N050.讀書筆記|get高效閱讀的方法|提高記憶
不知道大家有沒有這樣的情況:
剛剛讀過的書,馬上就忘了
即使一年讀了100本書,還是沒記住什麼~
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今天小野推薦一本讀書類的工具書-《過目不忘的讀書法》
作者是日本精神科醫生,于是從精神科醫生的角度,分享給我們如何記憶書本知識以及如何閱讀。
以下是幹貨筆記:
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讀書如何過目不忘
利用記憶曲線的“三次讀書法”
在艾賓浩斯遺忘曲線中,最有效的記憶方法就是将最初輸入的知識在7-10天的時間輸出3-4次。
所以,作者建議一、三、七天的時候複習。
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輸出讀書更容易過目不忘
方法:
▪️電視購物讀書法:向朋友推薦看過的書,和跟朋友說書的内容
▪️社交網站分享讀書心得筆記
▪️寫書評讀書法
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後葉催産素的作用
就是多讀能夠引發自己内心共鳴的書籍,這樣大腦會分泌多巴胺,讀完更有成就感。
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如何高效讀書
利用碎片時間閱讀:特别是利用坐車時間。
如果能控制自己不玩手機看書的話,的确長年累月下來會收獲很多。
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▪️碎片時間記憶強化讀書法——15-45-90法則讀書
結論:任何人都能夠輕易做到精力集中的時間是15分鐘。普通人注意力的時間界限是45分鐘,極限是90分鐘。
所以時間越短,注意力越集中。
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️可以給自己設置一個時間段,4個15分鐘的讀書效率肯定要比1個1小時的更高。
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深讀不速讀。
作者強調讀書重在理解深度,不要貪多。而是應該把每一本書所講的内容和自己的想法記錄下來。
過的書要能夠達到“讨論”的水平,這樣才會真的改變自己。
▪️測試方法:當你看完整本書之後,能複述内容麼?知道這本書好在什麼地方嗎。
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高效閱讀的讀書方法:
浏覽讀書法步驟:
▪️浏覽目錄,大緻翻一遍,對整體做個把握
▪️決定讀書的目的。希望在書中學到什麼?
▪️确定“速讀”還是“精讀”。
▪️根據書中的知識密度,以及個人需求制定閱讀時間的目标
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跳讀法:
▪️思考想從這本書中獲得什麼知識
▪️浏覽目錄,直接翻到寫有結論的内容部分
▪️讀完這部分之後,如果想繼續深入了解,可以再次回到目錄,尋找對應章節。
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書中還提到了一個【興奮讀書法】:
▪️如果在好奇或興奮的狀态下,大腦就會分泌多巴胺。
如果你因為感興趣買了一本書,就抓緊在當天開始閱讀,保證興奮感沒有完全喪失。
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另外這本書還提到了選擇書籍的方法、電子書的閱讀技巧等,感興趣的同學可以看看。
有話要說...