生命平衡輪 年年要做的八件事
古人說，一年之計在于春。我們不妨提前一點，在萬物渴睡、天地肅殺的深冬，為自己的下一年做一個比較好的規劃。
生涯之父舒伯說，我們的每個人生階段都是在為下一階段鋪陳。所以就在安靜的此刻，請找來一支筆吧，我們塗寫一下：究竟想要一個怎樣的小未來？
工作上更上一層樓？收入上再充裕些？更多的時間留給健康和家人……當着手思考這些問題的時候，有時我們寫完會覺得少了點什麼；有時甚至會感覺很困難、無從下手。
基于此，我來向大家介紹一個實用的小工具——生命平衡輪，幫助我們從生活的八個角度對現狀進行全面的盤點。同時也将這個工具送給正處于決策中的朋友。如果你還在糾結，試試這個，或許它會給你帶來一次多維的思考。
生命平衡輪使用說明
生涯教練技術裡有一個常用的工具——生命平衡輪。該工具借助“輪子”這樣一個形象的比喻，把生活中抽象的事情具象化：車輪從軸心發出一根根的輻條，每一根輻條支撐着輪子的外緣，這樣就能保證輪子均勻受力，順利地前後滾動。
生命平衡輪這項技術需要借助一幅圖來完成，我們模拟車輪的樣子，将一個圓分成若幹等份（一般分成八等份），然後将工作、生活、情感、成長等内容填寫在圖中，每個輻條填寫一項。以金錢為例，從圓心往外分成10個刻度，通過對該項目的打分，幫助自己清晰目前對金錢的滿意程度。
當我們把每個項目都打一遍分之後，就會整體上對現狀有個把控，覺察到平時忽略的部分，找出希望有所改變的内容。這些我們容易忽略和模糊的生活元素，通過這一張圖的系統梳理，就會具象且清晰地有所呈現。往往咨詢者在梳理的過程中，會有很多思考，有很多滿足和遺憾随着思緒一點點地展開。而後就順理成章地進入了制定計劃、采取積極的行動的環節。
生命平衡輪包含三層寓意
1、一個目标的實現需要相關方面的支持，就像一個輪子要想轉動需要裡面輻條的支撐一樣；
2、生命平衡輪可以幫助自己認清當下，使得自己清晰目前這些相關方面的狀态；
3、之所以稱作“平衡輪”，還有個寓意：高質量的生命狀态，需要每個方面平衡發展。
生命平衡輪操作步驟
1、對于大部分人來講，建議從以下八件事入手評估：健康、家庭、事業、金錢、朋友、興趣、個人成長和環境（或休閑）。上述八項僅為參考，可以根據實際情況做調整。和案主确定好内容後，将上述項目寫在輪子的輻條外緣。
2、詢問案主：這八件事每一方面的滿意度是多少？即如果十分是滿分，你給每一方面打幾分？記錄下每一項的打分情況，在輻條上找到相應的刻度，做好标記。這個過程是一個特别需要耐心和充分溝通的過程，也是這個工具最核心的部分，不要貪圖寫得快，而忽略了一次認真反思和總結的絕好機會。所以這個環節最好做到：細細地想，慢慢地塗。過程中可以對項目、得分等做修改。
3、接下來把挨着的兩根輻條的分數連起來，就得到了一張“雷達圖”（見下一部分的應用案例）。拿到這張雷達圖的同時，該工具需要繪制的環節宣告結束。案主對現狀的評估躍然紙上。
4、在清晰了現狀的基礎上，對該工具進行深度應用。接下來詢問案主：看着這張圖，你對目前的狀況滿意嗎？如果選一個你最想改變的地方，那是什麼？通過詢問，引發案主對現狀進行分析，明确未來發展目标和方向，為後續制定改變計劃做準備。
5、教練技術強調賦能，所以清晰了發展目标和方向後，建議大家增加一個賦能的問題：如果做了調整和改變，會給你的生活帶來什麼變化？這個問題可以更好地啟發案主對改變後的生活做憧憬，将抽象的感受具象化，讓一幕幕真實的畫面呈現在案主腦海之中。這類問題是教練技術“強有力的發問”的體現之一，看似簡單的一句追問，能深度激發案主内心的向往之情，為制定并執行後續行動計劃增加能量。
6、接下來可以根據這些思考，引導案主按照自己的想法，制定計劃、采取行動。
生命平衡輪應用案例
案例背景：小張，男性，大學輔導員，工作一年多。小張對這份工作的描述是：工作穩定，有假期，但工作忙時需要連續加班，壓力很大。今年剛結婚、又買了房，還房貸壓力大。近幾年因疏于鍛煉，身體不比從前。另外，他喜歡國學，一直希望能在這個方面多成長一些。經過和小張的深度溝通，他認真地畫出了自己當下的生命平衡輪。
結果反饋：在小張更清晰地了解到多方面的現狀之後，利用教練技術中強有力的問話，對其進行賦能。小張展望了目标實現後的新生活，最後對于今後的期待和目标信心滿滿地寫道：
1、兼職：接受師兄的邀請，在工作之餘幫師兄的忙，增加收入來源，今天就給師兄打電話說說這個事情；
2、早起到家附近的公園，和一位老先生學習打太極拳，争取明早就去；
3、趁着現在沒小孩，假期和新婚愛人一起去西藏旅行。
生命平衡輪工具小結
生命平衡輪是一把規劃的利器，但要想使用的好，也有一些值得借鑒的經驗，在此一并總結：
1.平衡是動态的，所以它是過程，而不是目的。因此要從長遠的視角來評估平衡，需要多長時間要看具體的情況，再次使用平衡輪，可以将結果和之前的數據做對比，看看自己有哪些成長和變化。因此推薦客戶在一定時期後再次做，在不斷的發展過程中，審視、思考和再調整，這樣能使得這樣一個經典的工具更有效。
2.平衡的不僅僅是生命，其中每一個項目——生活、工作、家庭等都可以拿出來單獨做個平衡輪。比如案主最近在工作方面糾結，我們就可以畫一個“工作平衡輪”，把影響工作平衡的各個項目找出來打分，然後有所改善。原理和方法同上。
3.生命是有機聯系的，所以往往我們能看到，衆多不滿意的項目中，有那麼一個或者兩個是最重要的，隻要能改變它就會對整個平衡輪起到改善的作用。所以分析現狀、思考行動計劃的時候，建議引導案主：幾個不太滿意的部分中哪個是可以用做杠杆，通過這方面的努力就有很大的不同？如果在引導的過程中，需要針對某個方面進一步澄清，參考上段文字（本部分的第2條）。
4.生命平衡輪還有一個附加的用途，某些時候可以幫助案主用來做決策。導緻決策困難的窘境，有時是因為我們無法去平衡外界各種幹擾因素或資源。利用平衡輪能很好地做到澄清、審視、思考，為下一步的取舍提供決策的素材。
5.最後，該工具也可以應用于其它情況，比如大學生的學業規劃、學期規劃，甚至也可以輔助做職業選擇、人際關系沖突等常見問題。
文/李樞 | 本文發自生涯研究院
本文出自北森生涯《笙芽》雜志第一期“生涯箱”欄目。
《笙芽》專注以嚴肅、科學的學術視角打磨行業前沿内容；同時彙集國内外生涯理論實踐案例與技術，在信息泛濫的時代，用最短的時間、最快的方式整編最實用的生涯行業資訊，助力用戶完成生涯認知“拓荒”。
2019年11月25日，《笙芽》雜志第二期正式發布，以下為第二期部分精彩内容概覽：
《笙芽》第二期
| 1 |
基于教練工具反思，誰偷走了你的生命彩虹？ |
| 2 |
揭秘青島農業大學彩虹生涯工作室 |
| 3 |
裸辭後才明白：99%的問題無法靠辭職解決 |
| 4 |
輔導員倦了累了怎麼解？ |
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