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辟谷21天後複食食譜介紹 辟谷複食後怎麼安排飲食

辟谷是一種比較不常見的養生方式,說其不常見也是相對性的。但,在有一些宗教信仰的人來說,應該都會有所了解。所謂辟谷就是在一定期間不吃五谷雜糧,通過吸收大自然的精華之氣,而進行減肥,排毒,養生的系統養生方法。這種養生方式也漸漸受到人們的追捧。辟谷對于身體健康來說會有一定的好處,比如,辟谷的過程就是排空腸胃的過程,身體中的垃圾成分排出後能淨化身體,對于健康很有益處。但是,由于辟谷進食很少飲食菜譜,腸胃功能持續處于一種低運轉的狀态飲食菜譜,這種狀态持續的時間越久,腸胃的動力就越弱。辟谷的時間長短根據個人情況不同對腸胃的影響程度各不相同。那麼,辟谷21天後複食時,食譜怎麼安排才最合理呢,接下來,我為大家簡單介紹下,僅供大家參考。

1、辟谷21天算是時間比較長的了,在複食時不要太過于心急,建議先喝點果汁,多喝點水。辟谷過後胃容量會相對之前的狀态變小很多。此時不應該吃過多食物,建議前1-2天适當多喝點水,果汁等流食,擴充些胃容量,還不會傷及胃黏膜。

2、第3-4天開始可以吃一些清粥,蔬菜汁,蔬菜湯等。這是不建議喝太濃的,油脂太大的湯,建議暫時先不要吃太多肉類,以少量多餐的方式進食。

3、第五天開始可以适量吃些肉類,魚等食品、少量豆制品等。這時候的胃容量逐漸變大了,并且腸胃的消化吸收功能已經在慢慢适應了飲食的變化,但不宜一次性食用過量,以免造成消化不良。

4、一般一周左右,胃部即可适用并回複到以往的容量,此時可以正常飲食。建議少量多餐的飲食習慣可以繼續保持,比較有益于健康。

綜上所述,我們了解到了辟谷結束後複食時我們的飲食結構應該注意的地方。辟谷這種養生方式雖然好,但是建議沒有嘗試過得朋友們不要強求,應該合理安排辟谷的時間及飲食。辟谷并不是什麼都不能吃,可以選擇部分食物禁食,這樣可能對于新嘗試的人來說更容易一些,希望以上的内容能幫到大家。

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