身體各器官最害怕和最喜歡的事情，知道了少生病
我們的身體是一個有機的整體，但各個器官都有“自己的最愛和最怕的事情”。
要想身體健康，就要牢記各個器官“最喜歡的事情”，并且注意避免做讓器官受傷的事。
一、心髒1）最怕：吃撐
過度飽食很傷“心”！南昌大學第二附屬醫院心内科主任醫師姜醒華2019年在健康時報刊文提醒，過多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不适，膈肌位置升高，從而限制了心髒的正常收縮和舒張，加重心髒負擔。
而在消化食物時，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發心絞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。①
2）最喜：早睡
北京朝陽醫院急診科馬帥2019年在健康時報刊文指出，熬夜導緻生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。②
保證規律睡眠，就是最好的護心藥！最好每晚23點前入睡。
二、肝髒1）最怕：亂吃藥
“亂吃感冒藥緻肝衰竭”的新聞屢見不鮮。解放軍總醫院第五醫學中心中西醫結合肝病科主任醫師劉士敬2012年在健康時報刊文指出，肝髒是人體最重要的代謝器官，藥物多經肝髒代謝，是藥三分毒，目前至少有600多種藥物都能引起藥物性肝病，而藥物毒性作用最傷的就是肝髒。
不遵醫囑随便用藥、擅自把幾種藥物一起吃、重複用藥等亂吃藥的行為很傷肝髒。③
2）最喜：健康體重
2014年，研究人員首次發現，肥胖可以加速個體機體肝髒的老化速度，相關研究成果刊登在《美國國家科學院院報》（PANS）上。
研究發現，體重指數（BMI）每增加10，肝髒的表觀遺傳年齡就會增加3.3年。研究人員表示，對于某些人群來講，肥胖導緻老化的表現非常明顯，有的甚至可以達到10年。④
因此，保持标準體重就是最簡單的護肝良方。體質指數（BMI）在18.5~23.9時屬正常範圍。BMI=體重（kg）÷身高（m2）
三、腸道1）最怕：亂喝清腸茶
許多人常常購買市面上的清腸茶，認為可以幫助改善便秘。但是，這反而會傷害自己的腸道。
北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科一區主任醫師李曉林2017年在健康時報刊文指出，市面上的清腸茶裡基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的确能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸黏膜神經。如果長期用，靠自己排便會越來越難，隻能用更多更強勁的藥物，從而産生藥物依賴。⑤
2）最喜：蔬果雜糧
吉林省人民醫院臨床營養科劉梁2019年在健康時報刊文指出，腸道很喜歡蔬果雜糧。
因為益生元能選擇性地刺激腸道内有益菌的生長和活性，改善腸道健康。而益生元來自于膳食纖維，從食物的角度來說，大多數的蔬菜水果都含有膳食纖維，可作為益生元，比如蔬菜、水果、大豆和粗雜糧等，都是益生元的良好食物來源，它們也就成為了腸道喜歡的食物。⑥
四、皮膚1）最怕：紫外線
中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師王寶玺2018年接受健康時報采訪時表示，皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。陽光直曬不但會讓人變黑，還會加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋。⑦
2）最喜：保持清潔
國家級名老中醫、廣東省中醫院皮膚病研究所所長禤國維八十有餘卻面色紅潤，被問及他的護膚秘訣時，他表示，方法很簡單，要想顔如玉，就用清水洗。
禤老強調，護膚一定要自然，清水甚至是自來水就是最好的化妝品。禤老說，南方溫熱濕潤，臉上油脂分泌多，因此洗臉一定要勤快。午睡後油脂分泌會更多，所以也要用清水洗一洗。若是從風塵比較大的戶外回到家，感覺皮膚較髒時，再适當用些肥皂、洗面奶。⑧
五、腎髒1）最怕：亂喝濃湯
現在不少人愛喝“濃湯”，認為久熬的骨湯、濃湯有營養，可以補身體！
廣東省人民醫院腎内科主任醫師餘學清2019年在健康時報刊文指出，過于追求“老火湯”，或者喝湯太多，會與腎病産生一定關聯。
炖煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導緻高尿酸血症的發生，血尿酸的升高、或尿酸水平的驟升驟降，除了會引發痛風急性發作外，還可能導緻腎髒以及心血管的損害。
此外，“靓湯”香濃，原材料裡少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，富含蛋白質，如果飲湯再食“湯渣”，日日如是，高蛋白代謝要經腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會增加腎髒負擔。⑨
2）最喜：多喝白水
上海長征醫院腎髒病科主任醫師毛志國2015年在健康時報刊文，水是最好的護腎劑。充足的飲水對腎髒至少有兩大好處：
一是保證腎髒充分的血流灌注。腎髒是最容易受缺血影響的器官之一，尤其對老年人、夏季出汗多的人群、腹瀉嘔吐者，須保證及時補水。
二是促進腎髒排毒。尿液是腎髒排毒的載體，沒有足夠的尿液，毒素和代謝廢物會在腎髒和體内蓄積，還易發腎結石。⑩
六、大腦1）最怕：不思考
重慶市腫瘤醫院神經外科主任戴勤弼2016年接受健康時報采訪時指出，大腦會衰老，這本身是一個誰都沒辦法避免的自然規律，但一些不健康的生活方式卻無形中給大腦衰老加了速。
比如過分依賴電子産品，幹什麼都複制粘貼，刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考，越不愛動腦，大腦退化得越快。⑪
2）最喜：午睡
四川大學華西醫院心理衛生中心副教授張駿2019年在四川大學華西醫院微信公衆号指出，中午哪怕隻睡10分鐘，消除困乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。曾有研究證實，白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。
所以，睡午覺還可以幫助增強記憶力，因為通過午睡不僅可以将碎片化的記憶形成具有網絡結構的記憶，還能在睡眠過程中将信息從短期轉化成長期記憶。⑫
本文綜合自：
①2019-08-20健康時報《飯吃八分飽 心髒會更好》
②2019-12-06健康時報《中年，請放過自己》
③2013-04-04健康時報《防藥物傷肝記四個字》
④Horvath S, Erhart W, Brosch M, et al. Obesity accelerates epigenetic aging of human liver[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2014, 111(43): 15538-15543.
⑤2017-09-19健康時報《這才是正确的清腸方》
⑥2019-11-29健康時報《腸道很喜歡蔬果雜糧》
⑦2018-04-27健康時報《皮膚科醫生的護膚招》
⑧2014-04-21健康時報《清水是最好的護膚品》
⑨2019-03-29健康時報《老人少喝“老火湯”》
⑩2015-04-20健康時報《水是最好的護腎劑》
⑪2016-03-18 健康時報總第1298期《别讓大腦老得太快》
⑫2019-07-10四川大學華西醫院（WestChina_Hospital）《午睡的好處真的太多了！睡午覺是剛需啊！》
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