我國有超3億人存在睡眠障礙，褪黑素睡眠法的訣竅！

重要的是有沒有睡夠4-5個睡眠周期。即使起床了也沒有精神……這樣的睡眠困擾或許是因為睡眠激素的秩序錯亂導緻的。睡眠相關激素的1日...

啟示号 2年前 202 0

#睡眠#褪黑素#生物鐘