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少林子母拳·練法及實戰（全）
手到肩前時候左手變掌心朝前，左掌在右拳背後向前平推，左腳提起向後落成右弓步。左掌向右肩外側下壓，右拳從壓下的左拳背上向右側立拳擊...
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武當 | 全真龍門秘拳—玄燈攢（全）
左腳尖點地虛立于右足旁。右拳随肘後拉于右耳側，右腿勾足向前斜踩（圖3）。雙掌向前撐撞（圖7），（1）左腳弧形向前繞半圈止于身體左...
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武當太和拳：曆代僅在武當道門秘傳，從未公諸于世，今公開與衆
虛領頂勁（意覺脖頸中空，雙手抱太極式自然放于腹前（左手食指與中指環狀相掐，右手從左手抽出變空心掌（五指并攏，掌心向下）向體右側微...
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少林連手短打法（下）-如人與狼搏，近狼身，避鋒芒，靠打擒狼
我左掌從上向下扣按對方右手臂，不料對方以左掌從外向内推開我右手臂，以臀部突然向前攻擊對方裆部：兩腳上步與右拳劈打面部要同時進行，...
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絕學 | 五門合掌（全）
兩臂分别緩墁均勻地經左、右向上、向裡、向下使兩掌掌心相對，左臂伸臂挺肘以左掌掌背為力點向前甩出，右掌以掌背為力點向前下甩出，右掌...
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藏| 楊家太極不傳外傳的東西，非正式入門的弟子不授
意念由兩手心轉兩手背，楊式太極七星是指頭、肩、肘、跨、膝、足七個部位，左肩與右跨相合、左肘與右膝相合、左手心與右腳心相合。意想右...
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24式太極拳單鞭講解
重心漸漸移于左腿，右腳尖微翹；随轉體腳尖盡量裡扣踏實，兩掌心微下複轉體向左抹轉半個平面橢圓形，眼神随轉體向前平視轉移：身體微右轉...
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少林拍打功
右掌向右、向上、向左、向下劃一圓弧收到右腳側，掌心向上;左掌向右、向上經右小臂内側向前推出,掌心向右，目視左掌。上體向左擰帶動兩...
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山西鞭杆拳一路五六式搜底點腕和進步鑽
以右腳前腳掌碾地，上體微向右擰轉并向前方探傾。左掌經胸向右腋下探插;右手内旋上舉于頭頂前上方，上體急向左前方閃挫，再臂外旋斜落身...
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南拳·太祖拳（下）
20.轉身馬步頂攔掌（轉馬右掩左撥掌）。左掌屈肘随轉身之勢向左橫攔。右掌直臂向前下方猛力頂出，前臂内旋向右向下向左劃弧扣腕勾手，...
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甘鳳池 | 花拳三十六手（全）
一求身法似遊左，尤其以穿林劍、九官劍、追風刀、片旋刀、行鈎、雙載、五行槍、夜叉棍著稱，小臂外旋交叉于頭頂前上方。推按掌時要松肩墜...
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