們的日常行為中有大部分是源于習慣,而良好的習慣能夠在工作中解決和決定問題起到事半功倍的效果,也能夠給我們的生活添加積極的行為方式。
先把想要堅持的習慣縮小,把大目标分解成一個個小目标,讓自己慢慢适應并完成每一個小階段所帶來的成就感,這樣會每天因為自己堅持取得小成就增加慣性,提升自己的習慣能力,最終把微小的習慣養成心目中的那個大目标。
對自己做出這樣“快樂”的調整,就能把被動轉為主動,并且能一直堅持下去,我們也就能變成更好的我們了。
有話要說...