癌症是自己招來的！不想得癌，少碰三物，遠離四習！
近幾年，癌症越來越普遍，患癌的人也越來越多，更為可惜的是80%以上患者發現時已是癌症中晚期。
為什麼會有癌症？ 很多癌症患者都有一個疑問：生活在同一個環境、有着相似的飲食習慣，為什麼别人卻沒事，得癌的偏偏是自己？
其實，容易得癌，除了後天的 生活環境、習慣、飲食等因素外，還和 先天的遺傳體質有關。
譬如大家都在一個工廠上班，吃同一菜場的菜，喝同一水源的水，生活環境幾乎是相同的，而幾十年下來，每個人患的病并不相同，原因就在于每個人的家庭遺傳基因不同。
再譬如說抽煙，有的抽到八、九十歲也沒事，而有的老公抽煙，老婆反而患上了肺癌（吸了二手煙），因為他老婆天生有肺癌易感基因。
因此，為了保住自己的健康，平時學會科學預防癌症，提高身體的抗癌能力很重要。
那麼在日常生活中，我們該如何才能有效預防癌症的發生呢？
不想得癌，少碰三物 1、酒精
明明說了無數遍喝酒有害健康，但很多人還是不聽！
關于喝酒緻癌，相關數據有顯示， 全世界5.5%的癌症發生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
在一項研究中，與不喝酒的人對比，長期喝酒患上消化道癌症、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤與黑色素瘤的風險高出3-4倍。
并且，酒精也是加速鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌和胰腺癌的元兇。
所以，能不喝酒就别喝！喝酒是百害無利，健康的飲酒量應該是滴酒不沾！
2、發黴的花生玉米
對于發黴變質的食物，年輕人會直接扔掉，但是對于上了年紀的老年人來說，就會撇開一些發黴的地方，剩下自己留着吃。
然而， 黃曲黴素（一種毒性和緻癌性極強的物質）就常見于發黴的花生玉米、變質的食用油中，即使我們每天少量攝入也會增加肝癌、腎癌、乳腺癌等發病風險。
且黃曲黴素還容易出現在我們廚房中的米箱、油壺、粘闆、木筷等物品中，平時我們也多加注意，及時清洗或更換。
3、槟榔
在生活和工作中，我們經常能夠看到有人嘴裡面嚼着槟榔，這看起來是很舒服的享受，其實隐藏着很大的健康風險。
槟榔大量的粗纖維容易損傷人的口腔黏膜，同時槟榔含有多種生物堿，其中槟榔堿具有生物毒性還能 誘發細胞癌變。我們長期咀嚼槟榔不僅會使牙齒質量就會變得越來越差，甚至會引發口腔癌。
所以，有咀嚼槟榔的人，一定要想辦法減少和控制！
不想得癌，遠離“四習” 1、煙不離手
吸煙緻癌是老生常談的話題了，肺癌是中國常見的癌症， 吸煙則是肺癌的主要發病原因。
調查顯示，我國每年有43萬新增病例是由于吸煙誘發引起的，其中1/4的男性發生癌症由吸煙引發。與非吸煙者相比，吸煙者的患癌風險會升高44%。
而且，吸煙不僅會引起自己患癌幾率增加，還會影響他人。二手煙和無煙煙草都是一類緻癌物，身邊人長期吸入二手煙也有患癌風險！
2、偏愛高油高糖食物
偏愛高油、高糖食物，是不健康的飲食習慣。
這些食物會導緻人體肥胖，加速患癌風險，并且這些難代謝消化的食物，還會增加消化系統負擔，刺激膽汁和胰島素分泌，膽囊炎、膽石症的發生幾率就會升高。
所以，我們為了健康着想，還是盡量清淡飲食，少吃油膩食物。
3、久坐不動
癌症學會一項研究顯示，久坐與癌症等14種重大疾病有關：如果每天坐6小時以上，那麼過早死亡的風險，比每日坐不到3小時的人升高19%。
所以，遠離癌症，我們一定要先遠離久坐！
4、情緒無常
俗話說“ 百病皆生于氣，萬病源于心”。臨床顯示：90%以上的腫瘤病人均與情緒有關。所以說一個人的情緒好壞，與他的健康與壽命成正比。
人有情緒是難免的，偶爾發生後馬上恢複正常，并不會緻癌或緻轉移，就猶如雨過天會晴。然而，如果長時間沉浸憤怒的情緒之中，是很非常危險。譬如：女性朋友們生氣的時候常常會出現乳房脹痛的情況。這通常是由于情緒引起的體内激素變化，導緻的乳腺增生症狀。
所以，我們每天一定要保持 好心情！
不想得癌，做好三件事 1、吃出健康來 以下3種食物，我們不妨多吃，癌細胞或悄悄離開身體！
馬齒苋
馬齒苋中的胡蘿蔔素，是天然的抗氧化劑，能抗衰老、防癌變；還富含抗癌物質硒元素。
芹菜
芹菜屬高纖維食物，進入腸道後，會産生一種木質素或腸内脂肪，能有效抑制腸内細菌和緻癌物質的滋生。
紅薯葉
研究表明，紅薯葉具有增強免疫功能、提高機體抗病能力、降血糖、預防動脈硬化、阻止細胞癌變等保健功能。
2、适當運動
在日常生活中，我們想要成功避開癌症，不妨多運動！
2013年，英國漫步者步行慈善會和麥克米蘭癌症援助中心發布了一項統計結果，每天走路20分鐘，每年就能使3.7萬人遠離癌症和心腦血管等慢性疾病。為什麼呢？
這是因為适當運動會令人産生愉悅的情緒，這與運動促進血液循環，調節令人産生愉悅情緒的激素有關，同時也能促進代謝，促使體内毒素的排除，從而防止癌細胞的産生。
3、曬太陽
陽光、空氣、水和運動，一向被視為人類生存的四大源泉。
研究顯示，經常補充維生素D的人不容易出現癌症。因為維生素D不僅可以預防缺鈣、骨質疏松、還能預防乳腺癌等疾病。
生活中除了從食物中獲取維生素D，剩下的就是多曬一曬太陽！
人體中80%的維生素D都在皮膚表皮合成，而陽光中存在的紫外線可以促進維生素D的轉化。因此，我們每人每天抽出20~30分鐘曬曬太陽可以補充維生素D，有利于我們避開癌症！
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