全身皮膚中,小腿的薄度排第三,可以像嘴巴一樣“吃藥”,加上小腿面積大、血管多,故而艾灸見效特别快。
而且,人體是個圓,腰腹是上半圓,腿是下半圓,單灸腰腹,氣血隻能在上半圓局部打轉,不能形成完整循環。現代女性身體大多寒濕,或上熱下寒,更需灸腿改善。
在艾灸界,也有“女人不灸腿,灸了也白灸”的說法。小腿穴位有很多,一般而言,灸除小腿陰毒,建議重灸5穴:
1、足三裡:增強脾胃的運化生血能力,脾胃差、體虛必灸!
足三裡穴的準确位置
屬足陽明胃經經脈的穴道,位于小腿前外側, 犢鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一橫指(中指)處。
足三裡穴位置取穴
正坐,屈膝90°,手心對髌骨(左手對左腿,右手對右腿),手指朝向下,無 名指指端下方與中指平行處即是該穴。
2、陰陵泉:屬于脾經穴位,祛濕必灸!
陰陵泉穴的準确位置
屬足脾經經脈的穴道,在人體的小腿内側,膝下胫骨内側凹陷處,與陽陵泉相對。
陰陵泉穴位置取穴
正坐,将一腳翹起,置放于另腿膝上。 另一側手輕握膝下處,拇指指尖所在的膝下内側凹陷處即是。
3、三陰交:通調脾、肝、腎,婦科疾病必灸!
三陰交穴的準确位置
屬足脾經經脈的穴道,在人體小腿内側,足内踝上緣四指寬,踝尖正上方胫骨邊緣凹 陷中。
三陰交穴位置取穴
正坐,擡腳置另一腿上,以另一側手除拇指外的四指并攏伸直,并将小指置于足内踝上緣處,則食指下,踝尖正上方胫骨邊緣凹陷處即是該穴。
4、太溪:滋生腎水,全身最補穴位,不孕、腎虛、月經量少必灸!
太溪穴的準确位置
屬足腎經經脈的穴道,在足内側,内踝後方和腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
太溪穴位置取穴
擡一足置于另腿膝蓋上。用另一手輕握,四指置放腳背,彎曲大拇指按壓足内側内踝後方與足跟骨筋腿之間的凹 陷處。
5、複溜:調節腎經的樞紐,專治水液代謝失常及活血化瘀的要穴,血瘀必灸!
複溜穴的準确位置:
屬足腎經經脈的穴道,在小腿裡側,腳踝内側中央上二指寬處,胫骨和跟腱之間。
複溜穴位置取穴:
垂足,将一足擡起,翹放另一足膝蓋上。再以另手輕握,四指放腳背,大拇指指腹所壓之處即是。
此外,大家也可以參考這種方法:輕輕敲打按揉小腿,一旦發現結點或痛點,就在那裡重點艾灸,也就是說,直接灸阿是穴,不必照本宣科。
此外,在艾灸前,先用熱毛巾敷小腿,等水氣幹透後艾灸,效果會更好。
灸小腿,有4大好處!
①祛除陰毒
通過增強小腿陽氣,守住陰毒入體的通道,并将陳年的陰毒氣化驅逐出去。此時加灸湧泉這一“排污口”,瘀積的毒素就能下行由它排出!
②引火下行
有些朋友灸後易上火,而灸小腿可以把上半身的火氣引到腳上,清降虛火,使機體上下寒熱保持在均衡狀态。
③養元滋陰
小腿是足三陰經的起始點,灸之可以滋陰,上熱下寒的灸友一定要多灸三陰交、太溪、複溜,在滋陰的同時,還能同調肝脾腎三髒,補益一身元氣!
④改善體寒
艾灸小腿有助于加速氣血循行雙腳,改善雙腳冰涼的狀況,并且艾灸本就是補益陽氣的,整個體寒症狀都能得到有力緩解。
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更新于 2021-09-19 來自作品集 生活常識
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