鍛煉腰部最好的運動，金剛鐵腰橋 練習10天強如鐵闆

南少林的金剛鐵闆橋是一種專門強化腰背功能的最佳功法，之前的關于強腰固腎文章很多朋友說沒有圖不好練，長期練習腰背變得強如鐵闆，效果...

啟示号 2年前 411 0

#腰背#椅子#效果