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能讓我們身體興奮的東西有兩種



第一種是多巴胺,第二種是内啡肽。

多巴胺和内啡肽有什麼不同呢?

舉個例子,它們在愛情中的作用不一樣:

人們相愛往往分為兩個階段,第一個階段是多巴胺在起作用,它讓我們瞬間心動,一見鐘情,蠢蠢欲動,但是當幹柴烈火的激情褪去之後,就輪到内啡肽其作用了,它讓我們人體會到一種溫暖的、平和、默契、長久的感覺。

這種感覺雖然溫柔,但也是溫柔一刀,照樣能使人上瘾。

愛情靠多巴胺,婚姻靠内啡肽。

多巴胺負責帶來“快感”,内啡肽負責帶來“幸福感”。

決定一段婚姻是否牢靠的,就看夫妻雙方能否激發對方内啡肽的分泌,唯有它才能産生甯靜而甜蜜的幸福感。

那麼内啡肽怎麼樣才能産生呢?

另一位諾貝爾獎金獲得者羅傑.吉爾曼發現,人體産生内啡肽最多的區域以及内啡肽受體最集中的區域,居然就是學習和運動的相關區域。

科學家發現,多巴胺的産生靠刺激和獎賞,是外界驅動;而内啡肽的産生靠的是心血和汗水,是内在驅動。

學習,運動,跑步,挑戰自我等等活動,往往容易促進人體分泌内啡肽。

比如當我們運動30分鐘以上,就會刺激内啡肽的分泌。跑步過程中就有一個奇妙的“極點”。極點到來之前,人會感到非常疲憊;但是一旦越過了那個點,身體就又會充滿了活力,這是因為過了某一階段内啡肽就會分泌出來,然後讓我們變得輕松了。

那些需要堅持的事,往往都容易分泌内啡肽,比如跑步、爬山、朗讀等等,除此之外,還有練功、冥想、靜坐、瑜珈等行為,也會提高内啡肽的分泌量,因此這些“修行者”也被稱為做内啡肽體驗者。

多巴胺是本能産生的,内啡肽是反本能産生的。

順從本能隻能産生快感,反本能/反人性才能産生幸福。

世界上的快樂分為兩種:消耗型快樂和補充型快樂。

多巴胺是消耗型的快樂,内啡肽是補充型的快樂。

越是底層的人,越喜歡用消耗型的方式來尋求快樂,比如娛樂節目,網遊,短視頻,直播等等,他們在刺激多巴胺。

越是處于高層次的人,越善于用補充型的方式來尋求快樂,比如跑步、閱讀、學習,結交高人等等,他們善于制造内啡肽。

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